Здраве и медицина Видео: Дебора Роудс: Инструмент, който открива 3 пъти повече тумори на гърдата и защо не е достъпен за вас (февруари 2021 г.)

Чувствате се настроение? Може да е вашият менструален цикъл. Разберете как хормоните ви могат да повлияят на емоционалното ви здраве за цял месец.

цикъл

Когато задача, толкова проста, колкото пътуването до супермаркет, се превърне в емоционално страдание, Морган Шийтс знае, че времето й е точно зад ъгъла.

29-годишният Индианаполис казва, че отбелязва след няколко месеца, че емоциите й ще станат по-нестабилни след пет дни, преди да започне менструация.

„Започвам да усещам, че всичко в живота ми е лошо и че водя грешен живот“, казва Шийтс, маркетинг директор.

„Малките неща като решението да пазарувате или да се обличате сутрин стават монументални и съм им ядосан.“ Писмата казват, че той също става много по-чувствителен и плаче по-лесно.

Листата са само една от много жени, които изпитват менструален синдром или ПМС, набор от неприятни симптоми като подуване на корема, които обикновено се появяват една до две седмици преди това и могат да повлияят на поведението по време на менструалния цикъл.

Изчислено е, че 85% от жените имат поне един симптом на ПМС на месец, изчислява Американската академия по акушерство и гинекология.

Докато за ПМС и свързаните с него хормонални промени често се говори и дори са обект на безкрайни шеги в телевизионни ситуации, истината е, че и действия през целия месец.

„Знаем, че нивата на хормоните се променят през месеца“, казва Диана Шварцбейн, ендокринолог и автор на менопаузата. "Ще има съответни колебания в други, които със сигурност ще повлияят на емоциите, мисловните процеси и благосъстоянието."

Ето какво прави вашата репродуктивна система през целия ви менструален цикъл и как хормоналните промени могат да се чувстват и действат.

Чувства се добре: фоликуларна фаза и овулация

Фоликуларната фаза започва в деня, в който започнете менструацията си и продължава около 10 до 14 дни. През това време хормонът естрадиол започва да расте.

Фоликулостимулиращият хормон или FSH се секретира, стимулирайки производството на фоликули в яйчниците, които съдържат яйцеклетки.

Това е по-вероятно да бъде вашето "щастливо" време на месеца. „Може би просто контрастира с втората част на месеца“, казва д-р Трейси Банкс, обитаващ гинеколог в Adriatica Women’s Health в Макини, Тексас. „Тези две седмици обикновено са добри в сравнение с това как се чувствате в края на [цикъла].“

Писмата се съгласяват, че е много по-вероятно да забележи лошото си настроение, отколкото доброто си настроение. „Времената от месеца, когато съм енергичен, щастлив и вдъхновен, не отделят много време за тях“, казва той.

Възможно е обаче да има биологична основа за „щастието“ от първата половина на женския цикъл. Добрите чувства могат да дойдат от по-чувствителния мозък.

Жените във фоликулната фаза на цикъла си могат да покажат повече мозъчна активност, когато смятат, че могат да спечелят пари, отколкото жените, които са били в други етапи от менструалния цикъл, установи експериментално проучване, публикувано в PNAS .

Повишаването на естрадиола в организма може да помогне за облекчаване на ефектите от стресовите хормони адреналин и кортизол, каза д-р Шварцбейн и може също да играе роля за поддържането на щастливи настроения.

Чувство на горещо, горещо, горещо: фазата на овулация

По време на овулационната фаза на жената се повишава веществото, наречено.

Този хормон кара яйцеклетката да се освободи от яйчниците във фалопиевите тръби за оплождане. Естрадиолът присъства в значителни количества по време на овулация и може да взаимодейства с други хормони.

„Естрадиолът повишава ефективността на инсулина“, казва д-р. Шварцбейн. "След това инсулинът освобождава тялото повече и тестостеронът е един от хормоните, който регулира сексуалната активност." Някои експерти смятат, че това може да е начин за насърчаване на жените да правят секс през най-плодородното време.

Последните проучвания стигат до извода, че жените са по-склонни да бъдат изложени на сексуално поведение непосредствено преди овулацията и може да са по-толерантни към болката. Също така вероятно можете да си купите дрехи, грим и други неща, които да запазите, според скорошно проучване, публикувано в Journal of Consumer Psychology .

Други капки капки: лутеална фаза

След овулацията празен фоликул, който някога е съдържал яйцеклетка, започва да отделя хормона прогестерон, за да удебели лигавицата на матката и да го подготви за евентуална имплантация на ембрион.

Когато нивата на прогестерон се повишат, може да започнете да се чувствате настроение. Това е така, защото прогестеронът помага на организма да произвежда кортизол, хормон, който обикновено е по-висок при хора, които са подложени на стрес. Ако нивата на кортизол вече са повишени поради външни фактори, като натоварена работна седмица, прогестеронът може да го причини. „Ако вече правя нещо, за да получа високи нива на кортизол, когато стигна до втората половина на цикъла си, ще бъда раздразнен“, казва Шварцбейн.

„Мрачните“ чувства, които идват в дните преди вашето време, могат да доведат до търсене на комфорта на съществото, за да се почувстват по-добре. Същото проучване на Journal of Consumer Psychology установи, че жените са по-склонни да ядат висококалорични храни по време на лутеалната фаза на цикъла си. „Установихме, че през това време жените жадуват за определени храни“, казва д-р. Банки. "Въпреки това, всеки е малко по-различен и не всеки има еднакви симптоми."

Въпреки че е трудно да се справим с неприятните симптоми на лутеалната фаза, Шварцбейн казва, че можете да направите много, за да ги предотвратите. Храненето с лоша диета, пиенето на много алкохол и симулирането на сън може да наруши хормоналните нива на организма, което прави предменструалните симптоми много по-трудни за разрешаване. „Ако някой има ПМС, има нещо нередно в начина й на живот повече от хормонален проблем“, казва Шварцбейн. Ако практикувате добри навици и все още имате промени в настроението, свързани с периода, свържете се с Вашия лекар, тъй като може да имате хормонален дисбаланс, който трябва да бъде коригиран.

КАЖЕТЕ НИ: Забелязали ли сте промени в настроението от седмица на седмица? Споделете своя опит в коментарите. (Забележка: Потребителите на мобилни устройства няма да могат да коментират.)