Как да постигнем здравословен начин на живот?
Лятото бавно приключва и вие внезапно се връщате в реалността. Имате красив празник, почивка, безкрайно слънце и много спомени. Но лошата новина е, че повечето хора мързелуват през лятото и може би няколко излишни килограма. Със сигурност е трудно да се върнете на старите писти и освен служебни задължения, да наваксате с посещение на фитнес центъра, когато мислите ви все още са край морето. Затова нека се вдъхновите от успешен словашки модел и модератор, който има гарантирана рецепта за поддържане на здравословен начин на живот.
1. Здравословното хранене е от съществено значение.
Много от вас имат погрешното схващане, че ако пропуснете закуската, ще консумирате по-малко и ще отслабнете по-бързо през деня. Вярно е обаче обратното. Закуската е една от най-важните храни през целия ден. Поглезете се с лека и питателна закуска под формата на плодове, яйца или пълнозърнест хляб с намазка от авокадо. Ако нямате нито една от изброените съставки в хладилника, посегнете към киселото мляко в магазина вместо сладък кроасан. За обяд имайте салата на вкус с пилешко или сьомга. Ще ви запълни перфектно и няма да изпитвате угризения за няколко часа след това хранене. Вечерята трябва да бъде идеално лесна за смилане и най-важното: забравете за нощните посещения в хладилника.
2. Купете хранителни продукти предварително.
Направете списък с необходимите съставки 2-3 дни предварително и в магазина не само ще спестите много време, но и ще имате цел точно пред очите си. Празният хладилник може да означава чисто бедствие, особено когато се приберете гладни като вълк. Ако нямате време да купите, опитайте да купите хранителни стоки онлайн, където те ще донесат съставките на вашата врата. Вземете много зеленчуци, плодове и се опитайте да засадите сладкиши от вашата диета, особено брашно и яжте по-малко въглехидрати. Идеалните въглехидрати са „естествените“, които съдържат повече фибри, защото те не са въглехидрати, отколкото въглехидрати.
3. Планирайте дейностите си.
Повечето хора са по-активни през уикенда, когато имат повече свободно време. Вместо да се излежавате по телевизията, опитайте се да започнете и да бягате някъде сред природата с приятели или половинка и освен чудесен ден, ще имате и активна почивка. Опитайте с бягане или бързо ходене, които са идеалното кардио за вашето тяло. Ако имате възможност да избягате няколко километра поне два пъти седмично преди работа, след месеци ще видите основни промени в тялото си. Но най-важното е да приемате всеки спорт, който ви харесва с удоволствие. Когато правите нещо, което ви харесва и изпълнява, резултатите идват сами и дори не е нужно да мислите за това. Когато се съсредоточите върху това колко бързо трябва да отслабнете и го правите само заради това, вашата тренировка ще бъде караница. След като го намерите, няма да се налага да се „тревожите и тревожите“ през живота си нито за един ден. Това просто ще бъде вашият начин на живот.
Съветът на Сони: "Спортът, с който се занимавате, трябва да се комбинира и редува с друг спорт, така че да нямате стереотип и да не ви омръзва. Лично това най-много ми подхожда."
4. Поглезете се с добър нощен сън.
Не подценявайте благотворните ефекти на качествения сън. Опитайте се да спите поне 7 часа на ден и не забравяйте, че яденето не се препоръчва преди лягане; причинява влошаване на съня. Ако спите в розово, ще ставате по-добре сутрин и за вас няма да е проблем да спортувате преди началото на работния ден.
5. Не забравяйте за личното облъчване.
Харизмата и личното облъчване са много важни за всяка жена. Не е нужно да сте топ модел, за да плените обкръжението си. Влизането в здравословен начин на живот не е толкова лесно за всички, така че зарадвайте себе си дори с малки стъпки. Опитайте се да се обличате с хубаво и висококачествено облекло вместо изтеглена тениска по време на тренировка. Не само ще се чувствате много по-комфортно, но и качественото спортно облекло отговаря перфектно на функционалността.
Връзка за читатели
"Най-важното е да се чувствате добре в себе си, да бъдете себе си и тогава ще бъдете щастливи. Няма значение колко килограма имате, когато стоите на тежестта. Важно е как се чувствате към себе си. Ако се чувствате добре в тялото си, то ще го излъчва от вас на "километри" и хората около вас ще го усещат от вас. И не забравяйте, че най-красивото нещо у нас е усмивката! "
Прочетете и тази статия: