Повечето експерти са единодушни, че възрастен човек трябва да пие около 6-8 големи чаши вода през деня, останалите необходими течности могат да се приемат под формата на плодове, супи, сокове и други подобни. Ако не сте сигурни дали сте достатъчно хидратирани или не се чувствате добре, направете този бърз тест.
Това ще ви каже дали пиете достатъчно вода
Урината също ще ви каже
Можете също така да разберете дали сте достатъчно хидратирани от урината. Дори да е твърде тъмно, пиете малко. При правилен режим на пиене урината е светложълта или напълно прозрачна.
Направете теста
Следващият тест също ще ви предупреди за правилния или недостатъчен режим на пиене. Хванете малко кожа от горната част на другата ръка между палеца и показалеца, издърпайте нагоре и освободете. Ако кожата се отдръпне бързо, това означава, че имате достатъчно течности. Ако кожата отнема няколко секунди, за да се върне в първоначалната си форма, това е сигнал, че не пиете достатъчно.
Специалистите ни съветват никога да не чакаме да се появи чувството за жажда, но трябва да пием редовно през целия ден.
- Как и защо да спазвате разнообразен режим на пиене
- Как да спазвате режим на пиене при екстремни жеги - МСП от жени
- Тъй като благодарение на аквариума или играта на мобилния телефон, не забравяйте режима на пиене
- Как правилният режим на пиене влияе на тялото ни
- Как да отслабнете Когато искате да отслабнете, започнете да пиете достатъчно ТЕЧНОСТ и ВОДА защо и какво