90 ДЕН ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ДИЕТА - нейните положителни и отрицателни.

Чувствам се ужасно зле, проклетите дебели възглавници висят около мен отдавна. Изобщо не мога да отслабна, въпреки че съм опитвал много диети. Вероятно нямам воля да се държа, но днес казах достатъчно! От днес минавам на 90 дневна диета. Четох, че е наистина ефективен и с него можете да отслабнете много. Надявам се да издържа и наистина съм беден. РЕШИХТЕ ЛИ ТОВА? Ако е така, прочетете тази статия, преди да вземете решение.

Отличителната 90-дневна диета е изграден върху няколко основни правила. Името 90-дневно няма тази диета случайно. Трябва да продължи 90 дни, т.е. три месеца. Диетата се основава на няколко основни стълба, които не трябва да нарушавате. Цялата диета се основава на повтаряне на четири дни, за които храните са точно проектирани. Всеки 29-и ден е вода, през която се пие само вода.

правилният

ПРИНЦИПИ НА ДЕСТИНКТИВНА ДИЕТА ЗА 90 ДНИ

  • През тези 90 дни, 4 дни се редуват във вашата диета:
    • протеин
    • нишестени
    • въглехидрати - въглехидрати
    • витамин
  • Винаги е наоколо и не можете да промените реда на отделните дни.
  • Обърнете внимание на подходящата комбинация от ястия
  • Дайте на тялото си достатъчно време за смилане на храната преди следващото хранене и оставете храносмилателната система да си почине
  • Спазвайте стриктно времето за сервиране на всяко хранене
  • Спазвайте режима на пиене
  • Солете възможно най-малко, защото солта свързва водата!
  • Мисли позитивно
  • Яжте 3 пъти на ден, ако сте много гладни, яжте плодове.
  • Плодова закуска. Това, което не се променя в продължение на три месеца, е закуската. Трябва да се наслаждавате на плодовете всеки ден сутрин, за предпочитане пресни, сезонни. Можете да го редувате на вкус.
  • Вечеря - половин обяд. Правилото на вечерята е, че половината от обяда трябва да се появи в чинията. Независимо от ежедневния си ритъм, опитайте се да избягвате да ядете след 20:00.
  • Никоя диета не работи просто така, необходимо е да се включат упражненията в ежедневието. И редовно тук не се прилагат оправдания.
  • Винаги започва с протеинов ден, на следващия ден е скорбялен, последван от въглехидратен ден и след това витаминен ден.
  • Необходимо е да се храните три пъти на ден, докато с голям глад можете да ядете плодове.
  • Можете да пиете чиста вода, ненаситени минерали, неподсладени чайове, черно кафе и плодови или зеленчукови сокове и сокове, но те се считат за едно основно ястие.

    Протеинов ден
    Цялата диета започва с него. Менюто трябва да включва богат избор от риба, постно месо (печено или задушено), тофу и млечни продукти. Смесените зеленчуци се препоръчват като гарнитура. Ако не ядете месо, можете да го замените с две яйца или сирене. Внимавайте, това е просто алтернатива, никога комбинация от месо.

    Ден на скорбяла
    На втория от поредица дни предпочитайте кафяв ориз, картофи и бобови растения. Можете да приготвите ястия от тези съставки. Отново не забравяйте да добавите смесена салата, тя може да се приготви от пресни или задушени зеленчуци.

    Въглехидратен ден
    Можете да ядете тестени изделия, пица с белени домати, но също така и солени сладкиши (от безквасно тесто.) Вечер дори разрешавате десерт или три топки сладолед и едно малко шоколадово блокче.

    Витаминен ден
    Всички плодове, приготвени под формата на компоти, супи или печени ястия. Добавете шепа ядки или маслодайни семена.

    Положителни страни на 90-дневната диференцираща диета:
    Позволено е да се консумира почти цялата храна. Консумирането на повечето от препоръчаните храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия според отделните дни.

    НЕГАТИВНА 90-дневна отличителна диета

    • Спазване на голям брой правила.
    • Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.
    • Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.
    • Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на такова ядене? 1 или до 2 месеца?
    • Най-опасното е някой да избере отличителна диета като своя диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, такова ядене става безполезно за него. Отново започват резници и други неподходящи храни. Разбира се, той ще спре да спазва не само препоръчаните комбинации от ястия, но и редица правила. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.
    • Тук такива диети са коварни. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.

    Ето защо, вместо експерименти от този тип, е по-добре веднага да посегнете към рационална и здравословна диета. Това е хранителен стил, който осигурява доставката на всички хранителни вещества в достатъчно количество и структура. Можете да ядете този стил постоянно. И затова не напълнявате.

    Храни, подходящи за здравословна диета и отслабване

    • пуешко месо, пилешко месо
    • постно телешко месо
    • постно месо от дивеч
    • заек, заек
    • яйца
    • зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
    • компоти без сироп
    • пълнозърнест хляб и хляб
    • овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
    • тъмен ориз
    • твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
    • задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
    • тофу, соя и продукти от тях
    • тестени изделия, за предпочитане тъмни
    • слънчоглед, сусам, тиквени семки
    • масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
    • олио за готвене: рапица, слънчоглед
    • извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
    • обезмаслено мляко
    • риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
    • рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

    Храни, които понякога можете да консумирате, ако искате да отслабнете

    • намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
    • свинско (постно)
    • овнешко (постно)
    • вътрешности (печен черен дроб)
    • патешко и гъше месо без кожа
    • козе мляко
    • мед
    • горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
    • ядки, шам фъстък, кашу
    • паста (бяла)
    • картофи, бял ориз
    • шунка салам

    Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракване), или да направите АНАЛИЗ НА ВАШЕТО ТЯЛО (щракнете)