С тази статия следвам статията „Как да се мотивираш“. Ако не сте го прочели, може да не разберете за какво говоря в това.

Саморазвитието трябва да доведе до по-добра версия на нас самите. За по-добър живот. Това, което сме, се проявява външно - в поведението. Промяната идва отвътре навън. Не обратното. Така че трябва да работим по нашите мотиви. За да работим с мотивацията си, трябва да знаем истинската причина за нашите действия.

работи

По-високата стойност винаги печели

Чудех се дали мотивацията винаги може да се характеризира като разлика. Не само за нуждите, но и за навиците, интересите и ценностите. След няколко съображения стигнах до заключението, че именно разликата определя всеки от възможните варианти на поведение. Каквото и да се случи, винаги можем да изберем какво да правим. A обикновено това, което има най-висока стойност за нас, печели. Може би засега изглежда странно, защото всички знаят, че пържените картофи с чийзбургер нямат голяма стойност и все още купуваме много от тях.

Аз обаче говоря за стойност, която е сумата от всички фактори, които допринасят за нашето решение в даден момент. Това може да бъде например време, пари, чувства, обстоятелства, други хора, нашите нужди, навици (и лоши навици), интереси и след това ценности в истинския смисъл на думата. Отделните поведенчески опции се различават по своите ценности и ние ще вземем решение за най-изгодната. Ето защо е важно да знаете ценностите си (този път в истинския смисъл на думата) и да можете да ги организирате според важността. Защото те имат най-силно влияние върху нас. Напоследък непрекъснато изследвам и тествам моята „теория“. Осъзнавам, че в тази статия се занимавам с това как работи мотивацията, а не с това как да мотивирам. Научавайки как работи мотивацията за нас, ние по-добре разбираме защо правим нещата, които правим. И това е най-силната мотивация.

Причина и мотив - 2 фактора за вътрешна мотивация

Така че, когато мотивирате, е важно да работите с два фактора. Първият е сам кауза, мотивацията за поведение на най-дълбокото ниво, а другата е мотив, т.е. каква е желаната ситуация. Проблемът е, че често следваме чувствата. Ние сме в „настроение“ да пазаруваме, да гледаме филм, да вкусим за десерт или почивка. Но чувствата са само следствие от истинската причина. И затова те не са авторитетни. Повтарям. Всяко едно чувство е просто резултат от нещо. Въпреки това често ги следваме.

Един семестър преди един час преди това винаги купувах горещ шоколад от автомат. Скоро това се превърна в навик и беше трудно да не се купува шоколад. Няма нищо лошо в закупуването на горещ шоколад, но това ме притесни, защото от една страна не е здравословно (от автомат), а от друга е в пластмасови чаши за еднократна употреба. Сега гледам на това чрез нова парадигма. Защо купих този шоколад? Освен че, разбира се, ме вкуси и затопли, винаги получавах още една доза приятно усещане. Всичко, което трябваше да направите, беше да си купите термо чаша и да донесете чай от вкъщи.

Търсим щастие. Точка.

Книжарниците са пълни с книги, които ни показват пътя към щастието. Видеоклипове, филми, консултантски програми. Самите ние търсим място, където да намерим щастието. Защо търсим начини да се мотивираме? Най-вече се нуждаем от мотивация за въвеждане на навици, които ще ни помогнат да живеем по-щастлив живот. Към по-щастлив живот. Аз лично съм щастлив. Просто пътувам с влак, наслаждавайки се на пътуването. Изключително съм благодарен за моята област на обучение, която ме вдъхновява и благодарение на която мога да растя. Благодарен съм за семейството си и за дом, където винаги мога да се върна. И за здраве. По принцип не се нуждая от нищо друго, просто бих могъл да се увлека от живота. Нека се изненадам къде ме води. Но това е за друг ... 😉

Ако искаме да постигнем нещо, трябва да се научим да обичаме пътя. Всяка машина, която е добре програмирана, също може да постигне целите си. Няма смисъл да се насилваме в нещо, което е неестествено за нас. Така или иначе няма да стигнем толкова далеч. Ще зависим от външната мотивация. Саморазвитието трябва да доведе до по-добра версия на нас самите. Да не препрограмираме личността си. Не можем да станем някой, докато сме. Разбира се, добре е да преминем границите си и по този начин да разширим възможностите си. Всеки от нас обаче има своя „таван“, своя максимум, за който вече не е естествено да се стремим.

Важното е да се научите да обичате пътуването. Въпреки че е криволичещо и неочаквани препятствия.

Кое е по-важно? Причина или мотив?

Ще се върна още веднъж към два фактора, влияещи върху мотивацията ни. Причината за настоящата ситуация и исканият мотив. Причината е по-важна от мотива. Мотивът е доста надценен в днешното общество, причината остава в сянката му. Един прост пример. Дебела съм, искам да отслабна. И за да задълбочим вътрешната си мотивация, питаме - защо искам да отслабна? Ще изброим всички неща от А до Я, които ще можем да направим, когато сме слаби. Ще си представим чувствата, които ще изпитваме, когато постигнем това. И каузата ще остане погребана под земята.

Защо съм дебела? Не трябва да забравяме този въпрос! Защото можем да направим всичко възможно, за да отслабнем, но не е нужно да „удряме на черно“. Това беше такава шега, че човек загуби ключовете си на улицата и много се опита да ги намери. Един минувач го попита какво прави. Той предложи да му помогне. Попита го къде точно е загубил ключовете. „Там, до онова дърво“, посочи мъжът с поглед към далечината. „И защо гледаш тук, когато ги загубиш там?" „Защото тук има повече светлина."

Още примери.

Това е сценарий, който се случва ежедневно в живота ни. Правим неща, които не решават реалната ни изходна ситуация. Време е за обяд, още не съм ял, трябва да ям. Отварям чекмеджето, избирам балата бисквити и наемам. Ще гладувам, така че ще изпълня мотива, но няма да изпълня каузата. Тялото ми се нуждае от нещо различно от бисквити. Или по-добър пример. Нервен съм, трябва да се успокоя. Гледам филм. Все още съм нервен, макар и може би малко по-малко. Ще ям. Все още съм неспокоен. Излизам да се видя с приятелите си. Отивам да тичам. Ще изчистя цялата стая. Нервен съм. Защо съм нервен? Защото имам изпит следващата седмица и вероятно би трябвало да започна да уча. Или сме наясно със своето отлагане и сме балансирани с него и следователно не сме изнервени или трябва да започнем да учим още сега. Няма да изпитваме нервност по друг начин.

Чувствата не са авторитетни. Те не решават истинската кауза.

Имах лош ден, затова ще си купя нещо. Разбира се, това ще подобри настроението, защото като купувате нещо като цяло, носи радост. Но дали това ще промени факта, че нещата в работата ще растат „над главите ни“? Трябва да се търси истинската причина. Първият е най-вече емоционален. Имах ужасен ден. Чувствам се изтощен, ядосан, разочарован, демотивиран. Чувствата не са авторитетни. Чувствам се ядосана, купувам нещо, което да ме развесели. Новото решава чувството на гняв, но защо бяхме ядосани, остава забравено и неразрешено!

За да можем да повлияем на нашата мотивация, да я насочим там, където ни е необходима, трябва да знаем не само мотивите на отделните решения, но особено причината. Тя дава на нашата „стрелка“ правилната посока! Накрая искам да се спра на отделни категоризирани мотиви.

Нужди

Можем да ги характеризираме като „усетена или преживяна липса или излишък от нещо важно за живота на индивида“ (Кубани, 2010). Те изглеждат неизменни. Много хора ги поставят на първо място и веднага щом се появи такъв, трябва незабавно да го задоволят. Сред теориите за мотивацията е добре известна пирамидата на потребностите на Маслоу. Интересното е, че тя не се основава на никакви изследвания и ние познаваме много хора, които са доказали и доказват в реалния живот, че е възможно да не са удовлетворени, например, физиологични нужди, докато отговарят на по-високите. Също така знаем, че човек понякога е в състояние да забрави всичко, защото е толкова силно потопен в това, което прави.

Навици

Казва се, че обичайът е желязна риза или, както казва италианският еквивалент на тази аналогия, „l´abitudine e una seconda natura“ - тоест обичайът е втора природа. Представете си, че когато правим нещо, определен стимул е свързан с определена реакция в ума ни. Установява се връзка. Когато дойде един и същ стимул и ние реагираме по същия начин, ние задълбочаваме тази връзка. Колкото повече преминаваме през тази връзка, толкова повече я задълбочаваме. Така че, ако искаме да създадем нов навик, една от многото стратегии е да го обвържем с нещо. Някои например мият зъбите си веднага щом се събудят, докато други правят нещо междувременно. За него определена дейност е „спусъкът“ на даден навик. Когато премахнем спусъка, навикът често изчезва. И това важи и за лошите навици.

Навиците ни освобождават от вземането на решения

Навиците трябва да направят живота ни по-лесен, а не по-сложен. Аристотел каза, че ние сме това, което правим отново и отново. Тогава съвършенството според него не е акт, а навик. Навиците ни освобождават от вземането на решения. И това е невероятно! За да се изтрие разликата между настоящата и желаната ситуация, има различни начини за компенсиране на неравенството. Например за сегашната ситуация - гладен съм - има различни начини да стигнете до желаната ситуация. Ще отида в ресторант, супермаркет, McDonald's или ще извадя бисквитки?

Опитваме се да подредим всички опции в нещо като класиране според тяхната стойност. Сега обаче стойността тук се възприема като сбор от всички фактори, участващи във вземането на решения. В този случай това може да бъде например време, пари, големината на глада и вкусът на храната. Те обикновено преценяват спешното, така че отделете време. Затова решавам да не ходя никъде и да имам бисквитки, въпреки че искам да се храня здравословно. Навикът да излизам на обяд всеки ден в дванадесет ще ми помогне да не взема решение. Не сравнявайте никакви фактори, но станете и тръгнете.

Хобита

Всички знаем, че можем да прекарваме часове в това, което ни харесва и дори не забелязваме как времето „лети“. Интересът има много голяма мотивираща сила. Защо да не го насочим там, където ни трябва? Моят девиз, който повтарям всеки път, когато не искам да се уча, е: „Ще започна да се уча от утре“. В този ден аз просто чета, уча, интересувам се, изследвам, опитвам се да го кажа със собствените си думи, разбирам го. Наистина не съм научил, откакто си дадох тази парола: D. Само когато крайният срок беше точно пред вратата. Имаме много фиксирани негативи за думата „научи се“. Свързва се със скука, с безинтересна и ненужна информация. Запомнете, без да го разбирате. Като всъщност никога не се „уча“, а правя всичко останало възможно, ще науча най-много и най-бързо.

Стойности

Под стойността виждам какво предпочита човек, когато взема решения в общи ситуации. Нещата, които по своята същност са отрицателни, също могат да бъдат от полза за нас. Ако не изследваме вътрешността си, истинските си причини за действие, няма да открием истинските си ценности. Хармонията на ценностната система носи удовлетворение от живота, несъответствието в живота недоволство. Моята ценност е да имаме добри и пълноценни отношения, а също и да работим върху вашето професионално бъдеще. Тези две ценности понякога „спорят“ за вниманието ми в практическия живот. Да имате приоритети, да знаете какво е по-важно е изключително важно. Ценностите трябва да обхващат всичко.

Личен профил, това е идеалът за нас самите, който се стремим да постигнем. Разбира се, не е възможно да го постигнете, защото никой не е съвършен. Въпреки това, той постоянно ни помага да станем по-добри. Целите в живота трябва да са в съответствие с личния профил. Успех в съответствие със следния характер. Мнозина са тласнати само от визията за житейските цели. Искаме това, искаме да постигнем това, искаме да го притежаваме. И когато го получим, го постигаме и притежаваме, няма да се радваме, защото няма да получим късмет „дотогава“.

И накрая, една мъдра идея. „Моите идеали, които винаги блестяха по пътя ми и ме изпълваха отново и отново с радостната смелост да живея, бяха добротата, красотата и истината. Празните цели на човешкото начинание - богатство, повърхностен успех и лукс - винаги са ми се стрували подли. “(Айнщайн).

КОВИ, С. 7 навика на наистина ефективни хора. Братислава: Eastone Books, 2010. 330с.

КУБАНИ, В. Обща психология. Прешов: Университет в Прешов, 2010. 157с.

РУБИНОВА, Г. Навикът не е желязна риза. Чрез промяна на навиците за щастлив живот. Прага: Павел Добровски - БЕТА, 2015. 326с.