„Представете си, че вечеряте със семейството или приятелите си и някой от съквартирантите ви казва, че страда от дълбока депресия. Бихте ли искали да продължите разговора с него? “, Пита американският комик и говорител за мотивация Бил Бернат, който е преживявал такива ситуации. Предлага ни инструкции как да разговаряме с хора, страдащи от изкопаването на душата, без чувство за неподходящост, фалшиво съжаление, гняв или страх.

сближите

Световната здравна организация заявява, че депресията е най-често срещаният здравословен проблем на планетата и усложнява живота на повече от 300 милиона души. Примата в броя на пациентите, изненадващо, принадлежи на Индия. Следват Китай и САЩ. Стотици хиляди хора в Словакия са изправени пред депресия. Въпреки че болестта е толкова често срещана, колкото грипа, тя все още се бърза на пръсти и малко са желаещите да говорят с жертвите си за техните проблеми изобщо. Така че, ако те просто не се преструват колко „готини и готини“ са, сякаш дори не става въпрос за депресия, а благодарение на краста, която се предава устно.

Кой се интересува от твоя ад?
Според Бил повечето хора в депресия ще се научат да използват тази маска, например, за случаи като вечеря със семейството или поръчване на кафе. „Средностатистическият роднина или сервитьор не иска да мисли, че може да сте в дъното на най-черните места на душата си“, каза той в речта си за TED миналата година. .

Депресията обаче не разтваря желанието на хората да разбират и да се свързват психически с другите. Това само унищожава способността им да осъществяват тази връзка.

„Въпреки че може да не мислите така, разговорът с депресирани приятели и роднини може да бъде много полезен и дори забавен“, продължава Бил. Не забавление в смисъла на „погледнете себе си с Леош Мареш на партито“, а забавление в това, че като хора се наслаждавате на времето си, което прекарвате заедно и се обогатявате. Без излишни и глупави очаквания, без да обвинявате кой е виновен за вашата депресия, кой „заслужава и не заслужава“ какво и защо, по дяволите, съсипвате цялата семейна ваканция.

Две страни на една бездна
„Има такава празнина. От едната му страна има хора с депресия, които могат да се държат странно или объркано, защото войната тече в главите им и никой друг няма представа за това. От друга страна са други хора, които гледат на първия с неразбиране, клатят глави и питат: „Защо, по дяволите, трябва да бъдете депресирани?“, „Описва своя опит Бил Бернат.

Започва да изпитва депресия, когато е на осем години, а няколко десетилетия по-късно, за собствена изненада, започва да печели. Той премина от безкрайна мизерия към постепенното наслаждение от живота. Днес той живее пълноценно, въпреки че страда от биполярно разстройство и преодолява други психични разстройства като тревожност, преяждане и пристрастяване. Като човек, който живее от двете страни на пропастта и е добре запознат с мисленето и притесненията на двата лагера, той предлага инструкции как можем да изградим мост между тях.

Преди да стигнем до това, което трябва да направим, за да построим този мост, нека разгледаме няколко неща, които е по-добре да се избягват, когато разговаряте с депресирани хора.

Не казвайте: „Ще се измъкнете от това“. Това е чудесна идея, но има един проблем: вече го опитахме. Невъзможността да се „излезе от нея“ в крайна сметка се нарича депресия. И това е болест, така че е същото като да съветваш някой със счупен крак или рак. Не се опитвайте да ни „оправяте“, натискът ви да бъдете „нормален“ може само да ни накара да се чувстваме така, сякаш сме ви разочаровали.

Не настоявайте, че дейности и неща, които помагат на други хора, ни помагат. За съжаление, клиничната депресия не може да бъде излекувана чрез облизване на сладолед. Въпреки че това би било абсолютно страхотно.

Не го приемайте лично, когато реагираме негативно на вашия съвет. „Имам приятел, който ми писа преди около година, че е в депресия и се чувства самотен. Предложих няколко неща, които можем да направим, а той отговори с не, не, не. Това ме разстрои. Как така нито една от моите страхотни идеи не е достатъчно добра за него?! Тогава си спомних време, когато бях в депресия и когато си мислех, че няма смисъл, че няма бъдеще и че всички ме мразят. Не ме интересуваше колко хора ме убедиха в противното, не им вярвах. Затова уверих приятеля си, че ми пука за него и спрях да приемам реакциите му лично “, казва Бил.

Не мислете, че не е възможно да бъдете тъжни и добре едновременно. Моля, не се плашете от липсата на блестящи усмивки и вездесъщо щастие.

Не е нужно да се справяте с мъката с ината на атакуваща акула. Да, възможно е да бъдете тъжни и добре едновременно.

Телевизия, филми, популярна музика и дори различни хора ни казват, че когато не сме щастливи, нещо не е наред. Казват ни, че тъгата е нещо неестествено и трябва да се борим с нея. Всъщност това е напълно естествена част от живота и приемането му със знанието, че няма да продължи вечно, е добро за нашето физическо и психическо здраве.

И така, и сега няколко харесвания какво да правя:

Говорете с нас нормално. Няма нужда да използвате тъжен тон, когато говорите с депресиран човек. Кихате ли, когато говорите с някой, който е настинал? Няма нищо грубо в това да си весел и шумен.

Отървете се от фалшивата идея, че вие ​​сте отговорни за нашата депресия. Може да се страхувате, че когато говорите за това колко сме депресирани, трябва да направите нещо по въпроса, че по някакъв начин сте отговорни за това, че отново се чувстваме добре. Никой не очаква психоаналитичните умения на Dr. Фройд, просто бъди приятелски настроен. Може да се страхувате, че няма да знаете какво да кажете, но знайте, че думите не са най-важното. Вашият интерес е важен.

Кажете ясно какво можете и какво не можете да направите за нас. „Казвам на хората„ Разбира се, обадете ми се или пишете, но може да не успея да ви се обадя същия ден “, казва Бил. Съвършено добре е да зададете ясни граници. "В същото време, моля, оставете ни избор", добавя той. „В един от депресивните ми епизоди една приятелка ми каза, че би искала да ме проверява от време на време, за да провери дали все пак съм добре. Тя попита: „Да ви се обадя ли или да ви изпратя съобщение?“ Придобих известна увереност, чувство, че все още решавам собствения си живот “, спомня си тя.

Говорете с нас за нормални неща и не се колебайте да ни помолите за помощ . Ако се притеснявате за някой ваш близък, обадете му се и попитайте дали той иска да пазарува с вас или да ви помогне да почистите гаража. Това е чудесен начин за взаимодействие, защото ви позволява да бъдете близо един до друг, без да обръщате внимание на депресията му. Той ще разбере, че се интересувате, без да се чувствате смутен или като товар. (Да, вашият депресиран приятел може да бъде безплатна работна сила.)

Поканете го по какъвто и да е начин, за да създадете съвместно живота си, например, толкова малко нещо, като да отидете заедно на кино за филм, който толкова много сте искали да видите.

Разбира се, това не е универсално ръководство за взаимодействие с всеки депресиран индивид. Всички споменати съвети се основават на прост принцип: уведомете го, че разчитате на него и разчитате на него. Че има какво да предложи. Според Бил това е много важно за един лишен човек да знае.

Говорете с него или с нея, сякаш животът й е толкова ценен, изпълнен и красив като вашия. Когато заемете тази позиция за даденост, може да изпитате един от най-вдъхновяващите разговори в живота си.

Човешката психика е сложна и богата на различни кътчета, за съществуването на които често нямаме представа. Вникнахме в тях в детайли и създадохме специален микросайт за вас, включително симулатори на няколко психични разстройства. Изпитайте как психично болните виждат света и тогава може би ще можете да си представите по-добре през какво преминават ...