Ще се подготвим днес сирене-овесени бисквитки разбира се без брашно и захар. Основните съставки са форми и овесени ядки. След като ядете извара, вие сте сити за дълго време, защото има високо съдържание на протеини. Също така в изварата ще намерите много витамини, минерали и полезни вещества, като витамини В6, В12, А, С, D, Е, рибофлавин, тиамин, фолиева киселина и дори бета-каротин. Овесени люспи Те съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, което е много важно за храносмилането ви, което също насърчава загубата на тегло. 100 г люспи съдържат 15 г фибри. Така че нека отидем на рецептата:)

овесен

ПРИГОТВЯНЕ НА БЮСТИТЕ ОТ ОВЕС

ЩЕ НУЖДАМЕ:

  • 250 г извара
  • овесени ядки (според консистенцията)
  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 чаена лъжичка мед или (тръстикова захар, стевия)
  • 1 супена лъжица лимонов сок

ПРИБЛИЖАВАНЕ:

Смесете изварата с мед и овесени ядки и оставете да престои около 30 минути.

Междувременно настържете едро ябълката, добавете лимоновия сок, банана, който помирисваме с вилица и разбъркайте всичко заедно. След това смесваме всичко заедно, така че вкусовете да се обединят и да се смесят.

Поставете хартия за печене върху листа за печене и оформете овалните форми от сместа и ги поставете върху листа за печене. Печете на 180 градуса за около 20 минути. Пожелавам ви добър вкус 🙂

PS: Опитвате ли се у дома ? Кажете ми в коментарите по-долу. Ако рецептата ви е харесала по този начин дайте харесване и споделете с приятели във facebook.