дори

Всеки, който е с наднормено тегло, знае колко трудно е да свалите излишни килограми. Често дори най-решителните са в планините. Ако по-големият успех не дойде сравнително бързо, хората с наднормено тегло губят мотивация и отново попадат в омагьосания кръг на преяждане. Ново американско проучване донесе важни знания, които трябва да стимулират дори и тези с по-малко воля. Дори относително малката загуба на тегло е от голямо значение за човешкото здраве!

Това е добра новина, особено за хора с наднормено тегло. Според учени от Вашингтонския университет в Св. Луис отслабване с цели 5 процента има положителен ефект върху човешкото здраве и значително намалява риска от много сериозни заболявания. С 5% загуба на общо тегло, делът на телесните мазнини се намалява с цели 8 процента. Според ръководителя на изследването Самюел Клайн от Вашингтонския университет в Санкт Петербург. Най-важното за Луис обаче е, че в същото време до 7 процента от опасните коремни мазнини се разграждат. Съхранява се в коремната кухина на жизненоважни органи като сърцето или черния дроб. Той не само ги тласка, но също така произвежда опасни мазнини в кръвта, които са свързани с високо кръвно налягане, диабет, сърдечен или мозъчен инфаркт и най-вероятно подпомагат развитието на рак. „С депозит до 5% намаление на общото тегло, това е отлична полза“, подчертава Клайн.

Въпреки че беше сравнително малко проучване - само 40 участници - то предостави още приятни доказателства за полезните ефекти на загубата на тегло. Малка част от тестовата група запази първоначалното си тегло, останалите загубиха 5, 10 или до 15% от телесното си тегло по време на шестмесечната диета. През целия семестър изследователите наблюдаваха отблизо здравословното състояние на всички участници. Най-важните наблюдавани фактори са кръвното налягане, сърдечната честота, холестерола и кръвната захар.

До 19 индивида от 40 участници в проучването са отслабнали с 5 процента. Мониторингът на здравословното им състояние ясно потвърди, че дори с това намаление, няколко рискови фактора за диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания са значително намалени. Всички деветнадесет са имали намаляване на нивата на кръвната захар, последващо повишаване на чувствителността към инсулин и цялостно подобряване на метаболизма. Именно инсулиновата чувствителност оказва значително влияние върху метаболизма и изгарянето на мазнините. Колкото по-високо е нивото на кръвната захар, толкова повече инсулин трябва да произвежда тялото. И колкото повече тялото го прави, толкова повече захар се съхранява в тялото като мазнина.

Основното заключение на изследването на изследователи от Вашингтонския университет е препоръка за всички затлъстели хора да се опитат да намалят теглото си с поне 5 до 10 процента. Подобни заключения са стигнали и до германски експерти, които също твърдят, че загубата на тегло от 5 до 10 процента не само подобрява метаболизма, но и оказва значително влияние върху цялостното качество на живот, тъй като облекчава и натиска върху ставите.

За хората, страдащи от високо до болезнено наднормено тегло, често е много по-трудно да отслабнат, отколкото обикновено се предполага. Това се отнася не само за възрастни, но и за деца и младежи. Според авторите на изследването е изключително важно хората с наднормено тегло да си поставят малки цели. Това не само избягва разочарованието от евентуален провал, но загубата на пет процента от теглото му е относително управляема цел дори за тези, които нямат достатъчно силна воля. И първата малка стъпка по отношение на отслабването, но голяма по отношение на важността за здравето, може да бъде огромна мотивация за тях да продължат борбата с килограмите.

Разбира се, важно е не само да отслабнете, но и да поддържате по-ниско телесно тегло. Защото адекватното телесно тегло е една от основните предпоставки за живота.

АБОНАМЕНТ СТРАНА И ВЪЗРАСТ 2021

Нашето списание иска да се освободи от често срещаните стереотипи не само със своето съдържание и обработка, но и като не публикува реклами и реклами. Въпреки че не предлагаме отстъпки за абонаменти в хипермаркети и козметични студия, нашата най-искрена благодарност за вашата подкрепа е разширяването на вашето списание. Оставаме свободни от реклама, така че не е нужно да се признаваме пред спонсори, рекламодатели или политически партии. Това е единственият и реален критерий за независимост, благодарение на който можем да служим само на вас, читателя. Поради тази причина ние зависим единствено от продажбите и абонаментите. Благодаря ви много за вашата подкрепа.