Лакомството или преяждането е изключително човешка работа. Класически се придържаме към плана за хранене и тогава изведнъж се появява нещо, което ни кара да дерайлираме. И след като сме дерайлирали, продължаваме напред.

лакомията

защото все пак яденето е по-лесно. И тогава съжаляваме.

Това е част от човешката природа, така че няма нужда да се срамувате от това. Но въпреки това проблемът остава, че когато подобряваме настроението си по този начин, най-често по нездравословен начин, коледуваме за наддаване на тегло, влошаване на здравето, допълнително увеличаване на стреса и най-важното е, че рискуваме да заседнем в безкрайния цикъл на преяждане и последваща омраза към себе си. Как да предотвратим подобна ситуация?

Зад гърчовете стоят нашите ендорфини - те ни помагат да се справим с физическа и психическа болка. Ендорфините са отговорни и за чувството на радост след тренировка. По този начин ключът към успешната борба срещу преяждането не е нищо друго освен нашата глава, т.е. познаването на себе си.

Преяждането с припадъци води до различни емоционални задействания - стрес поради проблеми на работното място или гняв при спорове с любим човек. Мозъкът ви реагира на тази ситуация, като започва да има апетит - дори ако не сте наистина гладни. Тогава е добра идея да осъзнаете, че преяждането е много, преди да започнете да ядете "желана" храна.

Има много различни тригери, които водят до преяждане, като най-често срещаните са: стрес, тъга, депресия, разочарование, гняв, ревност, страх, срам, самота, скука.

Но за вас е важно да осъзнаете какви типове такива емоции изпитвате, както и как реагирате на тях. Това е сърцевината на целия въпрос за преяждането.

- След спор с шефа си, не ходете до най-близкото кафене и си купувайте торта „досадно“, а по-скоро се разходете из сградата или по възможност до най-близкия квартал.

- След спор с партньора не е нужно да се успокоявате, като отивате в кухнята, за да „направите нещо“, а вместо това гледайте филм или отидете на тренировка.

Вашите реакции на прилив на емоции са алфа и омега на успешната борба с лакомията. Ако знаете, че имате проблем с това, чувствайте се свободни да създадете тетрадка за известно време, където ще запишете какви емоции сте изпитвали през деня и как сте реагирали на тях.

Благодарение на писмения запис ще можете да оцените в какви ситуации често се намирате и колко добре или лошо ги решавате.

Разбира се, промяната няма да се случи за една нощ. Трябва да внедрите промени в поведението си стъпка по стъпка. Например, ако знаете, че сте склонни да хапете шоколад поради някои негативни емоции, започнете с премахването на шоколада от обсега ви и вместо това намерете друг начин да се справите с тази емоция. Съвсем ясно е, че колкото повече имате определена храна в очите си, толкова повече мислите за нея и по този начин най-вероятно консумирате храната.

Би било напълно идеално, ако премахнете всички причини за проблемни емоции, за съжаление в днешно време това не е напълно възможно, практически е невъзможно. Поне частично решение може да бъде използването на адаптогени, които положително намаляват нивото на стрес и по този начин развитието на преяждане. Тази група включва по-специално Rhodiola Rosea и Ashwagandha.