Има много начини да отслабнете бързо. Много диетични планове обаче ще ви гладуват. Ще ви запознаем с прост план от три стъпки, базиран на научни изследвания, при който няма да ви се налага да гладувате, но гарантирано ще отслабнете.
Намалете приема на въглехидрати
Най-важната част от този план е да се намали количеството захари и нишестета или въглехидратите. Когато намалите приема на въглехидрати, нивата на глад спадат и обикновено ядете значително по-малко калории. Вместо да изгаря въглехидрати за енергия, тялото ви започва да изгаря складираните запаси от мазнини.
Друга полза от намаляването на приема на въглехидрати е намаляването на нивата на инсулин. Това кара бъбреците да отделят излишък от натрий и вода. Това намалява подуването и ненужната хидратация на тялото. И килограмите ще слязат добре.
Според някои експерти не е необичайно да загубите до 5 килограма през първата седмица на хранене по този начин - понякога и повече. Тази загуба на тегло идва от телесните мазнини и вода.
Едно проучване при здрави жени със затлъстяване установява, че диетата с много ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна от диетата с ниско съдържание на мазнини при краткосрочна загуба на тегло.
Изследванията показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да намали апетита, което може да доведе до по-малко калории, без да мислите за диета или да чувствате глад.
Най-просто казано, намаляването на въглехидратите може да доведе до бързо отслабване
Яжте протеини, здравословни мазнини и зеленчуци
Разбрахме какво да не ядем. Сега да преминем към това, което е подходящо да се консумира. Здравословни източници на протеини или протеини - месо: особено се препоръчват пуйка, пиле, риба и морски дарове, подходящи са и яйца, цели с жълтък без страх и растителни протеини като бобови растения.
Зеленчуци: Не се страхувайте да зареждате зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати в чиния. Той е пълен с хранителни вещества и можете да ядете много големи количества, без да получавате над 20-50 чисти въглехидрати на ден. Диета, базирана главно на бедни протеинови източници и зеленчуци, съдържа достатъчно фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави и жизнени. От вас зависи кои зеленчуци харесвате най-много, консумирайте ги в неограничени количества.
Здравословните мазнини са друг важен компонент от новата ви диета по пътя към по-стройна фигура. Диета с ниско ниво на въглехидрати и в същото време ниско ниво на мазнини е глупост, опит и огромен натиск за тялото ви, който няма да донесе желания резултат. Храни като авокадо, зехтин или ядки ще доставят на тялото ви достатъчно здравословни мазнини, полезни за сърдечно-съдовата система и ще ви доставят необходимата енергия.
Упражнение
Ако последователно следвате предходните две стъпки, ще отслабнете дори без упражнения. Но с редовни упражнения, храненето ще стане по-ефективно, ще сложите повече килограми и освен това ще оформите и укрепите фигурата в желаните форми и пропорции.
Упражнението ще изгори излишните калории и ще поддържа метаболизма ви висок. С тази диета с достатъчно качествени протеини, здравословни мазнини, зеленчуци и ограничен прием на въглехидрати, ще загубите телесни мазнини и ако тренирате добре, ще натрупате качествена мускулна маса, която ще спомогне за подобряване на формите на тялото ви.
От вас зависи какво движение ще изпълнявате - дали ще тренирате с гири, ще ходите, ще бягате, карате колело или ще плувате. Идеално е да комбинирате силови тренировки с кардио активност.
Kirkolina Tea Classic Herba Body Line
Добавете към предишните три стъпки използването на чай Kirkolina Classic Herba Body Line и ефектът на отслабване ще бъде допълнително засилен. Естествен продукт, който подпомага дейността на храносмилането ви, премахва излишната вода от тялото ви, ускорява метаболизма, засилва кръвообращението, понижава холестерола, работи добре срещу киселини, подобрява паметта и физическата работоспособност. Съдържанието на кофеин ускорява метаболизма ви и дава на тялото ви допълнителна енергия за упражнения. Просто чудесен избор за бързо отслабване!