Здравеопазване и медицина Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (февруари 2021)

Управлението на диабета може да бъде предизвикателство, когато сте извън рутината на домашния живот. Ето как една жена поддържа нивата на кръвната захар и намалява стреса през лятото и ваканциите.

оцеляване

Не позволявайте на диабет тип 2 да пречи да прекарвате качествено време със семейството си.

Когато присъствах на семейно събиране, след като бях диагностициран с диабет тип 2, не бях подготвен за това колко различно би било това преживяване.

Като първият човек в близкото ми семейство и най-младият в разширеното ми семейство, се чувствах смутен, объркан и уплашен. Положих много усилия, за да скрия диагнозата си, притеснявайки се как се вписва в устата ми с вода, в моята и се чувствам разочарован, че не мога да спазвам строгия режим на лекарства и храни, предписани от моя ендокринолог мен.

Не се забавлявах първата си година, защото бях изумен, че се опитах да прикрия новите си промени в начина на живот. Но през последните шест години разработих четири стратегии, които да ми помогнат да се радвам на семейни събирания без тежестта да се справям с диабета.

1. Донесете собствените си зеленчуци

През 50-те години прадядовците ми се преместиха от Южна Каролина в Южна Флорида. Те донесоха със себе си своя език, култура и храна на Gullah Geechee. Въпреки че традиционната ни кухня съдържа вкусни зелени зеленчуци като кейл, колаж и кръгчета, за съжаление тези ястия често липсват на семейните срещи, тъй като подготовката им може да отнеме часове.

След като бях разочарован от възможностите за първото събиране на семейството след диагностика, реших, че е най-добре да предположа, че няма да има достатъчно зеленчуци за ядене. Вместо да стигна до него, сега нося собствените си зеленчуци. Когато съм вкъщи, пека зелен фасул, защото той се приготвя лесно в големи количества, но ако пътувам, спирам в местен хранителен магазин и купувам наличното.

2. Запазете го за "Табелка за вкъщи"

Храната е лично на семейството. Когато роднина ми предложи парче от домашно приготвения му сладък картоф, не само баницата предлага - баницата съдържа неговата гордост, време и любов. Ако отхвърля торта с мотива, че не искам да надвишавам броя на въглехидратите си, членът на моето семейство може да почувства, че ги отхвърлям.

В началото се опитах да обясня диетичното си ограничение за консумация само на 45 грама въглехидрати на хранене, но това интервю стана изчерпателно. В днешно време не се занимавам с подробности. Вместо това казвам тихо: „Благодаря, изглежда страхотно, но сега не мога да го ям, ще го запазя за моята„ домашна чиния “. Този отговор зарадва всички, дори ако всъщност нямам чиния, която да взема вкъщи. С този подход не трябва да обяснявам управлението на диабета и близките ми няма да се чувстват като да отхвърлят любовта си.

3. Танцувайте така, както се нуждае от кръвната Ви захар

Семейството ми не само обича да яде, но и танцуваме. Винаги, когато се срещнем, можете да сте сигурни, че той ще се занимава с музика, пеене и танци. След като бях страшен, твърде срамежлив, за да получа ненужно внимание. Но тези дни пропускам възможността да танцувам на семейни срещи - особено ако това означава, че това ще е единствената ми форма за деня.

Веднага щом започне да играе „Electric Slide“ или „Cupid Shuffle“, си казвам, че трябва да танцувам така, сякаш кръвната ми захар има нужда от това. Танците са и времето да влезете в връзки между поколенията. Ще науча най-новите танцови движения от по-малките си братовчеди и ще пътувам назад във времето с по-големите си, тъй като те се хвалят с популярни стъпки от деня си.

4. Интервю с роднини, живеещи със захарен диабет тип 2

Диагнозата ми беше шок за мен и моите роднини, защото диабетът не е много често срещан в нашето семейство. Първият път, когато бях около всички, не исках никой да знае, че имам диабет. Но с течение на времето осъзнах, че семейството ми е най-добрата ми система за подпомагане и дойдох да се радвам на предимствата от това, че съм около малкото роднини, които разбират как американските влакчета живеят с диабет тип 2 и са готови да го обсъдят. Събирането на семейството е чудесен начин да се свържете с тях и да споделите съвети и трикове.

Например научих от братовчед си, че мога да се подготвя за социални събития, като съм сутрин в стомаха, докато съм вкъщи. По този начин бедрата ми ще останат на разположение, когато съм на публично място, и аз си позволявам да инжектирам дискретно, ако реша да.

Ако ще се запознаете със семейство, опитайте да използвате тази тактика, за да изпитате безпокойството и да върнете радостта. Животът с диабет тип 2 може да бъде предизвикателство, но това не трябва да ни спира да отделяме ценно време със семейството и приятелите си.