Как майките се връщат във форма след майчинството?

Да донесеш дете на света е наистина красиво чувство за жената. В това няма съмнение. Точно както всяка карта има две страни, бременността и раждането идват под формата на увиснал корем, болки в гърба или не особено привлекателно дупе. Ами това? Единият вариант е да намерите треньор, който да тренира с вас. И то точно в дома ви.

след

В своята професия треньорът Кейти Де Шимп също е решила да се съсредоточи върху жени, които се опитват да влязат във форма след раждането. Жените след раждането много пъти се чувстват уморени и може би разочаровани, че коремът, на който се възхищават от девет месеца, се превърна в техния кошмар.

„Ще изготвя индивидуален 5-седмичен план за обучение за всяка майка. Започваме бавно, защото трябва да избягваме мускулите или задръстванията. Клиентите, които никога не са тренирали преди раждането, започват с много лесно обучение, но майките, които са тренирали преди или по време на бременността, обучават по различен начин. Менюто също се коригира. Разбира се, акцентът е и върху това, когато клиентът кърми, "така обучителят описва установяването на сътрудничество с клиентите си.

Той добавя: „Упражненията с майките наистина мотивират не само моите клиенти, но и самата мен, когато виждам колко страхотно се чувстват и как тези сантиметри от тях изчезват с една дума.

Обучение в уюта на дома

Треньорът Кейти разбра, че най-големият проблем на клиентите е осигуряването на грижи, докато те тренират. Следователно те тренират в дома на клиента, което означава, че детето не трябва да се „слага“ никъде, то може да бъде по всяко време с майка си. Майките са в психическо състояние, защото могат да увият бебето по всяко време или да го направят, да го увият и има постоянен контакт между майката и детето.

Голямото предимство е, че треньорът е с вас през цялото време на обучението, така че няма да има наранявания, претоварване и той винаги ще отговаря на вашите въпроси. "По време на тренировка упражнявам предимно на собствено тегло, но използвам и годни топки, топчета, експандери, гуми. Кейти.

Оформянето на персонаж в домашна среда, където крадете часовника си само за себе си, е наистина безценно. 90% от жените си играят с идеи като: Ще изглеждам най-дебелата във фитнеса, дори нямам какво да облека, уморена съм и не искам да ходя никъде. Е, мили майки, пропуснахме оправдания, защото в уюта на дома с треньор, който иска да ни помогне, тези мисли определено ще ни взривят ума.

Какво казва довереникът Кейти Де Чимп?

„Ние, жените, рядко сме доволни и никога не сме доволни от характера. Изобщо не след раждането. Тялото ми се промени наистина, затова започнах да мисля, че трябва да направя нещо по въпроса.
В началото, разбира се, опитах по-лесния начин, така наречените диети, но ефектът беше краткотраен. Имаше проблем с гръбначния стълб. Започнах да си играя с идеята да изпробвам упражнението, но бях много доволен да науча за възможността да тренирам у дома с Кейти.

Набрах смелост и се свързахме. Кейти ми обясни програмата си "Преглеждане на жена" и аз реших да се придържам към нея. Тъй като никога преди не съм практикувал, оценявах уединението на дома. Разбира се, беше важно да се науча да тренирам правилно, но това вече беше в ръцете на Кейти. Друго предимство беше, че не трябваше да решавам къде да настаня 2,5-годишния си син. Играеше в стаята си или ни гледаше. Тренирахме 3 пъти седмично, винаги редовно сутрин в 10:00. Програмата беше зададена за 90 минути и успяхме успешно да се придържаме към нея.

Планът от 5 седмици за обучение е направен по поръчка. Това е, до моята степен, с думи и писма. Страхувах се, по-добре казано, от това какво ще се случи и как ще се случи всъщност. Това беше последвано от измерване, претегляне и записване на всички необходими данни в личен план за упражнения. Получих смелост и особено желанието да направя нещо за себе си. Наистина очаквах с нетърпение първия остър час. Началото беше много трудно за мен, но благодарение на професионалния подход на Кейти го успях игриво.

Ходих веднъж седмично на групово упражнение. Бях много изненадан колко много започнах да му се радвам. Чувствах се страхотно. След 5 седмици разбрах, че имам колан, че коремът ми вече не е голяма безформена топка и най-хубавото е, че гърбът ми спря да ме боли.

Програмата приключи и продължавам с Кейти. Ходя на фитнес, за да тренирам 4 пъти седмично, ако обстоятелствата позволяват, защото сега трябва да се занимавам с гледане на деца.