пристанища

Когато се занимавате със спорт, тогава максимално ефективно. Ако сте решили, че искате да направите нещо с тялото си, ние ви предлагаме най-ефективните спортове. Вие не само ще изпомпате голяма порция ендорфини, но ще изгорите най-много калории.

Плуване

Това е спорт, който всъщност може да изгори най-много калории. Но има няколко НО. Можете да изгорите около 700 калории по време на плуване, но това не може да бъде бавен релаксиращ стил на плуване. Трябва да работите с ръце, крака, да плувате, пълзете, просто плувайте, така че дори студената вода изведнъж да ви стане топла. Така че става въпрос за плуване в състезателен ритъм. След това излизате от басейна много по-лесно.

Не всеки може да плува, за да постигне максимално горене. Освен това не всеки има възможност да плува три пъти седмично. Но всеки може да тича. В същото време бягането е на второ място по изгаряне, някои дори го поставят на първо място, защото като един от малкото спортове, той принуждава тялото да гори по-интензивно не само по време на заниманието, но и след него. Скорост от около 10 километра в час също изгаря повече от 700 калории на час. Ето защо, ако предприемете бягане в неделя, например за 10 - 12 километра, ще се върнете у дома спокойно, дори хиляда по-лесно.

Колоездене

Виждали ли сте вече колоездачи до тялото? Вероятно не. Защото подобно на бегачите и плувците, велосипедистите са най-тънките. Това се дължи на факта, че един час на велосипед изгаря повече от 600 калории. Най-ефективен е, разбира се, планинският терен, в който има постоянно редуване на товара и скоростта. Защото е вярно, че мазнините не се изгарят, когато сърцето ви ще изскочи от гърдите ви, а когато имате задух, можете дори да говорите. Колоезденето е може би най-идеалният спорт за това.

Тенис

Оставяте повече от 400 калории на корта на час игра. Това е вашата малка победа, дори ако загубите мача. Тенисът е чудесен, както и предишните спортове, тъй като включва не само някои мускулни части, но тренира практически цялото тяло. В допълнение, това е комбинация от бавно движение с бързи стартове, спиране, работа с цялото тяло. Защото за изгаряне е най-добре, ако се занимавате и упражнявате възможно най-много части от тялото.

Боулинг

За да имате по-добро усещане от петък вечер, отидете на боулинг. Това е пример за факта, че можете да отслабнете дори със забавление. По време на час интензивна игра по двойки можете да изгорите почти 200 калории на час игра. Това се дължи на комбинация от къси хвърляния, клекове и стартове. Плюс това не е достатъчно. Например в такъв голф определено ще изгорите по-малко.