издръжливост

Има хора, които спортуват, защото им е приятно, благодарение на спорта са здрави, друга група включва тези, които искат да изхвърлят нещо. Или поне да остане във форма. Спортът е необходим за оцеляването.

Ако вече трябва да изберете такъв, защо не и този, който е особено ефективен и ние гарантирано ще се отървем от наднорменото тегло.?

В тези спортове изгаряме:

Скачане на въже
Изгаряме 667-990 калории на час, всичко зависи от интензивността и телесното тегло (при 120 скока в минута). Неслучайно скачащото въже е част от тренировките на боксьорите и други топ спортисти.

HIIT
Така нареченият интервални тренировки с висока интензивност, благодарение на него изгаряме 554-822 калории.

Колоездене
498-738 калории на час, в зависимост от скоростта и наклона.

Гребане
Обещава до 481-713 калории на час.

Плуване
Със стила на плуване с пълзене можем да се отървем от до 700 калории. Плуването също е нежно към ставите, което не е така при бягането и скачането.

Изкачване по стълбите
Ефективно! Смяната на асансьора със стълби се отплаща, изгаряме до 452-670 калории на час (при 77 стъпки в минута).

Бех
Тичането също е изключително ефективно. По-специално обаче начинаещите трябва да започват с кратки секции, включително почивки (редуващи се между бягане и ходене) и постепенно да се увеличават. Ако говорим за числа, при умерена скорост на час може да се изгори ок. 250 калории.