съвети

Упражненията са отлично средство за намаляване на стреса и следователно за повишаване на психическото благосъстояние. Този факт работи на основата на няколко принципа. Това е така, защото по време на тренировка се отделят ендорфини и други хормони на щастието, които предизвикват усещане за благополучие. Упражненията насърчават цялостното здраве и благополучие, което намалява стреса и помага да се освободи напрежението в тялото.

Повечето хора свързват остеопорозата с по-напреднала възраст. Поради хормонални промени, но и липса на калций, костите изтъняват. Ето защо младите хора не се занимават с този проблем, но той не трябва да се отплаща. Това заболяване вече не е домейн на родените рано.

Когато хората започнат да спортуват, те винаги имат много въпроси. Например кои упражнения са най-ефективни, как се прави това или онова упражнение и така нататък. Но 99,9% забравят един въпрос. Въпросът е как да дишате правилно по време на тренировка.

Почивката и регенерацията трябва да следват всяка тренировка, защото именно тези два аспекта оказват много голямо влияние върху постиженията ви във фитнеса и спортните постижения. По този начин те дават възможност да се повиши ефективността на обучението. За съжаление повечето хора пренебрегват този факт, което със сигурност не е правилно. Ето няколко съвета как да осигурите адекватна регенерация.

Всички знаем, че именно липсата на мотивация може да е причина за стагнация и фалит. Има милион начини да се мотивирате да се представите. И повярвайте ми, имах и дни, когато се борех с представянето.

Коледа свърши и пред вас има въпрос как да възвърнете формата и стройността си. Целият проблем е, че по празниците сте се отдали и на лакомства, които не ядете през годината. Тези ястия могат внезапно да увеличат приема ви с невероятните 4000 ккал, което, разбира се, е отразено на фигурата. И така, как най-добре да отслабнете? Ще отнеме малко самоотричане, но ако изберете правилните менюта и план за обучение, ще се получи.!

Твърд, тънък, но предимно добре изработен корем. Това не е непостижима мечта, достатъчно е, ако редовно практикувате правилните упражнения.

Ако искате да изградите мускули или да отслабнете, няма нищо по-важно от добавянето на протеини към вашата диета. Но терминът протеин може да обърка по много начини, особено когато става въпрос за мненията, които чувате например във фитнеса или в реклами. Сред всички плюсове и минуси ще се опитам да ви изясня днес фактите, които ще ви помогнат да разграничите веднъж завинаги какво е вярно за протеините и кое е просто измислица.

Имате проблеми с движението? Или обичате да гледате видеоклипове с екшън и спортни хора? Подбрахме за вас видеоклипове, които ще радват всяко спортно око и ще ритат всяко дупе да се движи:)

Тук имаме края на годината и той е белязан от спомени и забавления. Точно тази новогодишна нощ сме ви подготвили няколко забавни спортни записа и упражнения за вас. Гледайте следващите видеоклипове и се смейте с нас.

BOSU е един от най-популярните инструменти за упражнения. За това свидетелства и броят на състезателите, участвали в състезанието. Само един от вас можеше да спечели. Кой е късметлията?

Активните спортисти могат да бъдат и в инвалидни колички. И в Словакия имаме десетки чудесни примери за хора, които не са изневерили на движенията си след инцидента, оценяват новата ситуация само като „променен вид транспорт“ и са си пробивали път сред спортните представители на Словакия. Една от тях също е Алена Канова, състезателка по тенис на маса и играч на кърлинг. Тя дори успя да „разработи“ собственото си ноу-хау как да управлява и двата спорта наведнъж.

Защо всички са толкова меки по Коледа? Те могат да издържат на тежки тренировки през цялата година, но са традиция по традиция по време на празниците. Предлага ни достатъчно почивка, душевно спокойствие и тяло и заслужена почивка, за да обновим силите си. Всички се наслаждаваме и ни се струва напълно естествено и фино. И така, трябва ли да се примирим с Коледа като принудителна почивка и да загубим тренировъчния си ритъм и дисциплина? В никакъв случай!

Някои хора обичат кардио тренировките, други го мразят, но всички знаят, че е необходимо. Благодарение на кардиото, тялото се отървава от токсичните вещества, разходът на енергия, който продължава до 48 часа след тренировка, се увеличава, излишните мазнини се изгарят и нивата на ендорфин се увеличават.

Съкратените мускули са термин, който описва състояние на покой, когато мускулите се съкращават, т.е. че мускулът е по-къс в покой и не може да осигури пълен обхват в коляното при пасивно разтягане. В днешната статия ще ви запозная с някои основни упражнения за разтягане, които трябва да правите преди и след всяка тренировка, за да сте сигурни, че късите ви мускули са разтегнати.

Изгарянето на мазнини има най-голям ефект върху правилното хранене, но може да бъде подкрепено и с други факти. Има много погрешни схващания за това как да изгаряте колкото се може повече мазнини. В следващите редове ще ви покажем факти, които са 100% ефективни и които ще ви дадат инструкции как да бъдете по-тънки и по-силни.

Да донесеш дете на света е наистина красиво чувство за жената. В това няма съмнение. Точно както всяка карта има две страни, бременността и раждането идват под формата на увиснал корем, болки в гърба или не особено привлекателно дупе. Ами това? Единият вариант е да намерите треньор, който да тренира с вас. И то точно в дома ви.

Ако искате да имате хубава фигура и в същото време да изгаряте мазнини, най-ефективният избор за вас са сложните упражнения, които стимулират максимално мускулите и изразходвате много енергия при изпълнението им. Една от онези програми за упражнения, които перфектно ще укрепят и функционират мускулите ви, е кросфит.

Историята за отслабването, която включва диета и дълги скучни часове кардио тренировки, със сигурност ще знае всеки от вас. Но какво, ако не е нужно да отделяте дълги 45 минути за кардио тренировки, но само половината ще е достатъчна?

Защо спортувате? Каква е целта на вашите тренировки? Опитвате ли се да работите върху фитнеса си, да отслабвате и да оформяте проблемни части от тялото си? Или искате да качите мечтаната мускулна маса, да се отпуснете или по-добре да се справите със стреса? Ако трябва да подобрите издръжливостта и да подпомогнете изгарянето на мазнини, опитайте обучение по табата.