свързани

Относително добре известно е, че човешкият метаболизъм, храносмилането и изгарянето на калории се влияят от неща като упражнения, диета или диета. Сигурно обаче сте подозирали, че това се влияе и от психогенни фактори, особено нервност, безпокойство и стрес.

Какво е стрес и какъв е ефектът му върху човешкото тяло

Терминът стрес означава такова психическо или психическо въздействие върху организма, което го излага на прекомерен стрес и го поставя под натиск. Това е действие, на което е много трудно да се повлияе и обикновено не го контролираме, така че не можем да го спрем.

Такъв стрес причинява няколко реакции в тялото и те не са чисто психологически, както може да изглежда. В допълнение към чувството на безпокойство, страх или безпокойство, които са типични прояви на стрес, има и физиологични прояви. В повечето случаи ще има ускорение на сърдечната честота, ускорен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане, учестено дишане и прекомерно изпотяване.

Дългосрочен стрес, който също носи:

  • дългосрочни проблеми с храносмилането, когато се забавя, но също така увеличава чувството на глад, така че човек консумира повече, отколкото би трябвало
  • има и постоянно усещане за липса на енергия, което мозъкът се опитва да компенсира чрез активиране на желанието за получаване на бърза енергия, най-вече под формата на сладкиши
  • в същото време се нарушава правилният процес на метаболизъм и изгаряне на мазнини, по време на дългосрочен стрес има по-голямо съхранение на запасите
  • проблематично е и ограничаването на възможностите за движение, стресът обикновено парализира желанието за продължителна спортна активност чрез елиминиране на хормоните на стреса

Напротив, краткосрочните стресови ситуации също могат да имат положителни ефекти върху тялото. Това обаче трябва да са ситуации, при които имате възможност да повлияете пряко на решението и можете активно и особено бързо да се намесите в тях. Това ще намали стреса и съхранената енергия. Резултатът е решение на ситуацията с изгаряне на енергия и в краткосрочен план дори отслабване.

Как най-добре да премахнете стреса

Да се ​​отървем от стреса и неговите негативни ефекти върху тялото може да е трудно на пръв поглед, но не е невъзможно. Разбира се, идеално е, ако сте засегнати само от един вид стрес, например от работа, така че можете да го премахнете, като смените позицията си на работа.

Но също така в дългосрочен план е по-добре да изглеждате по-сложни:

Приоритизиране: Невъзможно е да управлявате всичко наведнъж и затова е необходимо да поставите приоритети в себе си. Ако знаете кое е най-важно, кое по-малко и кое изобщо не е, поне в последната категория, отрицателните фактори изобщо няма да ви стресират. Не е възможно да ограничите всичко наведнъж, но постепенно и стъпка по стъпка е така.

Планиране: Вторият важен принцип е правилното планиране предварително. Това също трябва да бъде свързано с посочените по-горе приоритети, където трябва да отделите достатъчно време за най-важните неща. В много случаи стресът възниква и поради ограничения във времето и чувството, че човек не наваксва всички неща през деня.

Почивка и сън: Почивката за тялото е съществена част от намаляването на стреса. Това трябва да се състои както в почивка, така и през деня, например редовни почивки, когато изобщо няма да правите нищо, но и в достатъчно качествен сън. Тя трябва да продължи най-малко 7 часа и трябва да бъде без никакво прекъсване.

Позитивно мислене: Последният ни съвет, но един от най-важните, е да се настроите за позитивно мислене. Това на пръв поглед просто нещо означава на практика едновременно да ограничи влиянието на негативните хора, но в същото време да се опита да намери нещо полезно във всичко. Стресът се отнася и до усещането, че виждате нещата около себе си негативно.

Какви други мерки ще ви помогнат да отслабнете

Ако дългосрочният стрес е довел до неадекватно наддаване на тегло и бихте искали да коригирате това състояние, в допълнение към намаляването на факторите на стреса, имате нужда от по-активно действие върху храносмилането, метаболизма, изгарянето на мазнините и апетита.

Как Например, със следните средства:

Подправки: Калориите и запасите от мазнини се изгарят най-добре чрез термогенен ефект, който може много ефективно да се предизвика от подправките. Те също така подпомагат цялостното храносмилане и метаболизма. Най-добрите включват джинджифил, босилек, майорана, копър, лют пипер, черен пипер, индийско орехче, лют червен пипер и канела.

Вода за отслабване: Ако искате да стартирате и ускорите метаболизма си и, на второ място, да подобрите изгарянето на енергията си, един от най-добрите варианти е водата. Ако добавите например краставица, лимон, пъпеш или някои други плодове и зеленчуци, можете да направите ефекта още по-ефективен и да подкрепите храносмилането и да наситите повече стомаси.

Ограничение на нездравословни хранителни вещества: Ако искате още по-ефективно да се отървете от складираните мазнини, опитайте се да сведете до минимум приема на прости захари и животински мазнини. Вместо шоколад и сладки, дайте си мед или стевия, а в случай на мазнини, включете във вашата диета риба, ядки, соя и семена.

Специални хапчета: Също така е възможно да се поддържат всички области, необходими за отслабване, т.е. метаболизъм, храносмилане, намаляване на глада и по-добро изгаряне на мазнини, с използването на специални продукти, като марката eSlim®. Това са таблетки с естествен състав, които могат да се приемат дълго време и се отпускат без рецепта.