гореща

Гореща йога или ад във фитнеса

Горещата йога е хит, силно подкрепен от маркетинга, дори в Словакия, където други йога студия спестяват от реклама. Фактът, че Мадона или други известни личности я обучават със сигурност допринесе за нейната популярност. В чужбина, особено в САЩ, е по-известен като Бикрам йога. Негов основател е Бикрам Чоудхури, бивш индийски шампион по йога (да, има и състезания по йога).

Независимо дали го наричаме гореща, гореща или бикрам йога, принципът е същият. Те тренират в помещение, отоплявано до около 40 ° C с влажност до 40%. Въпросът е, че при такава температура и влажност тялото е по-гъвкаво, като по този начин се избягват възможни наранявания и същевременно се детоксикира тялото поради интензивно изпотяване. Bikram също подчертава положителния ефект върху кръвообращението.

Браво чудо ... или чиста лудост? Най-накрая реших, купих купони за отстъпка и също опитах гореща йога.

Експеримент 1: горещ ад със Зузана

Омагьосана от красивото ново студио и изненадана от непоносимата жега, влизам във фитнеса в гримьорната. По дяволите. Все още седя на постелката и вече се изпотявам интензивно. Идва треньорката Зузана Занова. Очевидно е прекарала последните 20 години от живота си последователно във фитнеса и турбо солариума. В началото той ще каже някои предупреждения, че когато мракът дойде при нас, трябва да седнем, да пием и т.н., по указание на почивката. Зузана има военен стил, инструкциите й са силни, тя дразни хората за по-добро представяне. Честно казано, по никакъв начин не ме устройва. Самите асани не са изключително взискателни. Това е толкова по-лесна вариация на аштанг или Айенгар йога или, ако искате, по-трудна вариация на обикновената хатха йога. Много асани стоят, във втората част отиват в седнали позиции.

Непоносимата жега обаче усложнява всичко. Краката ми се подхлъзват, така че дори не мога да направя вркшасана правилно. Невъзможно ми е да правя чатуранг в тази жега. Става ми лошо на извивките. И най-лошото е да лежиш по корем. Усещам как сърцето ми бие силно. В него мога да се сетя за истории за здрави и млади футболисти, прекарали инфаркт точно на поляната. Няма да пиша в историята на горещата йога в Словакия по подобен начин?

Часът е безкраен. В съзнанието си проклинам Бикрам, Мадона и треньорката Зузана. Нейният писък ме дразни и освен това ми пречи да изпълня нито една асана за един час. Тренираме според по-опитни студенти отпред. Той дори не отчита факта, че може би някой има незначителен проблем с гръбначния стълб (което вероятно имат всички хора на тридесет години). В края на класа, кълна се: никога повече. Но все пак ... Казах си, че винаги ще пиша рецензия след втория - третия опит и не искам да нарушавам правилото си.

Експеримент 2: Горещо благополучие с Gejz

Отне ми месец, за да взема решение за втория си мазохистичен опит. На рецепцията научавам, че Зузана има празник и е представена от Gejza Zošťák. Известно време се притеснявам, че мъжът няма да практикува още по-усилено, но притесненията ми се оказват излишни. Gejza ще свири тиха приятна музика и има подобен дух в упражнението. Въпреки че практикуват едни и същи асани, с друг учител изведнъж намирам всичко за по-приятно. Без преследване и викове. Гейшата изпълнява всяка асана и след това ходи и устно насочва вниманието към недостатъците. Може би мога да издържам на всичко по-лесно, защото състоянието ми се подобри малко за един месец и свикнах с такива температури през последните горещи дни. Бих описал упражнението с Gejz като предизвикателно, но доста приятно. Наистина впечатлението ми беше напълно различно от упражнението със Зузана.

Реверберации и отражения

И в двата случая горещата йога имаше неприятен завършек за мен: силно главоболие. Пиех достатъчно, както се препоръчваше, но навикът за топлина и влажност очевидно направи своето. След тренировка със Зузана също ме болят кръстовете. И въпреки че описах упражнението с Gejz като доста приятно, нощта след него беше много неприятна. Редувах се последователно с горещи вълни и желание за уриниране (от толкова много вода).

Наистина не знам дали подобно самоизтезание има смисъл. Обещаната подобрена гъвкавост не ми дойде. Преди се притеснявах да не се подхлъзна. Казват, че трябва да свикнете с упражнения за загряване, поне пет пъти. Но не ми се иска. Също така си мислех, че в жегата и влагата различни гъбички или микроорганизми трябва да се развиват доста добре в климатизацията. Виждам единствения положителен ефект във факта, че след овладяването на гореща йога всичко останало ще ви се стори по-лесно.

Цената също е шеметна, 14 € на час (през летния сезон "само" 10 €). От друга страна, ще се събудите в красиво и чисто студио, почти като в Лос Анджелис

Препоръки, ако отивате за гореща йога

  • Пийте много през целия ден.
  • Не забравяйте да вземете вода със себе си, за предпочитане бутилка от 1,5 литра. Литър вода на рецепцията струва 2,40 евро.
  • Вземете голяма кърпа за баня. Може да бъде взета назаем на рецепция за 1 евро.
  • Предлагат се изтривалки, не е нужно да носите свои.
  • Носете по-дълги клинове, под коленете или ¾. Ще се хлъзнете по-малко.
  • По време на упражнението вие се накисвате до последната нишка, така че вземете бельото си да се преоблече.
  • Спестете енергия и не превключвайте от самото начало. Не забравяйте, че упражнението продължава 90 минути и накрая наистина е непоносимо.
  • Не подлагайте на маркетинг!

Където практикуват?

Горещата йога се практикува в Братислава през Студио за тяло и ум, В Habánský мелница 8 (близо до Patrónka). Ако пътувате с градски транспорт, най-лесният начин да стигнете до там е с автобус 83 или 34, спрете (при знака) Dubová. Учебен уебсайт: www.horucajoga.sk

Освен това горещата йога се практикува в Братислава в центъра на Аюр Ганеш. Все още не съм пробвал тези класове. Повече информация можете да намерите тук.

Ново

Гореща йога вече може да се практикува в новото студио на Центъра за гореща йога в Ружинов на улица Клинцова.