Видео за здравето и медицината: Нашата мис Брукс: Още един ден, рокля/Известие за въвеждане/Училищна телевизия/Шапки за Деня на майката (февруари 2021)

Човешкото тяло се състои от около 60% вода. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и до голяма степен е отговорна за разтварянето на хранителните вещества и премахването на отпадъците. Когато тялото не може да премахне излишната вода, това се нарича задържане на вода. Задържането на вода често е временно и лесно се лекува, но понякога може да е индикация за сериозно медицинско състояние. Ако имате задържане на вода, което продължава повече от седмица, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да установите причината за задържането на вода и да изключите всички възможни здравословни състояния. В случаите, когато задържането на вода не е резултат от сериозно медицинско състояние, неприятното усещане за подуване може да се освободи бързо и лесно. Открийте съвети за намаляване на задържането на вода и разберете как да диагностицирате състоянието.

намалим

Задържането на течности или оток означава, че в тъканите на тялото има излишна вода, което води до увеличаване на тялото, особено на крайниците. Задържането на течности често се причинява от повишаване на кръвното налягане във вените, което увеличава налягането върху капилярите. Нередовните промени в кръвоносните съдове често са свързани с хранителните навици.

Признаци на задържане на вода

И така, как задържането на вода може да бъде разпознато в тялото? Това обикновено се наблюдава поради подуване на крайниците. Един от показателите за задържане на вода е загуба на тегло въпреки диетичните усилия. Физическите симптоми обаче са по-изразени. Физическите симптоми на задържане на вода включват подути глезени и необяснимо наддаване на тегло за кратък период от време.

Също така пръстените вече не пасват и стомахът може да се почувства подут.

Един от начините да разберете дали задържате вода е леко да притискате крака, глезена или тялото с бавен и стабилен натиск на палеца. Ако се появи оток, на кожата ще се появи разрез. Все пак е необходима професионална оценка за определяне на причината за подуване на краката.

Възможно е да задържите до 5 килограма вода, по-голямата част от която се съхранява в течността, която заобикаля клетките в цялото тяло. Хората с наднормено тегло са склонни да задържат повече вода, защото консумират повече калории и в резултат на това консумират повече натрий, което допринася значително за задържането на вода.

Някои видове подуване могат да причинят лек дискомфорт в област, където има прекомерно натрупване на течности. Синдром на карпалния тунел, сутрешна скованост и главоболие могат да бъдат придружени от подуване. Задържането на вода също може да бъде объркано с предменструален синдром или да влоши съществуващия предменструален синдром.

Видове задържане на вода

Има два обширни вида задържане на течности. Първият е генерализиран оток, който се характеризира с подуване по цялото тяло. Вторият тип е локализиран оток, който засяга отделни части на тялото. Тази ситуация е най-често срещана в краката и ходилата и може да засегне и областта на лицето, ръцете и ръцете.

Специфичен тип локализиран оток, наречен лимфедем, е мястото, където течностите образуват крак или рамо поради обструкция в лимфната система (втората кръвоносна система на тялото).

Това състояние може да бъде наследствено или може да е резултат от нараняване на лимфните съдове. При този тип задържане на течности симптомите се състоят от силна умора, обезцветяване на кожата, силно подути крайници и възможна деформация на засегнатата област.

Причини за задържане на вода

Някои човешки организми също реагират зле на определени видове храни, които са склонни да увеличат задържането на вода. Задържането на вода също е свързано с недостиг на протеини, анемия и голямо търсене на витамини и добавки. Съществува специфичен тип диета, която се препоръчва за задържане на вода, която принуждава тялото да елиминира излишната течност.

Задържането на вода също може да бъде резултат от медицинско състояние, включващо органи като черен дроб, сърце или бъбреци. Когато дадена област на тялото не функционира правилно, тялото има тенденция да задържа течност в тази област на тялото. Тялото не е в състояние да отстрани правилно течността, ако са налице определени здравословни проблеми.

Стоенето за дълго време води до сливане на течности в краката, увеличавайки задържането на вода. Горещото време също може да доведе до задържане на течности, тъй като тялото е по-малко ефективно за отстраняване на течности от тялото. Някои лекарства също могат да причинят задържане на вода, особено високо кръвно налягане и стероидни лекарства.

Бързата загуба на тегло често се състои от 75% вода. Ако намалите доставката на енергия внезапно, за да отслабнете, тялото е принудено да съхранява въглехидрати и да разгражда протеините в мускулите.

Тъй като протеините и въглехидратите също имат вода в клетките си, загубата на тези хранителни вещества води до загуба на вода по време на бърза диета за отслабване. Хората, които бързо отслабват, често наддават в рамките на няколко седмици, тъй като тялото се зарежда с вода.

Съществува по-висок риск от задържане на течности при жените поради различни хормонални нива. Менопаузалният и предменструалният оток се причиняват от ефекта на хормоните върху баланса на течностите. Хормоналните промени при жени преди менструалния цикъл също причиняват задържане и могат да доведат до симптоми като чувствителност на гърдите.

Намаляване на задържането на вода

Един от начините да намалите задържането на вода е да увеличите приема на калий, като ядете здравословни храни като зеленчуци и плодове. Тези храни съдържат хранителни вещества, които помагат да се предотврати изтичането на течности от кръвоносните съдове в тъканта. Консумацията на храни с високо съдържание на калий се препоръчва преди приема на калиеви добавки.

В допълнение към калия може да помогне и приемът на витамин В6 или пиридоксин. Пропускането на нездравословна храна и намаляването на пица, консервирани супи и зърнени храни или всякаква храна, която може да съдържа солени компоненти в себе си, също са необходими компромиси. Намаляването на консумацията на храни с високо съдържание на натрий е важно, тъй като твърде много натрий в кръвта може да повлияе на тъканите, причинявайки задържане на вода.

Някои лекари също препоръчват да се пият билкови чайове, тъй като чаят помага и за намаляване на задържането на вода. И накрая, може да е ефективно да носите компресионни чорапи, които оказват високо налягане върху глезените.

Жените със задържане на вода са по-склонни да имат наднормено тегло.

Проблемът започва, когато започнете нискокалорична диета. Нискокалоричната диета няма да помогне за намаляване на задържането на течности; Вместо това този тип диета има тенденция да влошава задържането на течности. Обикновено няма достатъчно протеини в нискокалоричната диета и протеинът е важно хранително вещество за предотвратяване на необичайни промени в телесните тъкани. Хранителната непоносимост значително влияе върху храносмилателния капацитет. Несулфурираните частици храна могат да влязат в кръвта и да стимулират имунните клетки да произвеждат хистамин. Хистаминът е вещество, което играе важна роля при алергичните реакции, тъй като разширява кръвоносните съдове.

Ето няколко съвета за намаляване на задържането на вода:

Намалете приема на натрий

Не използвайте преработени храни

Пийте 8-12 чаши течности (вода, плодови сокове, мляко)

Консумирайте повече цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци

Избягвайте да четете месото и го редувайте със сардини или риба тон.

Включете пълнозърнести въглехидрати в ежедневната си диета, като тестени изделия и картофи.

Яжте на малки интервали през равни интервали.

Необходимо е и редовно движение. Дейности като колоездене и туризъм също могат да помогнат за изпомпване на вода или други течности в глезените и краката. Физическите упражнения наистина помагат за разширяване на кръвоносните съдове. Задържането на вода може да се развие и при хора на полети на дълги разстояния, болнични легла и инвалидни колички, тъй като липсва редовно движение на тялото, така че излишната течност от тъканните пространства не се изчерпва. Хората с офис работа трябва да спрат да се разхождат из офиса.

Само пиенето на вода не помага за борба със задържането, но значително помага за намаляването му. Лечението зависи главно от неговата причина. Лекарите могат да препоръчат рецепта, която обикновено уринира повече, за да помогне за елиминиране на течности. Този тип лекарства се наричат ​​диуретици или понякога се наричат ​​хапчета за вода. Диуретиците помагат на тялото да се отърве от вода и натрий. Те карат бъбреците да отделят повече натрий в урината, а натрият отвежда водата от кръвта. Това след това намалява количеството течност, което тече в кръвоносните съдове, което намалява налягането върху стените на артериите. По принцип трябва да се внимава, когато се използват диуретици поради вероятните странични ефекти: замаяност, дехидратация, слабост и повишено уриниране. Ако обаче не се лекува, отокът ще доведе до стягане на кожата и може да доведе до повече проблеми.

Някои храни имат и диуретичен ефект. Например добавянето на лимонов сок към водата води до повече уриниране и намалява задържането на вода. Сокът от червена боровинка е друг естествен диуретик. Можете да замените чаша сок от червена боровинка с една чаша вода всеки ден, за да намалите задържането на вода. Повечето храни с високо съдържание на витамин С имат естествени диуретични свойства. Известно е също, че кофеинът намалява задържането на вода, но твърде много кофеин може да има обратен ефект, което води до дехидратация.

Тъй като може да изглежда противоречиво, пиенето на повече вода всъщност намалява задържането на вода. Тъй като задържането на вода често се случва поради дехидратация, осигуряването на тялото с големи количества вода пречи на тялото да запази водата, за да предотврати дехидратацията.

Трябва обаче да се отбележи, че в допълнение към лекарствата има различни начини на физически техники за управление и намаляване на задържането на течности. Не може да се излекува по никакъв начин, а само да се намали. Единственото лечение е да се излекува състоянието, което причинява, защото задържането на вода е само симптом на основните здравословни състояния като сърдечна недостатъчност, артрит и чернодробни заболявания.

Лимфната система е важна за поддържането на здраво тяло. Тази система циркулира лимфната течност в тялото, за да събира бактерии, отпадъчни продукти и други вируси. Няма лечение за този тип задържане на течности, но може да се контролира. Намаляването на задържането на вода отнема много време и изисква много гъвкавост и издръжливост, но цялата упорита работа ще намали деформацията на засегнатата част на тялото.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата или лекарството си.

Винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. Можете да помогнете за подготовката на вашата здравна информация, като четете и говорите с приятели, но винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете медицинска процедура или да промените медицинското си състояние. Тази информация не е предназначена да замести лекарския съвет. LifeScript не поема отговорност за каквито и да е решения, които вземате въз основа на тази информация.

Какъв е вашият IQ, излекуван с храна?

Храната е лекарство. Това е посланието на известния диетолог на Джой Бауер. В новаторската си нова книга „Хранителни лекове“ той разкрива храни, които управляват, лекуват и дори лекуват често срещани здравословни проблеми като артрит, сърдечни заболявания, диабет и др. Имате ли рецепта за по-добро здраве? Вземете това с фактите от книгата на Бауер и разберете.