храни

Авокадото и нахутът са две невероятни съставки, които трябва да бъдат във всеки от списъците с храни. Авокадото е известно със своята течна текстура и гъвкавост, така че не е чудно, че се използват в голямо разнообразие от ястия. Някои хора се двоумят да включат авокадото в ежедневната си диета поради съдържанието на мазнини, но истината е, че авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които са добри мазнини.

Мононенаситените мазнини са тези, които поддържат сърцето здраво и здраво и намаляват лошия холестерол. В допълнение към здравословните мазнини, авокадото е пълно с фибри, протеини и различни витамини. Най-просто казано, те имат здрав хранителен профил! Затова не е чудно, че те имат способността да стимулират отслабването и да повлияят положително на кожата.

Нахутът е известен със своя остър вкус и гъвкавост. Той е богат на протеини и фибри и е известно, че има някои от ползите за здравето на авокадото. Той е в състояние да контролира нивата на кръвната захар (както повечето бобови растения), повишава ситостта и насърчава здравословното отслабване, улеснява храносмилането поради съдържанието на фибри, балансира рН и чревните бактерии, предпазва от сърдечни заболявания и рак, забавя стареенето и много други.

За да започнете, ето няколко невероятни рецепти, които изискват както авокадо, така и нахут. Забележка: Винаги избирайте органични и пресни съставки, за да получите най-високо качество и най-високо хранене от храната.

авокадо

1. Гуакамоле

Смесете следните съставки в средна купа:

  • Средно големи авокадо; каша
  • Средни домати; нарязан
  • Малък червен лук, на кубчета
  • Шепа нарязан кориандър
  • Сок от половин средна лайм
  • Сол и черен пипер

2. Салата от копър от авокадо

Смесете следните съставки в средно голяма купа.

  • Голямо авокадо, на кубчета
  • Средна краставица, на кубчета
  • Малък лук, нарязан на кубчета
  • Средни домати, на кубчета
  • Две шепи прясно нарязан копър
  • Морска сол и подправки
  • Две чаени лъжички куркума

3. Тост от авокадо

Натрошете малко авокадо и го намажете върху парче хляб, след което поръсете със сол (келтска морска сол или хималайска сол).

нахут

1. Салата от нахут

Смесете следните съставки в средна купа:

  • Чаша нахут
  • Средна краставица, на кубчета
  • Малък лук, нарязан на кубчета
  • Средно големи домати на кубчета
  • Среден лимонов сок
  • Сол и черен пипер
  • Чаша зехтин екстра върджин