Менструалният цикъл е много важен показател за състоянието на жената.

цикъл

Имам клиенти, които са страдали нередовен цикъл и болезнена менструация. И двата случая са неприемливо, не само от гледна точка на здравето, но и от гледна точка на общото благосъстояние на всяка жена (а благосъстоянието на мъжа е заложено и в този случай).

Но и двата случая са сигнал към тялото, че нещо не е наред. Освен това, ако към него се добави неконтролируем вкус към сладкото.

Да го вземем класически пример:

Жена, копнееща за красива фигура, посещава групови упражнения или упражнения с треньор. Визията за красива фигура я мотивира да спазва определена диета и наистина се радва на първите промени. Но след това идва периодът на цикъла и рибата и зеленчуците изведнъж стават цели Milka и гумени мечки.

Освен че чувства дискомфорта, свързан с пристигането на самия цикъл, тя се тревожи и изнервя, че не си е възвърнала контрола и не е нарушила досега функциониращата си и примерна диета. Фактът, че партньорката дори след години не е научила, че земята не е място за съхранение на мръсно пране, не допринася за психическото й благополучие. Всичко това, съчетано с натовареността, води до все по-често компенсиране на трудните дни със сладкиши.

Къде е възникнала грешката?

В неразбирането на човешкото тяло.

Много жени страдат от намаляване на серотонина по време на цикъла.

Обсъждал съм серотонина в няколко статии. Накратко - това е невротрансмитер - вещество, което отговаря за релаксацията и усещането за цялостно благосъстояние.

Какво причинява секрецията на серотонин? Първични въглехидрати. Това обаче не е толкова просто.

Първият проблем е непознаване на естествения цикъл на жената и настоявайки жената да следва същите диетични процедури през целия месец.

Вторият проблем е неправилен време въглехидрати.

Третият проблем тогава неоснователен страх на жените от храна.

Като се има предвид, че повечето жени страдат от намаляване на серотонина, не може да се очаква да ядат само пилешки гърди със зеленчуци (по-лошо само зеленчуци, най-лошото тофу или соя) 30 дни в месеца. Такъв подход (освен нездравословен) води до задълбочаване на серотониновия дефицит, което от своя страна води до по-малко психическо благосъстояние, което води до неправилен хранителен избор. Това води до увреждане на храносмилателния тракт и проблемът се влошава.

Накратко:

Неспазването на естествения цикъл на жената -> игнориране на факта на спад на серотонина -> неправилни диетични препоръки -> задълбочаване на дефицита на серотонин -> намаляване на психическото благосъстояние на жената -> лош хранителен избор (сладките предизвикват чувство на благополучие) - > лошият хранителен избор уврежда храносмилателния тракт -> около 70% от серотонина се образува в храносмилателния тракт, увреденият храносмилателен тракт приема патогенни бактерии, потиска производството на серотонин и предотвратява усвояването на важни вещества -> по-голямо желание за сладко

На първо място е необходимо да се приеме фактът, че жената не може да има фиксирана диета за целия месец. Също така е необходимо да се спазва намаляването на серотонина.

В същото време обаче трябва да се вземат предвид здравните и естетическите цели на жената. Затова, дами, досега те се надяваха, че ще получите разрешение за сладкиши и други отпадъци, тогава ще ви разочаровам - със сигурност не от мен.

Това, което можете да направите, обаче са две неща, които наистина трябва да подчертая.

Около две седмици преди периода MIERNE увеличете приема на въглехидрати от правилните източници. Лек И то от правилните източници.

Малко не означава да ядете пица със чийзкейк. И правилният източник не е нито пица, нито чийзкейк. С колко и от какво да увеличите приема на въглехидрати? Това зависи от вашите цели и настоящия процент на подкожни мазнини.

Ако е по-висока, отколкото би трябвало да бъде (имате над 16% мазнини), парче плод, малко висококачествен шоколад или леко увеличение на обичайната ви гарнитура ще са достатъчни.

Ако процентът на подкожните мазнини е наред, можете да си позволите да добавите малко повече въглехидрати, но те все пак трябва да са „чисти“ източници. Без глутен, без захар.

Повишеният прием на въглехидрати ще ви помогне с производството на серотонин.

Второто нещо е ОСТАВЕТЕ ПРЕВИШЕН СТРАХ ОТ ХРАНАТА. Не съм срещал жена, която да яде твърде много качествена храна. Срещах само онези, които ядоха твърде много некачествена храна.

Ето защо, ако вярвате, че жената трябва да яде малко, не вярвайте. Говорил съм за това няколко пъти, но ако имате пържола от 250 грама, не е нужно да се притеснявате за напълняване. Най-честата грешка на жените е, че имат мини порция нормална храна и час по-късно я компенсират със сладкиши.

Вместо това имайте голяма порция качествена храна, яжте до насита и няма да имате нужда от сладкиши.

Но как да свържете всичко това във функционална единица?

Ако не си струва да инвестирате в себе си, статията завършва тук за вас и ви благодаря за вниманието.

Но ако виждате стойност в инвестирането в себе си, във вашето здраве и благополучие, имам добри новини за вас. Обобщих дългогодишния си опит и наблюдения в хранителна стратегия, което ще ви покаже много повече от това как правилно да определяте времето за въглехидрати за възможно най-доброто производство на ключови невротрансмитери (не забравяйте, че вторият проблем е грешният момент?) и как да комбинирате здравето и трансформацията на тялото.

След години клиентите ми най-накрая изпитват положителни промени в областта на цикъла и сега от вас зависи дали ще се присъедините към тях чрез правилната стратегия за хранене, за която можете да прочетете повече тук.

Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и го споделете с близките си. Ще има много повече информация.

Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.