Преди няколко дни един от читателите ми писа:
„Здравейте, имам около 10 кг наднормено тегло. И аз също имам проблеми с започването. Когато се замисля, това е, защото имам повече оправдания. Винаги го казвам от утре или не искам само защото ми липсва спаринг партньор, с когото бих го споделил или поне да ме дърпа, ако просто не исках. "
-Данка
Данка не е единствената, която има такъв проблем.
Много пъти искаме нещо, но в същото време имаме много оправдания, за които не правим нищо по въпроса.
Може да се каже, че именно извиненията ни са най-голямото препятствие, защото ни пречат дори да започнем.
Затова си помислих, че ще ви помогна с тях.
Днес ще ви кажа защо ги махаме, как точно ни пречат да променим нещо и ще ви посъветвам и как да ги преодолеете.
ЗАЩО ИМАМЕ ИЗРАЗИ?
Извиняваме се, когато смятаме, че трябва да направим нещо (упражняваме, готвим по-здравословно) - но в същото време не искаме да го правим по някаква причина (не искаме да се чувстваме неудобно).
Ние обаче няма да казваме тази причина директно.
Обикновено вместо това използваме класическо извинение:
⇒ „Бих искал да практикувам, но нямам време за това поради моите отговорности.“ = (истинска причина: не искам да тренирам, защото се чувствам неудобно в същото време)
⇒ „Искам да готвя по-здравословно, но децата не го харесват.“ = (истинска причина: не ми се готви два пъти)
⇒ „Бих искал да спортувам редовно, но нямам никого с кого.“ = (истинска причина: не обичам упражнения и не искам да правя нещо, което не ми харесва)
⇒ „Здравословната храна не е вкусна.“ = (истинска причина: не искам да се отказвам от любимите си ястия)
⇒ „Нямам силна воля.“ = (истинска причина: не знам как да преодолея, ако не искам)
Много пъти знаем, че оправданията не са истински причини, поради които не правим нещо.
Но все пак ги повтаряме през цялото време.
И сега ще ви попитам:
Какво мислите, че използваме тези оправдания?
Защо вместо глупости като:
"Не практикувам, защото нямам време."
„Не спортувам, защото мускулите ми горят, изпотявам се и не мога да контролирам. За мен е неудобно. " ?
Според мен това е така, защото оправданията ни помагат да не се чувстваме виновни.
Погледнете още веднъж оправданията, за които писах по-горе, и забележете подчертаните думи.
Тя забеляза какво е общото им?
Те имат нещо в себе си, което „не е наша вина" или че „не можем".
⇒ че шефът ни е дал много отговорности по време на работа,
⇒ че навън е студено или горещо,
⇒ че децата и съпругът не искат да се адаптират,
⇒ че е Коледа,
⇒ че не сме получили силна воля при раждането (каквото и да означава това).
Ние нямаме контрол над тези неща.
И така нямаме лошото усещане, че не правим нищо или че не получаваме резултати като всички останали.
Извиненията са нашият начин да кажем:
„Не нося отговорност за това. Не мога да направя нищо по въпроса. “
Просто сравнете кое е по-приятно:
1) Разопаковайте Kinder Bueno, докато скандирате:
"Не се храня здравословно, защото здравословните храни не са вкусни.",
2) Поемете отговорност за начина, по който досега (не) се опитахме да го променим, и честно признайте:
„Не съм здрав, защото не знам никакви здравословни рецепти, които бих искал - което вероятно е, защото не търся и не опитвам никоя.
Разбира се, обикновено избираме първия вариант. Не чувстваме, че трябва да променим нещо.
Направих същото.
Но постепенно осъзнах, че въпреки че оправданията ми помагат да се чувствам по-добре със себе си - с течение на времето те се превръщат в най-големите ми пречки да живея живота, който искам да живея.
КАК ИЗРАЗИТЕ ни пречат да имаме слаба и здрава фигура?
Ако имаме добро оправдание защо не се храним здравословно, ще се случат тези 2 неща:
1) Не се опитваме да направим нищо по въпроса:
Ако вярваме, че проблемът/решението не сме ние, а някой друг (здравословна храна, деца, посетители, колеги, празници, шеф, времето, приятели) - не смятаме, че „ние“ трябва да направим нещо по въпроса, но някой друг.
И така не правим нищо. Ние дори не се опитваме. Ние просто чакаме другите да се променят. И ако някой попита, ще повторим извинението си:
"Не съм здрав, защото децата отказват."
2) Оставаме недоволни от живота си
Въпреки че никой не ни съди, че „децата не обичат зеленчуците“ - това също няма да подобри характера ни.
За щастие - аз не съм тук, за да ви посоча с пръст и да ви съдя, че спорите.
Вярвам, че искате да отслабнете.
И аз също вярвам, че ако имате оправдание - това е само защото все още не сте успели да го преодолеете.
И сега ще ти помогна с това.
КАК ДА ПРЕВИСИТЕ ВАШИТЕ ИЗРАЗИ?
Използва се да се казва:
"Зад всичко стои жена."
Но ми харесва повече:
„Търсете мотивация за всичко.“
И нещо подобно се отнася за оправдания. Просто сравнете тези две ситуации и веднага ще разберете защо:
Ситуация №1:
Малко ви е студено, но не е ужасно. Някой ще ви се обади на кафе. Но изобщо не искате да отидете. Какво правиш?
Кажете му директно:
- Не искам да се запознаем.
Определено не (не бихте били толкова жестоки).
По-скоро ще кажете, че няма да отидете, защото сте болни (и ще се надявате, че това е достатъчно като причина). С други думи, ще използвате настинката като чудесно оправдание, на което не може да се възрази.
Ситуация №2:
Същата ситуация, но този път наистина искате да отидете там. Какво ще направите в този случай?
Използвате настинка като извинение, за да не се налага да ходите и да се чувствате виновни?
Дори и да не се чувствахме най-добре, тя щеше да направи всичко до вечерта.
Щеше да изпие литър билков чай, да легне под юргана, да вземе хапче, да спи и накрая да ИЗЛЕЗЕ! Защото ИСКАТЕ да отидете там.
Каква е разликата в тези две ситуации?
Всеки има пречки да отслабне.
Но този, който има силна мотивация, ще търси начини да ги преодолее.
И обратно, човек с по-малка мотивация ще използва тези бариери като оправдание.
Ако имате оправдания и искате да се отървете от тях, увеличете мотивацията си.
PS: Искате да отслабнете, но не знаете как да започнете?
Абонирайте се за моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство „Как да отслабнете първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже не само как да се подготвите - но и как да започнете да отслабвате, така че да можете да го издържите и този път до край.
Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:
КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "