Сигурно сте срещали този израз в живота си, но какво знаем за ефекта, наречен плацебо? Истинско ли е? Това влияе на представянето ни във фитнеса?

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Тази сцена се развива в операционната, където се подготвя операция на катаракта. Пациентът вече лежи на операционната маса. Преди няколко минути върху роговицата беше нанесен анестетичен гел, така че операцията можеше да се извърши само под местна упойка. Хирургът идва в залата заедно с анестезиолога, които водят страстен дебат помежду си.

„Доказано е - тихо отбеляза хирургът, - че 30% от всички медицински процедури са плацебо.“ Анестезиологът възрази: че косата и ноктите ни продължават да растат дори след смъртта! “„ Не “, все още настоява хирургът, „Всъщност това е доказано от много проучвания.“ Анестезиологът само поклати глава с лека усмивка на лицето, но без отговор.

Дебатът, който се проведе преди шестдесет години не само в операционните зали, но и в отделните отделения на болниците, дебат, наречен плацебо ефект. Тази статия няма да е свързана толкова с тренировки или диети, колкото сте свикнали, но ще поговорим малко за плацебо, за това, как влияе на нашето представяне, ум или каква връзка има с хранителните добавки.

панацея

Какво точно е плацебо?

„Ефектът на плацебо е, когато някой погълне вещество или таблетка с вещество, което не предизвиква никакъв ефект, но обектът, който се изследва, въпреки това усеща неговия ефект.“ Това е и начинът, по който бихме могли да характеризираме плацебо (не само в спорта).

История

За да разберем правилно плацебо ефекта и изобщо да разберем неговото съществуване, трябва да се върнем в миналото. Въпреки че плацебо ефектът отдавна е признат като такъв, едва през 1946 г. той получава вниманието, което заслужава, главно поради обобщаването на контролираните клинични изпитвания на терапевтичната конференция на Корнел. Той обаче се радва на популяризиране от гледна точка на широката общественост едва след публикуването на публикациите на двама лекари, съответно през 1955 г. (Beecher) и 1959 г. (Haas).

Бийчър прегледа 15 статии, описващи лечението на до 1052 пациенти и се изчислява, че въпреки различни заболявания или нива на заболяването, 32% от пациентите са имали плацебо ефект. Почти идентични резултати бяха потвърдени от Haas няколко години по-късно, където бяха подложени 1400 пациенти плацебо ефект за около 30% от тях. Резултатите са относително сходни и въз основа на тях можем да кажем, че силата на плацебо е до 30-32%. Освен това беше разследвано пост симптом на болка и кантарът се премести от 15% до 60% облекчаване на болката при отделни пациенти.

Психологически механизъм

Психологичният механизъм включва два елемента, които могат да действат поотделно или едновременно: по поръчка, съответно адаптация и внушение. Навик познаваме д-р Павлов от незапомнени времена. Той ни показа, че ако храната се носи на куче в компанията на звънене, то дори при липса на храна и само звънене, рефлексът на кучето ще започне и ще започне да лигави. Същият механизъм възниква, когато се приема плацебо. Както Gøtzsche (1994) пише в „The Lancet“: „Обикновените лактозни капсули имат по-голям ефект върху хората, които са приемали бензодиазепини преди (група лекарства, психотропни лекарства, които успокояват, премахват безпокойството и предизвикват сън), отколкото тези, които никога не са яли ".

Силата на внушението със сигурност е ясна за всички нас, ако предполагаме съответно нещо негативно в диетата. нещо от света на фитнеса, в което наистина вярваме, така че определено ще имаме поне оправдание да не ходим да тренираме утре. Допълнителни изследвания бяха субект плацебо, докато учените ги информираха, че е така стимулант за подобряване на ефективността. След използване на това „празно“ хапче, те бяха открити в наблюдаваните обекти повишено кръвно налягане, ускорен сърдечен ритъм и подобрено време за реакция. Дава им се от известно време същото хапче, само с малка разлика. Този път им беше казано, че това е вещество, което им помага да спят по-добре веднага бяха наблюдавани точно противоположните ефекти (бавно време за реакция, умора, сънливост). Това проучване също установи, че колкото по-убеден е субектът в ефекта на дадено лекарство, толкова повече той ще усети неговите ефекти - това се отнася както за положителни, така и за отрицателни ефекти. Ако съм убеден, че като страничен ефект на дадено лекарство ще бъде главоболие, тогава тази глава най-вероятно ще има болка.!

През 1997 г. Томас изследва 200 пациенти с преобладаващо функционални заболявания. Раздели ги на четири групи, където Група 1 получи плацебо и положителна консултация (сигурност в правилната диагноза, по-добро излекуване) с лекаря, Група 2 плацебо и отрицателни консултации (умишлена нерешителност в диагнозата, несигурност от правилното лечение) и 3-та и 4-та група без плацебо и с положителни и отрицателни консултации. След две седмици, 64% от пациентите, получили положителна консултация, се подобриха в сравнение с 39% от тези, които са получили отрицателни консултации. Няма обаче съществена разлика между тези, които са получавали или не са получавали плацебо. Следователно подобрението се дължи на лекаря (т.е. силата на предложението, за което писахме по-горе) и нямаше нищо общо с приемането или не приемането на плацебо.

Плацебо ефект и спорт

Ученият Фил Хърст от университета в Съндърланд изследва ефекта на плацебо в дисертацията си върху 15 бегачи с издръжливост. Той даде на бегачите напитка, която съдържаше само кофеин, твърдейки, че това е подкрепящо вещество, което ще увеличи тяхното представяне. Всички бегачи се подобриха средно с 1,7%, но идентично подобрение се наблюдава дори след прилагане на бегачите просто ароматизирана вода, ако приемем, че все още е "чудо" напитка. И това не беше единственият случай. Очакванията спрямо фармакологичните ефекти на дадено вещество са изследвани много пъти и всъщност е показано, че ако човек вярва, че дадено вещество (в този случай можем да си представим различни добавки) ще доведе до някои положителни свойства (било то по-висока якост, скорост, издръжливост), тогава това вещество причинява. Всъщност ефектът е равен на нула, но вече знаем каква сила има съответно нашият ум. плацебо!

Тези редове бяха предназначени да изяснят как е възникнал и какъв е плацебо ефектът и може би мнозина ще разберат защо някои 17-годишни момчета пеят Tribulus 3000 и го смятат за нещо, което работи. Или информацията, че вече 2 грама глутамин са помогнали на някого да се регенерира веднага по-добре. Плацебото несъмнено е огромен неизследван тунел, пълен със странични улици, но мощта му е наистина голяма. Въпреки че получаваме темата хранителни добавки те вече са поели, е необходимо да се акцентира отново, не пълнете и без това доста претъпканите джобове на хранителни гиганти, които произвеждат добавки от изобретението на света. Просто забравете за всички анаболизатори, трибули или изключително силни заместители на стероиди. Ако все пак ви помогнат толкова много, че еврото си заслужава, това е вашият избор. Плацебото е мощно.