Видео за здравето и медицината: Устна история на Гидо ван Росум, част 1 (февруари 2021)

Симптоми на ПМС, нередовни или трудни периоди, зацапване или настроение: Ако имате проблеми с менструацията, помислете за наблюдението им с помощта на дневник.

здравето

Проследяването на епизодите на настроението може да ви помогне да предскажете промени в настроението през следващия месец, да ви предупреди за сериозни проблеми и дори да покаже как поведението като пътуването влияе върху симптомите на ПМС.

Вашата месечна менструация е тежка или болезнена или носи други симптоми, като главоболие или смазващи крампи. Но когато отидете при Вашия лекар, не можете да споменете спецификата.

Свързани:

Той не е в състояние да разкаже подробности за лошия период или дори да обезкърви началната и крайната дата, когато това е често срещано в много лекарски кабинети, казва д-р Аманика Кумар, гинекологичен онколог от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота. Ето защо тя и други лекари казват, че ако имате проблеми с месечния си цикъл, това помага да се поддържа дневник.

Свързани:

„Съветвам всички мои пациенти да поддържат менструален календар поне три месеца, след което да носят резултатите в моя кабинет, като ни помагат като доставчици да оценяваме здравословните проблеми и качеството на живот“, казва д-р. Кумар.

Защо проследяването на периодите може да бъде важно

Проблемите или несъответствията във вашето време просто не са нещо, от което трябва да страдате. Ако посочите неудобства като болезнени спазми, Вашият лекар може да предложи промени в начина на живот или прости поправки, които ще го направят по-добро.

Свързани:

Други симптоми могат да показват здравословен проблем, който изисква по-широко лечение. Внезапно по-силен поток може да бъде например признак на миома, възпалително заболяване на таза или. В редки случаи това може да означава рак на ендометриума.

Дори проблеми с настроението, които са свикнали да се оттеглят като част от желанието да получат менструация, сега се считат за медицинско разстройство. Ако симптомите са притеснителни, емоционалните проблеми на предменструалния синдром (ПМС) могат да бъдат облекчени или предотвратени от нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) или антидепресанти.

Без дневник може да е трудно за Вашия лекар да разбере колко страдате от тези симптоми и как да ги лекувате.

Какво представлява дневник или проследяване на периода?

Вече може да маркирате малък х до дата в календара, когато периодът започва, като начин да разберете кога може да го очаквате. Истинското списание обаче е по-подробен документ, който изисква няколко месеца за внимателно проследяване на всички симптоми, свързани с периода.

Свързани статии:

Има приложение, което позволява лесно проследяване на периода

Приложенията за смартфони, създадени да следят времето ви, улесняват задържането на карти по всяко време преди това. Те включват Spot On на планираното родителство, както и Eve and Cycles. (Не бъркайте приложенията за проследяване на времето с документиране на симптомите с тези, предназначени единствено за измерване, когато сте най-ефективни и увеличавайте вероятността да забременеете.)

Свързани:

Забележка Менструален кръвоток, промени в настроението, главоболие и други симптоми

Ще започнете с тези приложения в първия ден от менструацията. Всеки ден оценявате потока и настроението си (последният избор на емоция, която варира от стрес, тъга или раздразнение до прекрасна или нестабилна).

Разделът за наблюдение на тялото улеснява подчертаването на физическите симптоми, от умора или чувствителни гърди до гадене и главоболие. Можете също да добавите действия, които биха могли да повлияят на този период, като пътуване, упражнения или лошо състояние.

Тъй като винаги носите телефона със себе си, полученият профил може лесно да бъде показан на Вашия лекар.

Повечето приложения за време също ще ви предупреждават кога можете да очаквате времето си. Според проучване на инструментите за наблюдение на менструалния цикъл, представено на Конференцията за човешките фактори в компютърните системи в Денвър през 2017 г., тези съобщения са много популярни. Когато изследователите изследваха информация от повече от 2000 потребители на тези приложения, повечето жени казаха, че оценяват това предупреждение, въпреки че приложенията не винаги са били правилни, тъй като менструалните цикли са толкова променливи.

Инструментите за проследяване на хартия ви позволяват да видите повече подробности за флаговете и точките с данни

Въпреки че тези приложения са удобни, опростеният достъп означава, че не можете да документирате времето си толкова задълбочено, колкото със старомодните писалка и хартия.

Например Кумар моли хората не само да видят дали имат болка, но да я запишат, използвайки скала на интензивност от 1 до 10. Оттук идва дневникът.

Как да създадете свое собствено време за проследяване на дневници на хартия

Въпреки че можете да направите дневник на симптомите по всякакъв начин, един от най-лесните начини за проследяване е да създадете електронна таблица за всеки месец. Въведете числата, съответстващи на всяка дата от месеца в горната част. (Ако искате, можете да започнете с цифри около седмица, преди да очаквате да получите менструация и да продължите, докато менструацията ви приключи.)

Отбележете различните ефекти, които усещате отстрани.

Първият елемент трябва да бъде поток. Когато му дойде времето, напишете в полето за съответната дата колко лесно или трудно (в идеалния случай забележете колко често сменяте тампоните или тампоните).

Това е последвано от болка, оценена по 10-степенна скала.

След това поставете кутия за необичайни събития от начина на живот, които може да са повлияли на този период - не само известен като стрес или пътуване, но и дали сте приемали друго лекарство или лекарство или дали пушите, публикувано от проучване, публикувано в контрола на тютюна, може да повлияе на болката по време на периода.

След това избройте всички физически симптоми, към които сте склонни, като спазми, гадене и т.н. Не посочвайте само дали го изпитвате, а колко е екстремен или лек.

И накрая, избройте емоционалните симптоми, включително ирационален плач, забрава, ирационалност, промени в настроението, ниска енергия и.

Наблюдавайте достатъчно менструални цикли, за да уловите значими модели

Ако вече имате документ в три или повече цикъла, можете да го покажете на Вашия лекар. След един или два цикъла е трудно за лекаря да разбере дали това е краткосрочен проблем, който ще разреши неговия собствен, или по-хронична ситуация, която гарантира начин на живот или медицински процедури.