които

Безценен! Има и някои храни, които ще оцените особено в момент, когато имате повишен апетит или диета.

Решили ли сте да опитате да направите нещо с теглото си? Ако често получавате неконтролируем апетит за храна или сладкиши, ние знаем решението. На първо място обаче определете дали честите ви набези в хладилника са причинени от нездравословно здраве, депресия или стрес. По-голям апетит може да бъде причинен и от хипогликемия, диабет или бременност. Укротете апетита си без големи проблеми, помогнете на тези храни, които снабдяват тялото с необходимите хранителни вещества, прогонват апетита и подпомагат храносмилането.

Чаша зелен чай

Чаят съдържа катехини, които забавят повишаването на нивата на кръвната захар и последващото съхранение на нежелани мазнини. Ако не можете да се откажете от сладките напитки и не обичате да пиете чиста вода, зеленият чай може да ви помогне. Дори една чаша от тази супер напитка допринася за отслабване и премахване на вредни вещества от храносмилателния тракт.

Ухапете ябълката

Ако получите ненадминат сладък вкус, опитайте да вземете ябълка. Съдържа фибри, благодарение на които ще имате по-дълго усещане за ситост. Ябълките имат високо съдържание на вода и следователно ниско съдържание на енергия. Пектинът помага за отслабване и се бори с вещества, които карат тялото ви да се чувства гладно.

Снимка: Profimedia.sk

Те не само поддържат храносмилането

Овесените ядки помагат за активирането на хормона холецистокинин, който е отговорен за регулирането на апетита. Ако ги излеете в купа само сутрин, можете лесно да увеличите дневната им доза. Разтворимите фибри са чудесен източник на енергия и действат като пробиотик, неразтворимите фибри значително помагат за храносмилането. Овесените ядки понижават лошия холестерол, а също и високото кръвно налягане. Редовната консумация на люспи ще поддържа нивата на кръвната захар нормални и в същото време ще подпомага процеса на изгаряне на мазнините.

Мини източник на захранване

Чувствайте се свободни да добавяте ленени семена към овесена каша или кисело мляко. Те са чудесен източник на фибри, протеини, омега3 и омега6 мастни киселини, които повишават нивото на холецистокинин, който регулира апетита. Можете да увеличите хранителната стойност на любимите си смутита с лъжица семена, които смесвате в напитката.

Намалява мазнините

Харесвате ли всичко пикантно? Добре се справяте, казва се, че чувството за ситост може да бъде предизвикано много повече от пикантни храни. Добавете лют червен пипер към любимото си ястие и нарежете мазнините си. Можете също да приготвите лимонов чай ​​от подправки. Капсаицинът, който е отговорен за острия вкус, също ускорява метаболизма и помага за изгарянето на мазнини с много по-висока скорост.

Може да сте вие
лихва

Безплатни тестове за коронавирус за домашни любимци. Новините също ще стигнат до нас?

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.