Правилното хранене е в основата на здравето
Ако се интересувате от групови курсове за отслабване, следвайте нашия уебсайт и страницата във Facebook
За да научите повече за това как работи всеки урок, вижте описанието на всеки урок:
Всеки урок съдържа блок медицински упражнения и блок групова работа, водена от лектор
Съдържание на индивидуалните уроци
Самонаблюдение
Урок 1
Първият урок е фокусиран върху частична част от техниката на самоконтрол - самонаблюдение. Първият урок разглежда подробно мотивацията на клиента да отслабне, което е много важно. Ще бъде направен баланс между печалбите и загубите, които загубата на тегло ще донесе на клиента. Ще се ръководи и идеята за скоростта на намаляване на наднорменото тегло. Изследват се предишни навици на хранене и упражнения. Храната и напитките, които консумират клиентите, се картографират, както и количеството, скоростта на хранене, режима, обстоятелствата, които предизвикват хранене и т.н.
Анализ на хранителните навици
Урок 2
Вторият урок е фокусиран върху анализа на хранителните навици, когато бавно започва работа по постепенни промени в тези навици. В Урок 2 се обръща внимание на частичната техника на самоконтрол, а именно техниката на въздействие върху самия акт на хранене, където се практикува бавно хранене. Целта на този урок е да бъдете наясно с процеса на хранене, да се научите да ядете по-бавно, когато забавянето на храненето обикновено води до физическа и психическа ситост дори при по-малко количество храна.
Влияние върху поведението - усвояване на правилния навик
Уроци 3 до 4
Тези уроци са насочени към въздействие върху поведението - за възстановяване на неподходящи хранителни навици, особено за обучение на правилния състав на храната. Специфични диети никога не се предписват. При режима на редуциране клиентите се научават да проектират менютата си, за да бъдат максимално близки до нормалните хранителни навици, да задоволяват вкусовите рецептори, да отговарят на принципите на правилното хранене и да отслабват бавно и здравословно. Необходимо е да се разбере, че отслабването не означава глад, а напротив, яденето редовно.
Движение, естествена част от живота ни
Урок 5
По време на 10 урока клиентът трябва да намери вида движение, на което му е приятно и е подходящо за него, както по вид, така и по интензивност и честота. Упражненията са важен превантивен фактор при много заболявания и освен това имат благоприятни ефекти върху психическото равновесие на човека. Мнозина ще разберат, че лошото чувство за себе си, което са добавили само към излишните килограми, често произтича от абсолютната физическа неспособност, а движението ще допринесе за по-добра връзка с тялото. Изследванията на факторите, които допринасят за поддържането на загуба на тегло след отслабване, показват, че редовното упражнение е едно от най-ефективните.
Поддържане на загуба на тегло
Урок 10
От десетия урок се поема въпросът за поддържане на загуба на тегло. Фазата на поддръжка осигурява на клиента по-малко положителна фиксация от фазата на намаляване на теглото. Няма загуба на тегло, така че няма привързаност от другите (освен ако не са указани). Това не е ограничен раздел, а неопределено дълъг период, в който е необходимо да се приеме фактът, че дори постигането на ревизирана (първоначално често нереалистична) цел е успех, а не провал по.
На този етап се изисква външно укрепване от терапевти или членове на групата. Въпреки това, някаква форма на укрепване трябва да работи дори след края на курса, когато участниците вече не могат да са в контакт с терапевта или други участници.