Здраве и красота - Към жизненост и здраве

Краката ви също са подути и имате чувството, че сте ги направили от олово? Причините могат да бъдат различни. Някои имат проблем със задържането на вода поради неправилно функциониране на лимфната система или проблеми със сърцето или бъбреците, други имат начало на възпаление на вените. Жените преди менструация често страдат и от подуване на краката и това състояние се приема за даденост при бременни жени. Сега през лятото, когато топлото време напряга венозната система, кръвта в краката се натрупва още повече и причинява подуване и често болка.

нека

Това усложнение има ежедневни негативни последици за пациента. В допълнение към неприятните чувства на тежки крака, ходенето също е сложно. Човек просто не се побира в обувките, които обикновено носите, или го бутате правилно. Поради тази причина, особено в жегата, когато всички се изпотяват повече, по-болезнени ожулвания и натъртвания по краката могат да се направят чрез натиск и триене.

Как да решим проблема

Ключът е правилният начин на живот, при който не липсват упражнения и подборът на подходящи храни. Проблемът е високото съдържание на сол в диетата, приемът й трябва да бъде намален. Затова предпочитаме да избягваме храни и продукти с консерванти и значително солени, като колбаси, незабавни супи, картофени чипсове, различни готови намазки и салати с майонеза. Бисквити, десерти, сладкиши и други сладкиши, както и пържени храни и алкохол, също трябва да бъдат простени. Напротив, важно е да попаднем в организма калий, който помага за правилното разпределение на водата до клетките, както и калция. Следователно трябва да се съсредоточим повече върху

  • много зеленчуци, особено броколи, но също така и плодове като банани, кайсии или портокалов сок
  • млечни продукти, но киселите млека и изварата са по-добри, твърдите сирена съдържат твърде много сол
  • плодове, ябълки, елда, чесън, бобови растения, пълнозърнести макаронени изделия, както и хляб, ядки и листни зеленчуци, тъй като всички тези храни съдържат вещество, наречено рутин, което подобрява еластичността на стените на кръвоносните съдове и насърчава кръвообращението
  • студено пресовано гроздово масло - укрепва кръвоносните съдове и жизнеността на кръвните клетки, като по този начин намалява образуването на разширени вени и проблеми с подуването на краката

Забележка:

Ако имаме подути болни крака, добре е да легнем и да ги сложим по-високо, ефективни са гимнастическите упражнения и легналото колоездене. Ако имаме заседнала работа, трябва да правим почивки и да ходим редовно. Проблемът може да се задълбочи от неподходящ стол - във всеки случай не бива да усещаме натиск в бедрата, като в този случай повърхностните вени са компресирани и притока на кръв е нарушен. Гъвкавостта на кръвоносните съдове се увеличава и чрез редуване на вани в студена и топла вода.