Казват, че са здрави. Всичко, което трябва да направите, е да направите една крачка до него и ефектът ще бъде обратен. Говорим за здравословни храни, за които трябва да внимавате за консумираното количество. В противен случай те ще се превърнат във враг, който обръща човешкото здраве по неприятен начин.

Дори хубавите неща много болят. За да намалим вероятността от заболяване, трябва да ядем много здравословна храна, включително зеленчуци и плодове. Съветите, които слушаме от всички страни. Понякога може да излезе извън контрол и в усилието да спазваме здравословна диета прекаляваме и ефектът е различен от очаквания. Има много здравословни храни, които могат да причинят големи количества странични ефекти. Кои са те според 10best.com?

Сладки картофи

Сладките картофи са по-здравословна алтернатива на нишестените бели картофи, защото съдържат редица хранителни вещества, включително витамин С, витамини от група В, мед и манган. Въпреки това, високи нива на бета-каротин (действа срещу стареенето) Те могат буквално да превърнат тялото ви в оранжево след прекомерна употреба на този сладък кореноплоден зеленчук! Това състояние се нарича каротенемия или пожълтяване на кожата. Това състояние е най-видимо на дланите, стъпалата и ушите, но постепенно изчезва. Намаляването на количеството сладки картофи, моркови и други храни, богати на бета-каротин, ще помогне на кожата ви да се върне към нормалния си сянка.

храна

Боб

Фасулът като черен боб, червен фасул и нахут е известен с високото си съдържание на фибри, което ще ви направи по-сити по-дълго. Те обаче не са напълно без странични ефекти, особено ако нямате контрол върху порцията.

Газовете и подуването са резултат от хранене, богато на боб. Освен това прекомерният прием на фибри може да предотврати усвояването на желязо, магнезий, цинк, калций и други хранителни вещества. Самите фибри действат като свързващо вещество, което взима тези хранителни вещества със себе си, докато преминава през системата. За да избегнете страничните ефекти на фибрите, балансирайте приема на боб, като пиете много вода.

Тофу

Тофу е най-добрата алтернатива, ако не искате да консумирате месо. Те съдържат достатъчно протеини и девет незаменими аминокиселини. Освен това тази храна на соева основа е богата на калций, манган и селен.

Въпреки тези ползи за здравето, трябва да се внимава, когато се консумира тофу. Ако приемате повече соя (повече от 4 порции на ден), Това може да предотврати усвояването и обработката на протеини в организма. Всичко това се дължи на високите нива на трипсин и протеазни инхибитори в бобовите растения.

Грейпфрут

Плодът е пълен с витамин С, ликопен, калий и фибри, които са вещества, които помагат на сърцето. Той също така укрепва имунната система и превъзхожда ниските нива на захар, което ще бъде оценено от тези, които се опитват да поддържат чиста линия. Ако имате някакви лекарства с рецепта, говорете с Вашия лекар дали можете да ядете грейпфрут. Това е така, защото плодовете могат да нарушат ензима в чревния тракт, което води до засилени ефекти на някои, които използвате.

Индийско орехче

За любителите на кафе, които искат да намалят приема на захар, индийското орехче служи като чудесна алтернатива. Индийското орехче и канелата под формата на подправки могат да накарат мозъка да мисли, че вашите вкусови рецептори попадат на нещо сладко. Поради тази причина индийското орехче се добавя към редица добавки за отслабване и здравословни ястия.

Внимавайте да не прекалявате с подправката, тъй като нейните две или повече чаени лъжички могат да причинят различни ефекти, включително промени в поведението.

Люти чушки

Високото ниво на антиоксиданти, присъстващи в лютите чушки, повишава имунитета и помага да се обърнат ефектите от стареенето. Основната съставка на лютите чушки е капсаицинът. Редовната консумация на това вещество намалява риска от сърдечни заболявания и в същото време понижава кръвното налягане. От друга страна, твърде много капсаицин може да доведе до повишаване на телесната температура и да наруши естествения цикъл на съня на тялото. Гадене, диария и коремна болка също могат да доведат.