В случай на отслабване, диетологът Мартина Дворжакова препоръчва да си поставите цел. „От самото начало трябва да имате ясна представа какво искате, как го постигате, когато започнете, колко време наистина може да отнеме, какви бариери могат да ви попречат да постигнете целта си, а също и какво се случва, ако вие постигате целта си ", каза тя.

трябва

Напредъкът трябва да бъде регистриран

„Направете снимка, преди да започнете да отслабвате. Можете да видите промяната на снимката много повече, отколкото в огледалото, в което се виждаме всеки ден и не забелязваме малък напредък в него. Ако обаче сравним снимката от началото и след това, например, в края на всеки месец, промяната ще бъде огромна ", съветва Дворжакова.

Правилната диета не е свързана с гладуване. „Основната балансирана диета е основна предпоставка за стройна фигура. Ако искате постоянна промяна, яжте редовно пет пъти на ден в продължение на два до три часа и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини “, обясни диетологът.

Кога тялото започва да изгаря собствените си мазнини?

Специалистите ясно посочиха, че когато приемът на въглехидрати е намален и приемът на протеини е увеличен, метаболизмът се променя и ускорява. „След около три дни такава диета тялото влиза в състояние на кетоза, което на практика означава, че започва да черпи енергия от съхранените мазнини“, добави Дворжакова.

В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото ще започне да изгаря собствените си мазнини, според нея и човек ще отслабне.

Важно е да не изпитвате глад или, обратно, да не преяждате. „Храната трябва да е наш приятел и не трябва да бъде стресираща. От друга страна, ако искаме да постигнем трайна промяна, не е достатъчно просто да ядем определен период от време редовно и балансирано, а да придобием хранителни навици за постоянно.

Трябва да ги приемем като нов начин на живот и да го следваме възможно най-дълго “, обобщи специалистът.