- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Знам, че вече съм писал тук, но трябва да отслабна, затова започвам тази тема. Приветствам всички за моя приятел. Имам 164 см и 67 кг.
Всеки ден ще допринасям за трапезарията си.
Моите цели:
До края на април при 58 кг
Накрая тежат 51 кг
До края на юни при 46 кг
P.s: Нямам нужда от коментари като това е нездравословно.
Моите правила:
1.) е до 300 kcal
2.) изгарям толкова ккал, колкото ям
3.) много вода
4.) не е след 17-ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
фитнесмен написа всичко правилно. но не мисля, че беше необходимо. на първо място момичето се нуждае от психолог. в главата вече е анорексично, сега е ред на тялото. или завършват на капки, или като 150 килограма депресирани. във всеки случай те се втурват във вреда и трябва да им помогнат близки или родители. тя просто търси мълчаливо одобрение, а не себе си, за да отслабне как да изглежда добре. планът вече е измислен в главата му. и нищо няма да го засегне.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И сега за това, което искате, искате да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит за това и няма значение дали ядете в 12 през нощта или по всяко време. Знаете, че тялото ви ще изгаря около 1400 ккал на ден, само за да работи правилно, не знам каква е вашата активност през деня, както писах по-горе, независимо дали сте на крака или седите ежедневно. Да кажем, че просто седите на ден, разхождате се малко из апартамента, това ще ви изгори още 200-400 на ден, имате около 1800, ако искате да имате добра фигура, трябва да тренирате по някакъв начин. Нека му дадем около час силова тренировка 3 пъти седмично, за да натрупаме малко мускули.За един час силова тренировка около 100-200-300 ккал имате около 2000. Други калории се изгарят дори от самата обработка на храната, има още около 50-100 ккал, които изгаряте само чрез обработка на храната си. И това е всичко, ще ви струва общо около 2100kcal в този режим, от които подраздел 500 kcal на числото 1600kcal на ден и CHUDNES и ще спечелите малко мускули, което ви кара да изглеждате по-добре! За храна трябва да ядете най-малко 1,8 до 2 g протеин на килограм тегло, така че ако тежите 67 kg, имате нужда от около 134 g протеин на ден, когато тренирате 3 пъти седмично. Други калории получават повече от въглехидрати, отколкото мазнини.
Така че за пореден път забравете за тези истории от 300kcal на ден, когато видите, че можете да ядете 1600kcal и да губите мазнини, да се чувствате добре и да изглеждате добре. Здравей
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Публикациите от този потребител са блокирани поради многократни нарушения на правилата за дискусия.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Днес имах измамник. Утре ще го поправя и просто ще отида на закуска с моцарела. Пура и пия лимонова вода през целия ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
о, сигурно никога няма да разбера някои хора, умът ми спира
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ужасно, така че просто се нараняваш с това. aj schudnes ale aj ublizis! и това изобщо не е правилното решение.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще помоля всички нормални хора, които четат тази тема, да я докладват. Авторът дава фактически указания как да станете анорексични и да нараните здравословно. Независимо дали става въпрос за глупав трол или болен човек, така или иначе, такова съдържание не принадлежи тук, тъй като те могат да „вдъхновят“ младите момичета и трайно да унищожат здравето и живота им.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Публикациите от този потребител са блокирани поради многократни нарушения на правилата за дискусия.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моето меню на 10.4.2020 петък:
R: кисело мляко
О: незабавна супа
В: чай от джинджифил
Общо: 300 kcal
Изгарям: 300 kcal
Много вода и зелен чай