Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Как правилно да укрепите гърдите, така че да са стегнати

Хубавите гърди определено могат да добавят към самочувствието на жената. В края на краищата тя не е нищо по-красива от здрава, уверена жена, която е доволна от себе си. Вие сте един от тях?

правилно

Красиви и стегнати гърди

Вярно е, че размерът на бюста се определя от природата и нищо не може да се направи с неговия размер. С възрастта, както и с всичко, силата на гравитацията започва да действа върху гърдите и те губят силата си. Но практиката може да помогне тук. Така че вече знаем, че пътят към красив и твърд бюст е прокаран със силна воля и редовни упражнения, но това е доста общо твърдение. Така че нека кажем какви конкретни упражнения ще ви помогнат да постигнете тази цел.

Упражнения за стегнати гърди

Дъмбели и пейка. Или известен на английски като benchpress. Просто посегнете към пейката и дръжте ръцете си в ръцете си. Изпънете ръцете си и след това бавно надолу с движение надолу, докато докоснете гърдите си и след това се върнете в изходната си позиция.

Стар, добър, обичан и мразен. Да, става въпрос за класика. Не ги правете нито бързо, нито твърде бавно. Лактите в идеалния случай трябва да се затварят под ъгъл от 90 градуса при падане и дланите малко по-широки от раменете. В началото се опитайте да направите десет повторения и постепенно увеличавайте повторенията и броя на сериите. Ще бъдете изненадани колко бързо ще се увеличи състоянието ви.

Fitlopta е поредното малко, но изключително ефективно чудо за завиден бюст. Но едно упражнение за всички благодарение на fitlopte също е много взискателно. Просто изглежда просто. Вземете филота в ръцете си, така че дланите ви да са успоредни на гърдите. След това натискайте топката на равни интервали от около 20 секунди. Пуснете и повторете. Ще боли и изгаря, но има невероятен ефект.

Ние не гарантираме, че ще видите резултатите след един ден или след седмица или две. Но те определено ще се появят. Колко бързо зависи, зависи само от вас и колко време, от каква редовност и с каква упоритост се впускате в нея.

Как допълнително да подкрепите здравината на колана

Самото упражнение е много ефективно. В това няма съмнение. Жените обаче трябва да обърнат внимание и на качествен спортен сутиен. Ако гърдите не получават достатъчна опора по време на упражнението, те се движат не само отгоре надолу, но и към бедрата. Следователно те трябва да носят спортен сутиен с подходящ размер и качество за всяка спортна дейност. Това е качество, което спортните сутиени ANITA могат да ви осигурят. В магазините за бельо те професионално ще ви посъветват при избора на подходящ размер на спортен сутиен. Всяка година спортните модели ANITA събират наградата за дизайн ISPO, REDDOT.