Плуването лесно може да се определи като спортна дейност, която е подходяща не само за възрастни, но и за деца. Поради факта, че той представлява едно от най-естествените и по-малко взискателни движения за човек, различни възрастови и тегловни категории могат да се справят игриво. В допълнение, неговите ползи и ефекти върху здравето, физическото състояние или оформянето на тялото добавят към неговата привлекателност.

Защо плуване?

Ако се опитвахме да намерим спорт, който развива основните функции на човешкото тяло точно като плуването, вероятно ще имаме проблем. Това е така, защото една голяма мускулна група се тренира чрез плуване едновременно, което я прави изключително сложна дейност. Например упражнения със собствено тегло или CrossFitom също е възможно да се ангажират няколко мускула едновременно, но при плуване има осезаемо по-значителен ефект върху развитието сърдечно-съдови, дихателна а нервна система.

спорт

Какви са другите предимства на плуването? Източник: freepik.com

От ортопедична гледна точка плуването има положителен ефект върху правилна стойка и успешно се бие плоски стъпала. Поради способността си да се разгражда мускулна болка, стави а гръбначен стълб може да бъде и чудесен начин рехабилитация. Ако не страдате от някакви големи здравословни проблеми, възможно е да започнете да плувате изключително за релаксация. Благодаря релаксиращ ефект той може да го направи намали стреса а потискат безпокойството.

Ползите от плуването

  • има благоприятно въздействие върху здравето
  • има благоприятен ефект върху развитието на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система
  • укрепва имунната система
  • подобрява физическото състояние
  • натоварва равномерно няколко мускулни групи едновременно
  • насърчава загубата на тегло и оформяне на тялото
  • помага за правилното задържане на тялото
  • облекчава болката в мускулите, ставите и гръбначния стълб
  • потиска безпокойството и намалява стреса
  • има релаксиращи и рехабилитационни ефекти

Плуването има положителни ефекти върху човешкото тяло. Източник: freepik.com

Методи за плуване

Дали това е състезателно или развлекателно плуване, ние знаем четири основни стила на плуване. Те се различават един от друг не само по своя дизайн, но и по своята сложност.

Обхождане/Свободен стил

Стилът на плуване при пълзене, иначе наречен свободен начин, е най-бързият и много популярен стил на плуване. Използва се редуваща се работа с ръце в комбинация с редуващо се движение на краката, докато тялото е в хоризонтално положение на корема.

Гърди

Гърдите са рекреационно най-широко разпространен а най - известен стил на плуване. При изпълнението на този метод на плуване тялото се поставя върху гърдите и движенията на ръцете и краката трябва да се извършват едновременно и симетрично.

Характер

Емблемата е единственият стил на плуване, където тялото е положено на гърба. Основната движеща сила на този метод е представена от краката, които се допълват от редуващи се ръчни изстрели. По този начин движенията са подобни на тези при пълзене, но положението на тялото е различно.

Папионка

Пеперудата е най-младият по същото време най-взискателните стил на плуване. Той плава в легнало положение, като ръцете се вземат симетрично и над водата. Краката се характеризират с вълнообразно движение, което се реализира два пъти в един изстрел на ръцете.

Плуването е популярна развлекателна дейност. Източник: freepik.com

Как да плувате правилно

За да се постигнат желаните ефекти от плуването, е необходимо да се следват определени принципи. На първо място, важно е да осъзнаете, че дори когато плувате, не можете да очаквате желаните резултати от ден на ден. Тази спортна дейност изисква редовност а постоянство. Не забравяйте да редуване на различни стилове на плуване, по-доброто сцепление с възможно най-голямата група мускули.

Изисква повишено внимание дишане. Предположението, че винаги трябва да дишате в една и съща посока, когато плувате в пълзенето, е погрешно. Ако искате ефективно да използвате времето, прекарано във водата и равномерно да натоварите тялото, докосване трябва да дойде при всеки трети изстрел. В началото може да изглежда сложно и асиметрично, но с времето ще свикнете.

Плуването подобрява естественото развитие на детето. Източник: freepik.com

Плуване за деца

Различни специализирани Физическите дейности могат да имат положителни ефекти за децата от ранна възраст. Това твърдение се доказва и от факта, че например плуването с възрастни осигурява по-добро за децата дишане, моторни умения а координация. Освен това помага на дясното мускулно развитие а бебетата спят добре след него и обичат да ядат. В допълнение към всичко това децата са във водата те се втвърдяват, като по този начин се подобрява тяхната имунна система и устойчивост на болести.

Източник на изображението: freepik.com

Тъй като се занимавам активно с тренировки по футбол на младежки категории, се грижа за информираността на малките деца за активен и здравословен начин на живот. Характерът на човека е изграден от най-ранна възраст и затова считам за изключително важно да се посветя на подрастващото поколение от най-ранна възраст.

Копирайтинг - Патрик Путера | Услуги за копирайтинг