редовна

Не напразно навсякъде се пише за редовното хранене, особено при отслабване ... Редовното и разнообразно хранене е в основата на успешното и трайно отслабване. Който смята, че колкото по-малко яде, толкова повече губи грешката си, защото дори да отслабне, това ще бъде диетичен стил на отслабване и е много вероятно той също да загуби мускулна маса, което не е много положителен ефект.по този начин, обслужване на редовна диета за отслабване и какво означава редовно хранене.

Защо да се храните редовно?

Ускорете метаболизма си Ако искате да отслабнете здравословно и трайно, бързият метаболизъм (бързо храносмилане) е ключът към успеха. Когато храносмилането работи на 100%, ефектът от отслабването е по-бърз и здравословен. Най-добрият начин да ускорите метаболизма си е да започнете да се храните редовно, да снабдявате тялото с точното количество течности (за хидратация и дехидратация) и да увеличите енергийните си разходи. Когато отговаряте на тези три важни параметъра, тялото ви ще бъде не само по-бедно и стегнато, но и гарантирано по-здраво.

Ще имате постоянен прилив на енергия Когато ядете редовни и по-малки порции, имате достатъчно енергия за всичко, от което се нуждаете. Защо така? Това е много проста "математика", енергията от храната отива в кръвта непрекъснато, винаги и по този начин имате достатъчно сила за всичко. Когато се храните редовно, не трябва да има „вълчи глад“ или неконтролируеми вкусове (в зависимост от състава на диетата). Като гладувате или се храните нередовно, най-често ядете големи порции, за да наваксате липсата на енергия, така че загубата на тегло да не може да дойде. Когато се храните редовно, метаболизмът, т.е. храносмилането, изгаря не само храната, която ядете, но и подкожните мазнини. Когато се храните редовно и правилно, загубата на тегло ще бъде здравословна и трайна!

Което означава редовно хранене?

Първо, нека поговорим за това какво не означава да се храним редовно. Редовното хранене не означава, че ще ядете храна точно за минута, по едно и също време на деня. Всеки има отговорности за работа, домакинство, училище ... И затова не е толкова важно да има храна в точно определено време, но най-важното е да я има. Интервалът от време между храненията през деня трябва да бъде от 2-4 часа. В началото, докато започнете редовна диета, можете да се храните по едно и също време, но след това следвайте усещането, което означава, че с времето няма да се налага да се насилвате да ядете, но редовността ще върви сама и естествено ( когато метаболизмът Ви се ускори).

Колко пъти на ден да се яде?

Всеки от нас има различен режим, ставане за работа, училище, деца, различно обучение ... и затова е трудно да се каже точно колко пъти на ден трябва да ядете. Като цяло навсякъде се пише 5 хранения на ден, което е вярно, но ако се чувствате по-гладни, липсва енергия или имате по-дълъг ден, можете да добавите още едно хранене. Добре е да наблюдавате и слушате тялото си, защото то най-добре знае какво му липсва и кога. Разбира се, това не означава, че ако имате сладък зъб, ще изядете 100 г шоколад, тъй като тялото ви е имало сладък вкус, това не е така ... Ако не сте сигурни, консултирайте се с уелнес треньор. Приблизителният обхват на храненията е 4 - 6, което означава, че ако ставате на работа сутрин в 4 сутринта и си лягате в 22:00 - 23:00, можете да се разтягате редовно за 6 по-малки хранения на ден. Ако ставате в 10 часа сутринта и си лягате в 21:00 - 22:00, дайте редовност на 4 хранения на ден (по-малки порции). След като станете, пийте малко вода на гладно, оставете я да филтрира за 10-30 минути и можете да ядете. Пребройте около 2 - 4 часа от закуската, след това десети, обяд, оловрант и вечеря и се опитайте да спазвате дистанция от 2 - 4 часа навсякъде. След време ще се упражнявате в него и редовността ще отмине сама. Тялото свиква с редовна диета и след това подсъзнателно го иска.

Редовното хранене е свързано с навика, когато го научите, ще отслабнете игриво и здравословно и ще бъде чудесно за вас!

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“