Съдържание на статията

Мнозина искат да отслабнат, така че винаги е интересно да се знае как са го направили звездите. Един от най-значимите случаи е трансформацията на Ирина Дъбц. Дълго време популярният певец, композитор и композитор не можеше да се отърве от други килограми, натрупани след раждането на дете. Удивителните форми не разглезиха Ирина, но сигурно е чула много критики към своите колеги и фенове. Напоследък младият артист отслабна, което предизвика вълна от интерес сред феновете.

Стимул за отслабване Ирина Дубцова

Трудно е да свалите повече от 18 килограма - певицата не е отслабнала веднага. В един момент жената се адаптира към новите форми, защото нямаше време да се грижи за фигурата. Свободното време отне растящо дете - липса на сън, липса на спорт, което се играеше за здравето и външния му вид. В този контекст младата майка изпитваше постоянен стрес - съпругът не беше готов да се справи с факта, че жена му се подобри след раждането.

Когато синът й беше на 2 години, Ирина се раздели със съпруга си и осъзна, че трябва да се промени заради детето си. Тя се потопи в работата - започна да подготвя нова програма, започна да работи върху тялото си. При нея дойде различен живот и той включваше стройно тяло. Доказано е, че пълнотата се дължи на свръхпроизводството на хормона пролактин, който е отговорен за кърмата. След кърменето певицата реши - ще докаже на целия свят и на бившия си съпруг, че може да отслабне.

Принципи на храненето

На море Ирина беше объркана от новината за загуба на тегло и не можеше да спре на никаква диета. Тя се опита да гладува, но успехът бе краткотраен, което не устройваше певицата. След много опити да се отърве от излишъка, тя заложи на липосукция. Ирина не крие, че е отслабнала в резултат на операцията - оказа се добро решение. След процедурата остават само получените формуляри. Въз основа на препоръките на диетолог, певицата съставя диетата си в съответствие със следните правила:

дубцова

  • почти пълно отхвърляне на солта, която задържа водата в тялото;
  • фракционно хранене - Дубцова се храни 5-6 пъти на ден;
  • ограничение на дозата - храната в чинията се побира в дланта на ръката ви;
  • водата е важна част от диетата, красива жена пие 1,5 литра течност на ден;
  • певицата напълно отхвърли алкохола и не пушеше повече от 4 години - всичко това се отрази на кожата и фигурата й;
  • отказ от сладкиши, бързо хранене (полуфабрикати), полуфабрикати;
  • основа на диетата - млечни продукти (извара, кисело мляко, нискомаслени сирена), зеленчуци, месо (сортове храни);
  • вечерен чай е изключен - вечеря до 18:00.

Диетата на Ирина Дъбц вече не е от значение за певицата, но правилното и балансирано хранене се превърна в неин навик. Тя признава - след отслабване не добавя сол към храната, яде я 4 до 6 пъти на ден и само от време на време позволява вредни продукти. Ирина яде хляб, но не повече от 200 г на ден, яде яйца и след представлението й се разрешава да яде сладкиши. Дубцова редовно пие вода, опитвайки се да отложи вечерята. Тези правила й помагат да натрупва телесни мазнини по бедрата, кръста, задните части.

Меню за деня от диетата на Ирина Дубцова

За да станете по-тънки, не е нужно да броите калории, просто съставете диета, препоръчана от диетолозите. Основата на диетата е варено месо от диетата, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти. Ирина Дубцова отслабна, придържайки се към просто меню и строго ограничени размери на порциите. Диетата включва 5 хранения:

  • Закуска: зърнени храни или овесени ядки, елда, пшенични люспи, чийзкейк.
  • Втора закуска: плодове (грейпфрут, банан, ябълка).
  • Обяд: варено или задушено пиле, пуйка, нискомаслена риба, зеленчукова салата с подправки.
  • Освежителни напитки: варени или задушени зеленчуци, елда, оризова каша.
  • Вечеря: млечни продукти (нискомаслени сирена, кисело мляко, кефир).

Деактивирайте определени продукти

Един от елементите на програмата за отслабване на Дубцов е отхвърлянето на продукти, които насърчават увеличаването на теглото. В началото е трудно да устоиш без любимите си сосове, сладкиши, но скоро правилното хранене се превръща в норма и желанието да опиташ вредни храни се появява все по-рядко. Списък на продуктите, които принадлежат към недостатъка на певицата:

  • сосове (кетчуп, майонеза);
  • бърза храна - сандвичи с колбаси, хот-доги, хот-доги, бургери и др .;
  • консервирани храни;
  • сода - добавете консерванти, захар, оцветители към газираните напитки (лимонада, кока-кола, пепси-кола);
  • богати сладкиши, торти, сладкиши, шоколад, сладкиши - всичко това може да бъде заменено от сушени плодове, мед.

Физически упражнения

След липосукция и диета певицата свали 18 килограма и достигна оптимални параметри. Височината и теглото на Irina Dubts е 172 см и 75 кг. Теглото остава дълго време стабилно и отхвърлянето на вредни храни и соли не е единственият начин да се поддържа. Ирина реши да действа разумно - добави физическа активност към диетата си. Певицата редовно публикува свежи снимки от тренировки във фитнеса в социалните мрежи. Отначало тя активно се занимаваше с фитнес, но скоро премина към бокса. Ирина твърди, че този спорт се е превърнал в чудесен начин да излее негативното, да се справи със стреса.

внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.