вода

Концепцията за задържане на вода в тялото е известна особено на жените. От нищото те могат да стоят на кантара сутрин и изведнъж да открият, че тежат излишен килограм. Разбира се, това не е нищо от нищото, натрупването на такова количество тегло е практически невъзможно от ден на ден.

Прекомерното задържане на вода може да е причина за увеличението. Този ефект се проявява особено при жени, които изпитват някои хормонални промени, но той далеч не е една група. Ако искате да знаете какво може да стои зад него, какви фактори влияят върху краткосрочното и дългосрочното задържане на вода и какво може да се направи по този въпрос, прочетете, защото ще научите всичко.

Какво представлява задържането на вода в организма и какъв ефект има върху отслабването?

Прекомерното задържане на вода е проблем, с който според статистиката се сблъскват конкретно жените, но разбира се, това не означава, че избягва мъжете. Това е явление, при което водата се натрупва в прекомерен обем в тялото и неговите тъкани, което също увеличава телесното тегло.

Най-честото и най-видимо натрупване на вода в тялото се проявява чрез локално подуване и уголемяване на някои части на тялото, особено глезените на краката, подуване на ръцете и краката, подуване на корема или подуване на лицето. При някои хора може да се появи и прекомерно изпотяване и подуване на очите. Повечето от тези симптоми се появяват сутрин.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до ефекта от задържането на вода върху загубата на тегло и тялото, тогава:

  • има увеличение на теглото с 1 или 2 килограма за много кратко време, което показва, че това не може да бъде естествен прираст на мастната тъкан
  • Прекомерното задържане на вода в организма също е проблематично по отношение на баланса на някои важни минерали, особено калий и натрий
  • също така нарушава отстраняването и отделянето на вредни вещества от тялото, които влошават метаболизма и храносмилането, което също влияе върху теглото
  • ако прекомерната концентрация на течности и вода в тялото е дългосрочна, има трайно увреждане на сърдечно-съдовата система, нервната система и натоварване на костите и ставите

Разбира се, наддаването на тегло в тялото не може да се обвинява само за напълняване или наддаване на тегло. Не по-малко важни фактори са диетата, въпреки че тя също може да се фокусира върху този проблем, но преди всичко липсата на упражнения, които могат да изгорят калориите.

ЕСТЕСТВЕН ИЛИ САМО ВРЕМЕНЕН СТАТУС

Задържането на вода в организма понякога може да бъде свързано с естествени причини, като бременност или някои хормонални промени при жените по време на менопаузата. Хормоналните промени могат временно да причинят този проблем, но той не бива да бъде постоянно явление.

Какви фактори и причини влияят на задържането на вода в организма

Възможно е да има редица фактори зад задържането на вода в организма, както и външни причини от околната среда. Някои от тях са по-скоро за диета и начин на живот, но други са с по-сериозни проблеми с органите или заболяванията.

Факторите с най-значително въздействие върху задържането на вода са:

Неправилен режим на хранене и пиене: Лошата диета и недостатъчният режим на пиене най-често са свързани с прекомерно задържане на вода. Много соли и захари, консумация на алкохол, нередовно попълване на течности и много натрий в храната са най-рисковите фактори.

Прием на лекарства: Някои лекарства също могат да нарушат хормоналния баланс и да увеличат риска от задържане на вода, особено когато става въпрос за контрацепция. Въпреки това, съдържащите глюкокортикоиди лекарства, други противовъзпалителни лекарства и лекарства под високо налягане могат да имат подобен отрицателен ефект.

Здравословни проблеми: Проблеми със задържането на вода в организма могат да бъдат причинени и от бъбречна недостатъчност, както и проблеми с тънките капилярни стени или сърдечната функция. Недостатъчната функция на лимфната система също е проблемен фактор.

Твърде малко движение: Липсата на упражнения също може да бъде проблемен фактор и не става въпрос само за упражнения. Достатъчно е повече упражнения и лимфната система и цялостната екскреция на вода също могат да бъдат активирани в тялото. Това важи особено за заседналата работа.

Възможности за облекчаване на задържането на вода в организма у дома

За да сведете до минимум прекомерното задържане на вода в тялото си, можете да вземете няколко начина на живот и предпазни мерки. Важно е да се действа на колкото се може повече области, независимо дали става въпрос за диета, режим на пиене, упражнения и други подобни.

Ето конкретни начини за намаляване на задържането на вода:

Доливайте редовно с вода

Може да изглежда контрапродуктивно, но в действителност е важно. Редовният режим на пиене, особено що се отнася до водата, е много важен. Пие се на всеки 1 до 2 часа с 2 до 3 dcl вода. Пийте от 2 до 2,5 литра на ден според нивото на вашата активност.

Ограничете солта

Тъй като солта е важен рисков фактор за задържане на вода в организма, приемът й от диетата трябва да бъде максимално ограничен. Това означава да се намали консумацията на пикантни закуски, готови ястия, полуфабрикати, сирена, месни продукти и да се намали цялостното осоляване.

Намалете приема на захар

Трябва да се обърне голямо внимание и при високия прием на прости захари, които напрягат лимфната система и също могат да допринесат за задържането на вода в организма. В допълнение към сладките трябва да се ограничи приемът на бяло брашно и тестени изделия, ориз и подсладени лимонади.

Яжте повече зеленчуци и плодове

Напротив, това, което трябва да се добави към диетата в по-големи количества, са зеленчуците, особено корените, но и плодовете. Ще допълвате с важни минерали, особено калий, който регулира телесните течности, но и витамини. Яжте банани, спанак, моркови, магданоз, целина, кайсии и портокали.

Пийте и билкови чайове

Освен водата, билковите чайове трябва да бъдат част от вашия режим на пиене. Те могат да помогнат на бъбреците и цялостната дехидратация на тялото. Билките, които помагат най-много и можете да ги приготвите за чай, включват смърч, брезови листа, глухарче, хибискус и копър.

Продължавай да се движиш

Липсата на упражнения и цялостната физическа активност също е ключова мярка в борбата срещу задържането на вода. Важно е да правите колкото се може повече разходки, опитайте се да се движите дори по време на работа и е идеално да имате редовни упражнения няколко пъти седмично. Комбинирайте множество видове движения.

ОРГАНИЗЪМЪТ НУЖДА СОЛ И ЗАХАР

Никоя крайност не е добра и същото важи и за ограничаването на солта или захарта. Това са важни вещества, от които тялото ви се нуждае, но трябва да намерите оптималното количество и начин да ги приемате. Необходимо е да се хармонизира и соли, но умерено и да се използват най-здравословните алтернативи.

Защо не опитате и кето диетата

Ако имате по-сериозен проблем с наднорменото тегло или искате да отслабнете по-ефективно и проблемът с прекомерното задържане на вода в тялото ви вече е решен, ние обръщаме внимание на диетите. Те представляват по-сложна промяна в диетата, особено за начина на живот.

Интересна диета с доказан ефект е Кето диетата, която:

  • се основава на намаляване на приема на въглехидрати под 50 грама на ден, благодарение на което достигате състояние на кетоза, когато има промяна в енергийния метаболизъм
  • това е и дългосрочна диета, трае 12 до 14 седмици и се състои от три различни фази, така че отслабването става постепенно и с минимален риск от известния йо-йо ефект.
  • не е свързано с глад, тъй като в храната има над средното количество протеини, те са важни срещу чувството на глад, а също и за поддържане на мускулите
  • той е много ефективен за отслабване, тъй като споменатата кетоза води до загуба на тегло от мастните тъкани и запасите, които се използват вместо захар

Кетозата е естествено състояние на метаболизма, което се характеризира с това, че тялото преди всичко достига до енергия не от захари, а от мазнини. Това увеличава интензивността на изгарянето на мастните запаси, съхранявани в мастната тъкан, така че тя губи мазнини, а не мускули.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По време на диетата се увеличава и приемът на зеленчуци, които са важен източник на фибри. На практика това означава увеличаване на интензивността на храносмилането, което оказва влияние върху загубата на тегло и телесното тегло. Диетата е важна и за понижаване нивата на захар, повишаване нивото на т.нар добър холестерол и има превантивни ефекти срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Кетогенната диета е относително популярна, дори и поради по-широките си положителни ефекти. Въпреки това, за тези, които биха искали да го следват, той може да има и някои неприятни недостатъци, особено по-сложна промяна в диетата. Решението на тази ситуация обаче може да бъде гамата KetoMix.

Това е марка готови продукти, създадени специално за диетата:

Офертата KetoMix включва ястия, които могат да се използват по време на диетата през целия ден, както и голям избор от напитки и хранителни добавки за по-добро изгаряне на мазнините

Що се отнася до най-големите предимства и предимства на марката, това включва:

  • богат избор от храни и напитки, подредете тук пълно меню
  • проста и бърза подготовка дори за неспециалисти, обикновено отнема максимум 5 минути
  • с изключение на хляба, няма глутен в храната и храната

Всички храни, храни и напитки се основават на по-високо съдържание на протеини, а напротив, въглехидратите тук са минимални. Те обаче са богати на витамини, минерали и микроелементи. Гамата от ястия KetoMix е много богата, независимо дали става дума за протеинови супи, омлети, палачинки, каши, сушено месо, тестени изделия, намазки, намазки, дресинги, сосове или дори сушено месо.

Тези, които обичат да жадуват, също ще се насладят, ще намерите чипс, различни солени деликатеси, шоколади, десерти, барове и други сладкиши. Всички храни имат протеинова основа, така че те не нарушават вашата кетоза и загуба на тегло. Що се отнася до напитките, изборът на KetoMix и тук е богат.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Можете да посегнете към коктейли в различни вкусове от ванилия, през кокос до плодови вкусове. Всички напитки са на прах, просто добавете вода и разбъркайте. Те са много добър източник на суроватка и соев протеин, а веганите също ще се насладят. Ако искате да подкрепите още повече отслабването, можете също да изберете хранителни добавки, съдържащи L-карнитин.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Кетонната диета става все по-популярна, също благодарение на гамата KetoMix, която улеснява смяната на менюто и храненето. На официалния уебсайт www.ketomix.sk ще намерите цялата друга информация относно състава и можете да сравните всички продукти помежду си.

Освен това има официален онлайн магазин, който:

  • позволява поръчка директно от дома, доставката е и до вас у дома
  • е гаранция за оригиналността на продуктите и в същото време възможно най-добрата им цена
  • Той е идеален за закупуване както в брой, така и безкасово или онлайн
  • е най-удобният избор, можете също да направите поръчка чрез вашия смартфон

Можете да поръчате споменатите храни, напитки и продукти KetoMix на парчета, но също така и чрез пакети за няколко седмици наведнъж, например за 7, 14, 21 или до 30 дни. Консултантите по хранене също ще ви помогнат при избора ви, марката разполага с телефон и онлайн инфолина.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до покупката, става въпрос за няколко минути, като куриерската служба ще достави пакета до вашия дом или до най-близката пощенска стая в рамките на 3 работни дни като стандарт. Можете да платите в брой директно на куриера при получаване на пакета или дори предварително, например чрез интернет банкиране или карта за онлайн плащане. За по-големи поръчки ще спестите и безплатна доставка.