Възпаленият шиен отдел на гръбначния стълб е един от най-често срещаните проблеми на сегашното поколение. Това се дължи на прехода към заседнала работа и по-честото използване на компютри. Имаме главата си в неестествено положение, дори докато сърфираме в интернет на мобилен телефон или таблет.

помогнете

Масаж с тенис топка

Вземете средно голяма кутия или предмет, който можете да заключите в стената. Застанете стръмно до стената и се наведете леко напред. Сега поставете топката във вдлъбнатината между врата и рамото. Наклонете главата си от другата страна и задръжте топката с кутия, която сте близо до стената. Сега ще почувствате натиск и, в случай на по-големи проблеми, лека болка. Нека обаче топката да действа, за да отпусне постепенно мускулите и да освободи цялото напрежение. Когато се чувствате комфортно, преместете го по-нататък и направете същото от другата страна.

Увиване с канела

Възпалението, което причинява силна болка, понякога може да бъде проблем. Тогава ще ви помогне естествено обвиване, което ще направите с един тигел бяло кисело мляко, в което ще смесите две опаковки смляна канела. След като го приложите, ще почувствате приятна топлина. Оставете да действа десет до двадесет минути и след това изплакнете.

Масажирайте с бутилка

Благодарение на топлината, този масаж има и релаксиращ ефект и може също така да загрее мускулите преди следващото упражнение, благодарение на което ще можете да го издърпате по-добре. Източете горещата вода от чешмата. След това го напълнете в половин литър малинова бутилка. Затворете и постепенно го разходете по цялата област на шийните прешлени и раменете. Ще почувствате приятна релаксация и избледняваща болка.

Упражнения за разтягане

Изправете се, дръжте краката леко раздалечени и отпуснете малко раменете на малки кръгове. След това хванете ръцете си зад гърба и преплетете пръстите си. Сега наклонете главата си и я оставете да виси за 20 секунди. След това изравнете отново и изчакайте 20 секунди. Повторете упражнението пет пъти подред. Правите контра движение срещу обичайната позиция, в която имате врата си и по този начин я отпускате перфектно.

Легло на крив гръб

Този трик е много прост. Ако сте изскочили прешлени и изкривен шиен отдел на гръбначния стълб, легнете по корем на леглото. След това закачете главата си над ръба и я оставете да виси. Ще почувствате постепенно отпускане и докато гръбначният ви стълб се върне в първоначалното си положение. Можете да приложите същия метод за болки в целия гръбначен стълб. Застанете настрани, наведете се изцяло напред, хванете разпуснатите си ръце за лактите и останете толкова дълго, колкото можете. Това силно потиска гръбначния стълб и облекчава болката. Върнете се внимателно в изправено положение. След коригиране на гръбначния стълб, той може да се завърти леко в главата ви за минута.

Топки вместо възглавница

Ако имате постоянни проблеми с шийните прешлени, направете устройство за почивка. Вземете по-дълго чорап. Поставете в него две тенис топки, които плъзнете към частта на крака. Над тях завържете чорапа на възел, така че топките да са плътно една до друга. Когато легнете в леглото, поставете това устройство под врата си. Той няма да бъде крив и в същото време да масажира гръбначния ви стълб.