готвите

Имате ли понякога и дилема дали да закусите или да давате десятък? Имаме страхотна рецепта за вас, която можете да опитате в 10 версии. Овесената каша е здравословна, питателна и освен това има страхотен вкус!

Можете да приготвяте различни овесени ядки всеки ден, но всички ще ви харесат. Основните съставки, от които се нуждаете за всички дизайни, са:

  • овесени люспи (можете да опитате спелта или пшеница, фантазиите нямат граници),
  • Семена от чиа,
  • мляко (Препоръчваме също зеленчуци, като бадем, кокос, мак или ориз, зависи само от това кой начин на живот предпочитате и веганите ще си струват парите),
  • кисело мляко,
  • подсладител (например мед, тръстикова захар или друг подсладител, който не можете да позволите).
Източник: pexels.com

Добавете меласа към вашата диета

Ако се интересувате от по-здравословно подслаждане и обичате да експериментирате с различни храни и съставки, не забравяйте да опитате и меласа. Той служи като подсладител и ценна хранителна добавка. Той също така помага за профилактика и лечение на някои заболявания.

Ако често страдате от запек, трябва редовно да използвате това черно чудо, както обикновено се нарича меласа. Пийте чаша топла вода, 1-2 чаени лъжички меласа и няколко капки лимон всяка сутрин на гладно. Изчакайте 15 - 20 минути и това, което не бихте очаквали, ще излезе от вас. Изпразването трябва да се коригира с течение на времето.

Меласата има по-малко калории от другите подсладители, в сравнение с меда само две трети и в сравнение със захарта половината. Най-ценното при нея е минерален и витаминен състав.

Съдържа:

  • особено витамини от група В - B 1, B 2, B 5, B 6, B 9 (фолиева киселина), които са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система, помагат в борбата със стреса и депресията,
  • минерали - калций, фосфор, желязо, магнезий, калий, натрий, цинк, мед, хром,
  • ненаситени мастни киселини - линолова, линоленова и олеинова киселина,
  • хранителна стойност в 100 г меласа от тръстика в KJ - 1 205,4 Kcal - 287.