Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Вашата кухня като любим ресторант
Изграждането на мечтания характер започва в кухнята. Превърнете кухнята си в любимия си ресторант със съвети от Angelique Millis. Не може да се отрече, че храната е удоволствие. Ако обаче сте на път да постигнете и поддържате първокласен характер, бъдете сигурни, че ресторантът е вашият скрит враг. Въпреки че повечето ресторанти предлагат диетични менюта през последните години, тяхната дефиниция на думата диета може да не съвпада точно с вашата.
Разбира се, мога да отговоря на вашите изисквания, като например приготвяне на пиле на скара без мазнини, обличане настрани, но никога не се знае какво се случва „зад кулисите“, когато се приготвя храна. Просто няма заместител на домашната кухня. Не само ще спестите време и пари, но ще придобиете определено чувство на удовлетворение от това, че знаете какво дарявате на тялото си. Правилната настройка на кухнята е първото нещо, което трябва да направите, за да успеете. Ето няколко прости съвета, за да направите готвенето у дома бързо и забавно.
Атмосферата на една здравословна кухня трябва да бъде:
Ярка и красива
Не обичате ли усещането да влезете в любимия си магазин за хранителни стоки? Всичко е свежо, чисто и организирано, така че да чувствате, че само тук можете да правите здравословни покупки. Можете да създадете същата среда във вашия дом. Това обаче изисква малко планиране и стратегия, за да направите вашата кухня естетически приятна и функционална. Затова се уверете, че тя е добре осветена, организирана и безлюдна. Единственото, което трябва да видите, са неща, които са полезни за вашето здравословно готвене.
Елегантен и изчистен
Причината, поради която хората често не искат да ядат навън, е страхът от състоянието на кухнята на ресторанта. Уверете се, че вашият е възможно най-чист. Трябва да поставите специален акцент върху състоянието на вашия хладилник и неговото съдържание. Трябва да имате един рафт, предназначен за сурови птици, да го отделите от суровите зеленчуци и да го поддържате чист. Почиствайте кухнята си след всяка употреба, за да избегнете шанс за дебнещи бактерии.
Мотивиращ
Само вие знаете какво може да ви мотивира, така че не забравяйте да се обградите с тези неща. Поставете снимка на любимия си фитнес модел или мотивационна фраза в хладилника. Вярвате или не, тези изображения могат да ви помогнат да предотвратите преяждането или яденето на нещо лошо.
Организиран
- Започнете, като разделите всичките си непреработени храни от боклуците, които могат да бъдат закупени от останалата част от вашето семейство.
- Поставете купа, пълна с плодове, подредена до вашия пасатор за сутрешни протеинови смутита. Поставете всички кутии за храна в един и същ шкаф, всички хранителни добавки и протеинови прахове на един и същ рафт.
- Изсипете измерима храна в бистри чаши и ги поставете на работния плот. Представете си удоволствието да видите овесени ядки, пълнозърнести макарони и ориз, които чакат да бъдат приготвени.
- Ако като мен обичате да избирате измежду различни вкусове на протеинови прахове, но не харесвате обемисти контейнери, бъдете креативни. Опитайте да използвате ясни ястия и си представете количеството ванилия, шоколад и ягодов протеин на кухненския си плот, това е почти като здравословна сладкарница.
- Съхранявайте точен списък на храните, които имате "на склад", така че планирайте седмичното си меню от това, което вече имате, вместо да го губите излишно.
Автор: Анджелик Милис, превод: Дениса Хонишова, Източник: www.muscleandstrength.com
Източник на снимки: www.freedigitalphotos.net, изображениямажестик
Автор на статията
Фитнес мускул
Изключителен вносител и дистрибутор на марки Allmax Nutrition, MuscleMeds, MHP, MyProtein, Hypertrophy Nutr, Soul Project в Словакия и Чехия. Ние сме професионален екип с клонове в Словакия и Чехия. Нашата гама включва хранителни добавки за спортисти: протеини, горелки, креатин, NO нитриди, анаболни формули, аминокиселини.