Разберете дали някои от широко разпространените митове за здравословен начин на живот наистина са верни.

неправилни

Много хора възприемат няколко широко разпространени теории за загуба на тегло и упражнения като гарантирана истина, тъй като те всъщност вече са преведени. Когато мислите за тях обаче, установявате, че те са напълно погрешни и противоречат на принципите на здравословния начин на живот.

1. Напълнява от вечерята

Факт: Общата калорична стойност на храната, която ядете през деня, е важна, така че нещо малко под зъба след вечеря не винаги може да навреди. Важно е да се храните редовно и на малки порции, не само за да поддържате здравословно тегло, но и да имате достатъчно енергия.

Просто яжте нещо малко (и здравословно) на всеки два до три часа и ако наближава лягане, опитайте се да се уверите, че храната е по-малка от 200 килокалории.

2. Гладът винаги означава, че имате нужда от храна

Факт: Може да имате натрапчива нужда да се храните спокойно, защото сте дехидратирани или не спите.

3. Отслабването е по-трудно от поддържането на тегло

Факт: Повечето хора, които губят килограми чрез различни диети, отново напълняват, често дори повече от това да отслабнат. „Новото“ тяло се нуждае от по-малко калории от преди и трябва да се адаптира.

Ако не сте яли достатъчно протеини по време на диетата си, вероятно сте загубили не само мазнини, но и мускули. В същото време те изгарят повече калории, така че вероятно сте забавили метаболизма си с диетата си. Единственият начин за реално поддържане на теглото в дългосрочен план е здравословният начин на живот.