Определено има някои неща, които не трябва да следвате стриктно, за да постигнете резултати. Трябва обаче да следвате тези четири правила, сякаш животът ви зависи от това. Ако не ги смените и не ходите строго, никога няма да достигнете мечтаното тяло.

1. Закуска

Пропускането на закуската е огромна грешка. Доброто хранене сутрин ще стартира метаболизма ви, което ще ви помогне да свалите няколко килограма. Изхвърлете обаче всички зърнени храни и подобни глупости, закуската изисква протеини и здравословни мазнини - неслучайно те са популярна комбинация от яйце и бекон.

2. Храненето здравословно е хубаво, но има и своите граници

Ядки, фъстъчено масло, авокадо, сладки картофи, портокалов сок, кафяв ориз - да, всичко това са хранителни храни, но това не означава, че нямат калории. Дори със здравословна диета, обърнете внимание на обемите, които слагате в чинията.

правила

3. Не заблуждавайте калориите

Не е всичко в преброяването на калории, но математиката е проста - ако искате да свалите половин килограм на седмица, трябва да изгаряте 500 калории на ден. Това означава, че ако избягате 3 километра сутрин, ще изгорите около 300 калории и пак ще трябва да намалите още 200, докато ядете. Само бягането означава, че можете автоматично да ядете торти.

4. Ако отслабнете, не трябва да се връщате на старите тротоари

След обяд тя редовно се отдаваше на консерва с кола. Тогава тя реши да се преоблече и замени Cola с вода. Днес имате хубаво тяло, но просто не можете да се върнете назад. Загубата на тегло е свързана с постоянна промяна, не е нещо, което правите, докато не постигнете целта си. Много бързо бихте стигнали там, откъдето сте започнали.

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.