Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Водата е идеалният елемент. И също така може да ви помогне много ефективно от излишните мазнини и да изградите стегната, стройна фигура. Този път не е нужно да го пиете, а просто да тренирате в него. Работи надеждно и бързо.
С вода за здраве
Водата е стимулант, тя е течност, без която човек не би оцелял дори оскъдни три дни. Той има много функции. Клетките на тялото са пълни с вода и, както е важно отвътре, така и отвън. Ако спрем да мием, вероятно ще свършим като много хора през Средновековието, които вярваха, че миенето е лошо. И само вижте колко болести са претърпели.
Следователно водата е течност за нас, която гарантира живота ни, може да ни поддържа във форма по отношение на здравето и, ако го правим умело, също и по отношение на физическото състояние. Знаете ли, че не трябва да спортувате само на твърда земя и че не трябва да се потите във фитнес залите или да тичате из парка до изтощение? Има нов начин на упражнения в хода - точно в басейна.
Упражнявайте се във водата
Aquafitness, както се нарича още упражнение във вода, е упражнение, при което благодарение на водната среда можем да извършваме движения, които иначе не бихме могли да правим на сухо. По този начин можем да практикуваме части от човешкото тяло, които би било много трудно да се управляват на твърда земя и в същото време да изложим тялото, особено ставите, на много по-ниско натоварване, но разходът на енергия е същият, ако не и дори по-висок. От упражненията във водата, аквааеробиката е може би най-известната, но бягането или ходенето във водата не изостава по популярност.
Защо е толкова популярен?
В допълнение към гореспоменатото по-малко натоварване на ставите, има и по-малък риск от нараняване във водата, тъй като имате малко място за падане и удряне. Това е и защото движенията са много по-бавни във водната среда, тъй като водоустойчивостта е около 7-10 пъти по-висока, отколкото във въздуха. Водата също има положителен ефект върху психиката и психическия баланс, защото ние се отпускаме и отпускаме в нея.
Потърсете съвет от експерти
Aquafitness и как да практикувате отделните упражнения ще ви бъдат най-добре обяснени от инструкторите в басейните, където вероятно ще трябва да отидете така или иначе, тъй като не всеки има плувен басейн под покрива си у дома. Те най-добре ще ви помогнат да управлявате първите стъпки и ще видите, че ще свикнете много бързо с нов начин на упражнения. Ако го комбинирате например с много актуален „in“ спорт - ходене, ще направите много за здравето си.
Водата като средство за рехабилитация
Точно както не е нужно просто да плувате или да правите упражнения във водата, водната среда също работи благоприятно като помощно средство за рехабилитация. Той отпуска мускулите, както вече споменахме, ставата не е причинена от толкова голямо натоварване, така че те могат да се регенерират по-бързо. Освен това отпуска психиката, с която е много по-лесно да се възстановиш след наранявания например.
Какво да не забравя
Не забравяйте да се подготвите правилно, преди да започнете да тренирате във водата. Подходящите бански костюми трябва да са в основата. Дори не мислете за бикини или бански от две части, те биха ви довели същите проблеми в басейна, включително дискомфорта им по време на тренировка, до факта, че могат да плуват по всяко време по време на отделни упражнения.
Целият бански е най-подходящият, най-качественото спортно облекло. В много басейни операторите им изискват шапка за плуване и със сигурност ще ви е по-удобно, тъй като по всяко време няма да се налага да изтривате косата си от челото си. След всяко плуване не забравяйте да си вземете добър душ, за да измиете хлора, а също и да хидратирате кожата с крем, който има тенденция да изсъхва след престой в такава среда.