Видео за здравето и медицината: НЕВИДИМЫЙ МИР (февруари 2021)

  • здраве

Какви са вашите проблеми? Разкажи ми за здравето си

Чудите се как да отслабнете бедрата и ръцете? Влошаването, докато сте във вашите мастни зони - тези проблемни зони, устойчиви на диети, където повечето от излишните ви килограми са опаковани - може да бъде повече от козметични неприятности. Няколко скорошни научни проучвания установиха връзка между мастните джобове при определени типове тяло и здравословни състояния, различни от синдрома на неспокойните крака, и загубата на памет след менопаузата.

Не е новина, че хората имат различни по форма тела. Но според клиниката Mayo, където носите тежестта, бихте могли да промените здравословните си проблеми. Хората, които имат метаболитен синдром, обикновено имат ябълка с форма на тяло. Това означава, че те носят по-голямата част от теглото си около корема и имат големи размери на талията. Хората с крушовидни тела носят тежестта си около бедрата и имат по-малки размери на талията. Формата на крушата не увеличава риска от диабет и други известни усложнения на метаболитния синдром, докато формата на ябълките може да увеличи риска. Също така формата на ябълките увеличава риска от рак на гърдата.

Докато измерването на талията ви не показва, че имате наднормено тегло, то ще покаже дали стомахът или коремът ви носят излишни мазнини. Допълнителните мазнини по корема могат да увредят здравето ви повече от бедрата или бедрата. Например, имате по-висок риск от развитие на диабет, високо кръвно налягане, инсулт и други медицински състояния, ако вашата рулетка е:

  • Повече от 40 инча за мъже
  • По-висока от 35 инча за жена

Жените, които са грубозърнести по време на зараждащите се години, могат да превърнат менопаузата в ябълкови форми. Поради хормонални промени (по-ниски нива на естроген), много грубозърнести жени започват да трупат тази коремна мазнина или андроидна мазнина.

Що се отнася до дебелите бедра, това всъщност е добра новина. Изследване, публикувано в British Medical Journal, установи, че мъжете и жените, чиито бедра са с по-малка от 60 сантиметра обиколка, имат по-висок риск от преждевременна смърт и сърдечни заболявания. По-големите бедра могат да осигурят известна защита срещу сърдечни заболявания и преждевременна смърт. Препоръките на проучването бяха предназначени за лекарите да изпълняват упражнения за долната част на тялото, за да увеличат размера на бедрата си.

Дори и да не можете да промените типа на тялото си, можете да предприемете малки стъпки, за да оцветите оръжията и други проблемни области и евентуално да подобрите дългосрочните си перспективи за здравето.

Взрив на корема

Ако имате форма на ябълка - тоест носите тегло под формата на коремна гума - може би сте чували, че сте се увеличили и развивате диабет. Но преди да помислите, че сте обречени, знаете, че новите изследвания поставят тази теория под въпрос. Изследователи от университета в Кеймбридж в Обединеното кралство са проследили над 220 000 души в продължение на 10 години и са стигнали до извода, че обиколката на талията не е по-добър показател за бъдещи инфаркти от всяко друго измерване на мазнините. И все пак учените казват, че независимо как се измерва, мазнините са вредни за сърцето ви и трябва да се опитате да ги загубите.

Проучване в Харвардското училище за обществено здраве в Бостън показа, че големият корем всъщност увеличава вероятността от синдром на неспокойните крака (RLS), разстройство, което може да повлияе на съня и качеството ви на живот. Изследователите разпитаха над 65 000 здравни работници от мъжки и женски пол и установиха, че хората, чиито колани са измерени в горните 20 процента, имат 1,5 пъти по-голям шанс да развият RLS от тези, чиито измервания са измерени в долните 20 процента. Изследователите предполагат, че хората с по-голяма лента имат по-малко допаминови рецептори в мозъка, което играе роля в.

Да експлодира този корем Корените и други упражнения за аб могат да помогнат за изграждането на мускули, но кардиото е най-ефективният начин за намаляване на мазнините в корема. Намаляването на стреса също може да помогне - стресът причинява хормонална верижна реакция, която води до натрупване на мазнини по корема, казва Марк Алън, съавтор на Fit Soul, Fit Points: 9 ключа към по-здрав, по-щастлив .

Открийте обувката си за полезни хормони

Ако имате малко в куфара си, може би е време да вземете плячката си. Проучване в Оксфордския университет предполага, че наличието на ябълково дъно може да ви помогне да се предпазите от диабет и сърдечни заболявания. Идеята е мазнините в бедрата, бедрата и дупето да улавят мастните киселини от храните, които ядете, така че те да не проникват в кръвта и да попаднат в органи, където биха могли да бъдат увредени. Мазнините в долната част на тялото могат да отделят и по-полезни, твърдят изследователите, докато мазнините в горната част на тялото предизвикват отделянето на химикали, които могат да причинят вредно възпаление.

Създай своя тъп Вземете рутина с долна част на тялото, която включва клекове, преси за крака, къдрици и прасци.

Намалете теглото, за да подобрите бедрата

За отчаяние на много жени, скорошно проучване установи, че то може да бъде обвързано с малко допълнителни подплънки по бедрата. В проучването изследователи от Северозападния университет в Чикаго са анализирали резултатите от тестовете на тялото и паметта на близо 8 750 жени в постменопауза на възраст от 65 до 79 години. Жените, чиито типове тяло се считат за крушовидни, носят бедрата си по-ниско от тези на ябълковия тип. Необходими са допълнителни изследвания, за да се обяснят всички възможни връзки.

За подобряване на бедрата За съжаление, единственият реален начин да отслабнете от ханша е да отслабнете по целия свят, казва д-р Брайън Кубеман, от програмата за хранене, упражнения и уелнес в Нюпорт Бийч, Калифорния. Вероятно първо ще забележите загуба на тегло по лицето и шията, но докато отслабвате, ще виждате мазнини от бедрата (и други части на тялото).

Здравите бедра могат да предотвратят сърдечни заболявания?

Чудите се как да отслабнете в бедрата? Ако бедрото на вашето съществуване е счупено, подарете си сърце - датски учени са установили, че колкото по-тънки са бедрата, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания и. Изследователите са проследили над 2800 мъже и жени на възраст от 35 до 65 години средно 12, 5 години. Те измерват състава на тялото си, включително обиколката на бедрото, където бедрото и дупето се срещат. Дори когато изследователите адаптират други рискови фактори, като пушене, употреба на алкохол и холестерол, те установяват, че хората с по-тънки бедра имат прогресивно по-висок риск от сърдечни заболявания. Все още не е ясно дали по-големите бедра са били по-защитени, защото са имали повече мускули, повече мазнини или и двете.

По същия начин, след анализ на телесния състав при 1604 души на възраст над 50 години, които са имали по-малко мазнини по корема, но повече мазнини в краката, изследователи от Университета в Аделаида в Австралия установяват, че по-тежките крака означават по-добра метаболитна функция и по-малък риск от диабет при затлъстели жени. не се отнася за мъже.

Тонизиране на краката Най-добрите аеробни дейности за краката и бедрата са ходене, джогинг, колоездене и плуване. Най-добрите упражнения за силова тренировка, които допълват дефиницията на мускулите, включват клекове, ножични преси, къдрици на крака и повдигнати прасци. Но Алън казва, че ако сте тежки и изберете да бягате като упражнение, трябва да продължите с повишено внимание и да не се опитвате прекалено бързо. „Въздействието може да доведе до нараняване“, казва той.

Големите бюстове могат да доведат до здравословни проблеми

Чувствените гърди, които някои жени искат, може да не са най-добрият бюст за вашето здраве. Изследване на повече от 92 000 жени изследователи от Харвардския университет и Университета в Торонто показа, че колкото по-голяма е жената на гърдите, толкова по-голяма е по-късно в живота. В проучването тези, които съобщават, че имат чаша D на 20-годишна възраст, са имали около три пъти по-голяма вероятност да развият диабет поради стареене.

Тонизиране на гърдите Изграждането на гръден мускул няма да намали размера на гърдите ви, но ще помогне за тонизиране на областта. И често, когато жените започват диети и упражнения, първо отслабват от гърдите си.

Глезени или рамене? Кога да посетите Вашия лекар

Глезените ви изглеждат ли смели? Въпреки че наистина може да бъде дебел чрез претегляне на глезена, това може да е и знак за по-голямо здраве. Уголемените глезени могат да показват инфекция или дори сериозна опасност за здравето. Подутите крака, глезените и ходилата също могат да бъдат знак, който може да помогне при упражнения.

За подстригване на глезените Говорете с Вашия лекар, за да идентифицирате по-добре проблема и да видите дали отслабването помага.

Ето как да намалите теглото в ръцете си

Притеснявате се да отслабнете в ръцете си? Въпреки че изследователите не са изследвали връзката между мазнините и цялостното здраве, проучвания в Университетския колеж в Лондон оценяват здравните последици за мъжете, чиито ръце нямат мускули, но чиито талии показват излишни мазнини. След проучване на 4107 мъже на възраст между 60 и 79 години в продължение на шест години, британски изследователи установиха, че комбинация от ниско средно рамо и висока обиколка на талията води до по-висока смъртност, което показва, че мускулният дефицит може да бъде същият риск за здравето като раменната мазнина.

За изграждане на мускули Приемете мускул, който включва упражнения за бицепсите, трицепсите и горната част на гърба. Не забравяйте, че ключът към добавянето на мускулите на ръката е постепенното използване на по-големи тежести, а не непременно увеличаване на повторението. Също така е най-добре да допълвате всеки план, за да увеличите способността си да изгаряте мазнини.