увеличим

Подстригвали ли сте се и сега не знаете какво да правите с новата прическа? Или чувствате, че растежът на косата ви е спрял? Забравете за изкуственото удължаване на косата, но се опитайте да подпомогнете растежа на косата по естествен начин. Потърсете съвети, които ще ускорят растежа, плътността и цялостното качество на косата Ви. Яжте много плодове, зеленчуци, месо и риба

Яжте много плодове, зеленчуци, месо и риба

Основата е правилната диета. Освен че ще подобрите качеството на косата си, ще подобрите и кожата и тялото си.

Косата се състои от протеини, затова се уверете, че имате достатъчно от тях в диетата си. Хората, които страдат от анорексия или булимия, често страдат от бавен растеж и косопад. Добавете към менюто птици, риба, яйца, соеви продукти, боб и ядки. Тези храни те също така подпомагат производството на кератин, което е основният градивен елемент на косата.

Яжте правилните мазнини

Мазнините са от съществено значение за растежа на косата. Точното количество мазнини помага да се поддържа здравето на косата и кожата ви.

Мазнините помагат за обработката на витамини и минерали от вашата диета, които са от съществено значение за растежа на косата - витамин А, D, Е и К. Яжте правилните мазнини. Избягвайте наситените мазнини, трансмазнините и хидрогенираните мазнини. Омега 3 мастни киселини, които се намират в рибите и растенията са онези мазнини, които трябва да предпочитате.

Уверете се, че имате достатъчно желязо и цинк

Желязо отговаря за транспортирането на кислород до клетките ви, от пръстите на краката до космените фоликули. Поради това кръвта мирише на метал. Червеното месо е чудесен източник на желязо, ако сте вегетарианец, яжте боб, бобови растения и соеви продукти като тофу.

Цинк помага за възстановяването на тъканите и гарантира, че мастните жлези около космените фоликули работят правилно. Можете да си набавите цинк, като ядете стриди, говеждо, пшенични зародиши, тиквени семки, тъмен шоколад и какао.

Яжте много витамин С

Недостигът на витамин С може да доведе до фина коса и да се счупи. Твоето тяло използва витамин С за изграждане на колаген, което е ключово за растежа на здравата коса. Витамин С помага за усвояването на желязото, което е друг важен минерал за здравето на косата.

Тялото не може да произвежда витамин С самостоятелно. Следователно е необходимо да се допълва с ястия с високо съдържание на витамин С. Цитрусовите плодове, броколите, чушките, спанакът са други големи източници на този витамин.

Намали стреса

Тялото ви се държи като настроена машина. Процеси като сън, помагат на клетките да се регенерират и поддържат цялостното здраве.

Тежките случаи на стрес, като загуба на близък или друг екстремен стрес, могат да накарат тялото да премине в режим на готовност, в който се грижи само за основните условия на физическо оцеляване. В такива случаи растежът на косата ще бъде напълно спрян.

Надяваме се статията да ви е харесала и че информацията в нея е била полезна! Ако е така, не се колебайте да го споделите с приятели. Приятен ден. Редакционен персонал