Много хора погрешно мислят за глада като за диета. Диетата обаче не е само да се откажете, да измъчите или да преброите калориите.

въглехидратите

Братислава, 23 януари (TASR) - Основата за намаляване на теглото е правилното стартиране на метаболизма. Ако човек иска да отслабне, според диетолог, той трябва да е първият, който елиминира въглехидратите от менюто. Устояването на апетита за сладко може да бъде трудно, но именно сладките допринасят най-много за наднорменото тегло.

„Когато отслабвате, това също ще помогне да се премахнат тестените изделия или белият хляб от диетата и да се заменят подсладените напитки с чиста вода, към която може да се добави парче пресен лимон или мента.“ съветва консултант по хранене Мартина Дворжакова. В същото време, ако нещо е премахнато от менюто, трябва да се добави друго. В този случай трябва да са протеини, които са необходими не само за мускулен растеж или имунитет, но и за по-бърз метаболизъм.

"Когато намалим приема на въглехидрати и увеличим приема на протеини, метаболизмът ни се променя и най-важното е, че ускоряваме. След около три дни такава диета тялото влиза в състояние на кетоза, което на практика означава, че започва да черпи енергия от съхраняваните мазнини.,"добави тя. Следователно е подходящо на масата да се поставят повече извара, риба, месо, яйца и особено зеленчуци. В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото ще започне да изгаря собствените си мазнини.

Много хора погрешно мислят за глада като за диета. Диетата обаче не е само да се откажете, да измъчите или да преброите калориите. "Често се срещам с клиенти, които мислят, че ако намалят дневния си калориен прием или пропуснат определени ястия, като вечеря, те автоматично ще отслабнат. На практика обаче това може изобщо да не е така. Нашето тяло е много сложен механизъм и не винаги е простото уравнение, че когато намаля доходите си, отслабвам,„Казва Дворжакова.

Според нея основна, предпоставка за стройна фигура е здравословното, балансирано хранене. "Ако искате постоянна промяна, яжте редовно и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини. " обяснява експертът.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!