>

всичко

Затлъстяване и ненужна тежест

Какво се отнася за нас обикновените хора, които прекарваме по-голямата част от деня в офиса или в седнало положение? Полезна и безопасна ли е подобна промяна в диетата и за нас? Експертът твърди, че въглехидратите не само водят до епидемия от затлъстяване в световен мащаб, но нямаме хранителни изисквания, за да ги ядем - те по някакъв начин са ненужна тежест за тялото ни.

Плюс естествени мазнини

През последните две поколения в света преобладаваше мнението, че мазнините трябва да бъдат намалени. Предпочитаха се ястия с ниско съдържание на мазнини и идеята беше, че колкото повече мазнини ядете, толкова сте по-дебели. Днес се оказва, че това не е вярно. Няма нужда да намалявате обема на мазнините, а въглехидратите. Предимството на този начин на хранене е фактът, че изобщо не е нужно да чувствате глад, защото протеините и мазнините ще ви задоволят достатъчно. Ако изберете естествени непреработени мазнини или възможно най-малко преработени мазнини, няма да качите килограми!

Като пещерни хора

Това мнение е записано от така наречената палео-диета. Същността му е да се яде възможно най-малко преработена храна. Според информация, публикувана в чуждестранни медии, изобщо не трябва да се притесняваме за пълноценни натурални храни - като масло, бекон, яйца. Определено по-добра закуска от купичка зърнени храни, в която има много въглехидрати и много захар.

Без храна от кутията

Полуфабрикатите и преработените ястия от „кутията“ изобщо не трябва да присъстват в менюто ни. Въглехидратите могат да причиняват все повече проблеми с възрастта. В средна възраст и напреднала възраст губим способността да метаболизираме въглехидратите и по този начин увеличаваме риска от диабет и други метаболитни заболявания. Освен това всеки човек има различна способност да метаболизира въглехидратите, някои от нас просто не могат.

  • 6 стъпки за просто сутрешно загряване: 10 минути на ден и наблюдавайте промените >>

Не знаем реални числа

Според експерти дори статистиката, която говори за затлъстяване и диабет, не е точна и често се подценява, защото не всеки знае за този проблем и не всеки го признава. Във всеки случай значителна част от населението страда от диабет и намаляването на консумацията на въглехидрати може да бъде един от начините за намаляване на този брой. По този начин можете да отслабнете много, което е основен помощник при диабет.

Какво ще кажете за фибри?

Диетата, богата на въглехидрати, обикновено се свързва с високо съдържание на фибри. Откъде ще го вземете, когато спрете да ядете въглехидрати? Не е толкова сложно, колкото може да изглежда. Получавате много фибри от зелени листни зеленчуци или плодове.