Понякога са достатъчни малки промени, просто трябва да ги правите редовно.
Правилната закуска
За да избегнете поставянето на храна в устата си, която съдържа само много празни калории, е добре да имате нещо за борба с глада в офиса. Например варен кафяв ориз, сирене, препечен хляб от авокадо или кисело мляко с малки плодове ще ви послужат добре.
Медитирайте пет минути
Седнете в офиса си, където трябва да пропускате чист въздух и да медитирате. Пет минути. Ако не можете да „изключите“ ума си напълно, то поне дълбоко вдишайте - вдишайте и издишайте. Няколко проучвания показват, че медитацията е поддържащо средство за отслабване, тъй като нивата на кортизол в кръвта се коригират.
Поне кратка разходка
Отидете на обяд поне десет минути от офиса. И след това кратка разходка назад, ако работният ви график позволява. Дори няколко стъпки през деня ще ви помогнат да изгорите калории.
- Струва си да броите калории, когато отслабвате, или е безполезно Здравословен живот - жена
- Ядки, които помагат при отслабване - Здравословен живот - Жена
- Внимание! С драстично отслабване сърцето ви се заема - Здравословен живот - Жена
- Пет причини, поради които е грешка да се претегля загубата на тегло - Здравословен живот - Жена
- Веган диетата помага на жените да отслабват Здравословен живот - жена