Според експерти човешкото тяло получава по-голямата част от витамин D от слънцето (80 до 90 процента) и използва само част от него от диетата. За да не страдате от неговия дефицит, трябва редовно да излагате кожата си на слънчева светлина. Това обаче не се отнася за слънчевите лъчи, които ви греят извън прозореца.

най-големият

Много хора се чувстват по-щастливи, когато видят слънчевите лъчи извън прозорците. Престоят в интериора обаче няма да замести предимствата на разходката на чист въздух, дори слънцето да ви грее през прозореца през целия ден.

Човешкото тяло абсорбира витамин D от UV лъчите през кожата, не Прозорецът образува естествена бариера, която филтрира UVB лъчите, необходими за производството на слънчевия витамин. UVB лъчите също причиняват естествено зачервяване на кожата, изложена на слънчева светлина, пише Nytimes.com.

Ако мислите, че ще „хванете“ слънчевия витамин дори у дома, като седнете зад прозореца или зад волана на кола, грешите. Като се има предвид това стъклото пропуска само UVA лъчи, които проникват дълбоко в слоевете на кожата, рискувате появата на признаци на преждевременно стареене - бръчки.

За да може тялото ви да получи достатъчно витамин D, трябва да прекарвате 10-15 минути три пъти седмично на пряка слънчева светлина. Недостигът на витамин на слънце се проявява под формата на повишена умора, депресивни състояния, по-чести инфекции, повишен риск от остеопороза, склероза, диабет и в краен случай изкривяване..