Сигурно сте чували за инсулин. Обикновено се огъва във връзка с диабет. В тази статия обаче няма да се занимаваме с това заболяване. Ще говорим защо инсулинът е необходим и за постигане на целите във фитнеса.

мускулния

Без инсулин всичко би вървило по-бавно и по-трудно! Това е вещество, което има положителен ефект върху растежа на вашите мускули. За да не изпреварим, прочетете и научете повече.

Защо инсулинът е полезен за мускулния растеж?

Няма инсулин ще бъде всичко твое обучението на шейховете не беше необходимо. Протеинът няма да има начин да стигне до правилните места. Инсулинът действа като един вид „кръвен куриер“. Това е хормон, който разпределя глюкозата от кръвта към клетките. Когато човек страда от диабет, тялото му няма способността да контролира кръвната захар.

Инсулинът е силно анаболен, това е чудесно за мускулен растеж. Както много неща, инсулинът има малка тъмна страна - той може да увеличи съхранението на мастните запаси в тялото ви.

Инсулин и мускули

Вътре е по същество относно протеините и се произвежда директно в тялото ви. Родното му място е панкреасът и винаги се произвежда, когато ядете въглехидрати или протеини. За разлика от конвенционалните протеини е така инсулин по-вероятно функционален протеин (нещо като растежен хормон).

Това е верига от аминокиселини. Начинът, по който молекулите му са подредени във веригата, предопределя това да бъде сигнал, а не градивен елемент на мускулите (като обикновен протеин).

Инсулинът преминава от панкреаса през кръвта ви и доставя различни тъкани, включително мускулите. В мускулите има клетки, които се пълнят с него. Когато инсулинът достигне мускулния рецептор, мускулът получава сигнал за "отваряне".

Този процес ще позволи глюкоза, аминокиселини и креатин, за да влезе директно в мускула. Именно този процес прави инсулина толкова важен за вашия мускулен растеж.

Инсулин и мазнини

Чрез елиминиране на инсулина от панкреаса към тялото сигнал, че е получена храна. По този начин тялото автоматично спира изгарянето на мазнини от запасите и приема енергия от току-що получената диета. Споменати недостатък на инсулина, по този начин поддържането на мазнини в тялото възниква при подобен процес като в мускулите (той пристига в мастната клетка и дава своя сигнал да се "отвори").

В този случай обаче не е добре, защото има сигнал за съхранение на мазнините. Повишеният прием на глюкоза и мазнини означава, че тялото оценява необходимостта от съхраняване на повече мазнини.

Рязко покачване на нивата на инсулин в тялото причинява това глюкозата се изхвърля от кръвта и се съхраняват в складовете за мускули и мазнини. Ако имате добър метаболизъм, това е много добре за вас - нямате излишна глюкоза в кръвта. Тогава отсреща хипогликемия, това се случва, когато вашият глюкозният толеранс не работи правилно.

Гликемичният индекс е важен

Гледам с всяка храна, която яде гликемичен индекс. Видът въглехидрати, които ядете, определя дали инсулинът в тялото ви е от полза или влияе върху съхранението на мазнините ви. По принцип познаваме два вида въглехидрати - тези с висок гликемичен индекс и тези с нисък. GI влияе колко бързо въглехидратите в тялото ви се разтварят в глюкозата в кръвта.

Храни с висок ГИ са тези, които ще бъдат похарчени бързо и глюкозата пътува бързо в кръвта. Тъй като те навлизат в кръвта много скоро след храносмилането, те значително увеличават съдържанието на глюкоза в кръвта. Храни с нисък GI пътуват бавно, което прави нивата на инсулин в организма по-равномерни.