Естонска диета той не е нов в областта на отслабването, но не е толкова популярен като диетата на Дюкан или Аткинс. И всичко това, защото се различава не само в оригиналността на диетата, но и в нейната достъпност за всички.

диета

Необходими са ви 6-7 дни, за да се храните, а очакваната загуба на тегло е от 3-6 кг. Тази диета помага за предотвратяване на храносмилателни проблеми и е добре да се повтаря на интервали няколко пъти в годината. И кое е най-голямото предимство на такава диета? Не са ви необходими екзотични съставки или сложни храни. Не е нужно да стоите дълго до печката или да ходите по магазините всеки ден. Всичко, от което се нуждаете, е на една ръка разстояние. Остава само да се реши и да се пристъпи към него. Тази диета обаче не е за всеки, тъй като изисква строги правила за всички 7 дни.

Забранени храни от естонската диета

Каква е същността на отслабването? Намалете калориите по естествен начин и строги правила за 7 дни, спазвайте ги и имате желаните форми без йо-йо ефекта. По време на седмичната диета трябва да се откажете от консервирани храни, алкохол, храни, съдържащи рафинирана захар (говорим предимно за сладкиши и сладкиши) и сол, защото тя е тази, която задържа течността в тялото. Това важи и за различни салатни превръзки.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.

Списък на забранените храни включва също сода, маргарин и спред, масло и растително масло. Не забравяйте, че неспазването на тези правила ще доведе до бързо връщане на наднорменото тегло.

Резултатите

  • прочистване на храносмилателния тракт
  • детоксикация
  • завърши с умора
  • отслабване без йо-йо ефект

Естонска диета за 6 дни (почистване и детоксикация)

  1. Понеделник: неподсладен зелен чай, 6 твърди яйца и разделени на 6 порции през деня - 1 яйце - 1 порция.
  2. Вторник: 0,5 кг обезмаслено извара, разделено на 5 порции.
  3. Среден: 0,7 кг варени пилешки гърди, разделени на 5 порции.
  4. Четвъртък: 200 г кафяв ориз, разделен на 5 порции.
  5. Петък: 6 варени картофа (по-големи), разделени на 6 порции.
  6. Събота: неограничена комбинация от зелени плодове (предимно зелени ябълки).

Естонска диета за 7 дни - отслабване

  • Понеделник: неограничен плод (без банани) и зеленчукова супа (също неограничен).
  • Вторник: пресни и варени зеленчуци (с изключение на варива), а също и зеленчукова супа.
  • Сряда: неограничени плодове (без банани), както и зеленчукова супа без боб и картофи.
  • Четвъртък: 8 чаши обезмаслено мляко, 5 банана, неограничена зеленчукова супа.
  • Петък: 6 домата, 350 г варено говеждо месо, неограничена зеленчукова супа, 1 литър минерална вода без карбонат.
  • Събота: неограничена зеленчукова супа, 350 г варено говеждо месо.
  • Неделя: кафе и чай без захар, пресни плодови сокове, варен ориз, кореноплодни зеленчуци и неограничена зеленчукова супа.

Вдъхновение за здравословни супи можете да намерите ТУК.

Правилният начин от ефективна седмична диета

В края на тази диета ежедневното ви меню трябва да включва плодове и зеленчуци, месо, пуйка и пиле, яхния, морска риба (варена или печена), нискомаслени млечни продукти и сосове и супи без добавено масло.

Такава диета ще ви позволи консолидиране на резултатите и предотвратяване на бързорисково отслабване и последващо бързо напълняване. И не забравяйте, че през този период списъкът със забранени храни остава актуален: нищо сладко, солено (но можете да осолявате много пестеливо) и пушено.

Отзивите за естонската диета са много положителни за хората, които са я опитвали. Да, в началото е трудно да свикнете с нова диета, но си струва да видите първите резултати само за 2 дни - и няма да обърнете внимание на факта, че супата е безсолна и време без захар. Не плащате нищо за изпита, можете само да го получите.