бъде

Изберете индивидуално упражнение и започнете да тренирате!

За да има ефект упражнението, то трябва да ви забавлява. Само така ще постигнете максимален ефект, редовност и най-важното ще останете. За да стигнете до черната линия, намерете нещо, което улавя вашата личност.

Трябва да се движим целогодишно, както и да обръщаме внимание на балансирана здравословна диета. Идеално. Но ръка на сърце, колко от нас могат да го направят? Обикновено се събуждаме с лъчите на първото пролетно слънце, които ни принуждават да свалим горните (покриващи) слоеве. И както беше през последните години, "подготвителната" пролет е само няколко дни и точно тук имаме горещо време, което е безмилостно за нашите извивки. Защото поли, тениски, потници. Така че момичета, днес е късно! Да започнем да копаем! Но не се увличайте от тълпата и залагайте на това, което ви харесва.

Не случайно почти всички модели и известни личности си паднаха по йога. Това упражнение има толкова много положителни ефекти върху тялото и ума ви, че е трудно да се намери подобно упражнение. И все пак това не е нищо за хора, които са хиперактивни и се нуждаят от експлозивни действия. Ако обаче сте спокоен тип, който може да се концентрира върху ума и дишането си (което е изключително важно при йога), непременно опитайте. Има много видове и със сигурност ще изберете. Вие не само ще хармонизирате психиката си, но ще помогнете и на гръбначния стълб, ще подобрите състоянието си, гъвкавостта и ще осъзнаете мускулите, за които дори не сте знаели.

Много хора смятат, че бягането е банално. Грешка. Правилното бягане е пълна наука, но си струва да си падате по тази дейност. Изгаряте излишните калории, укрепвате тялото си, изчиствате главата си и благодарите на вас и сърцето ви. И което е страхотно, не се нуждаете от нищо допълнително, а само качествени маратонки и хубава музика за ушите ви. Освен това не е нужно да се адаптирате към никого или нещо. Просто тичаш, когато ти е удобно. Идеален за хора, които понякога трябва да са сами. Ако обаче имате нужда от партньор, който да спортува, не сте бегач на дълги разстояния или имате проблеми с дишането, потърсете нещо друго.

Прочетете още:

ДОМАШНИ УПРАЖНЕНИЯ

Със сигурност сме го писали сто пъти, но ще го повторим. Извинения като „нямам пари, време и условия за спорт“ не стоят. Можете също така да тренирате безплатно, по всяко време и у дома. Просто намерете подходящи уроци, които се фокусират върху проблематичните ви игри или изчерпателна програма. И повярвайте ми, няколко минути на ден са наистина достатъчни и ще видите резултати до лятото. (Тоест, ако лятото не дойде следващата седмица.)

ФИТНЕС

Някой може да крещи сам, някой над тях се нуждае от твърдата ръка на треньор. Тогава е добре да отидете на фитнес, където ще тренирате под ръководството на експерт. Правилно подбраното обучение може да направи чудеса дори докато чакате. Това обаче ще ви струва нещо, ще трябва да намерите време и да посещавате редовно фитнеса. Предимството обаче е, че ще бъдете сред хората, които ще ви мотивират да се представяте по-добре. Ако обаче сте от типа, който не обича да показва, той няма нищо против, че другите гледат и им е скучно с „машини“, заложете на нещо друго. Няма нищо по-лошо от прозяването във фитнес.

КРЪГЛИ

Харесвате ли екшъна, компанията и усещането за победа над себе си? Затова опитайте популярните упражнения с висок ефект - закръглятели. От вас зависи дали ще се осмелите да CrossFit или да изберете по-меки функционални тренировки, където работите предимно с тежестта на собственото си тяло. Вярвайте, че редовното посещение на кръговете бързо ще подобри състоянието ви, ще бъдете привлечени и от изпълненията на вашите партньори от групата и няма да опознаете тялото си след няколко седмици. Трябва обаче да сте упорити, да знаете как да плачете, да преодолявате всякакви слаби моменти.