зумба
Зумба е вид танци, които постепенно стават все по-популярни в Словакия. За някои хора този тип танци или упражнения също се превръщат в начин на живот. Искате ли да се присъедините към движението зумба? Искате ли да танцувате, да се забавлявате и да губите повече калории? Ако е така, в тази статия ще ви посъветваме как да започнете да практикувате зумба.

Ако искате да започнете да практикувате зумба, имате две възможности

Намерете курс по зумба

Тъй като зумба е много популярна в днешно време, би било много лесно да намерите клас по зумба във вашия район. Това е достатъчно за това няколко секунди или минути търсене в интернет.

Започнете да учите зумба себе си у дома

Ако не сте от типа хора, които обичат да ходят на фитнес и фитнес, или просто няма къде да отидете, или просто нямате време и желание да отидете някъде, така че не се колебайте да останете у дома и зумба ще ела при теб. В интернет има десетки и стотици статии и видеоклипове за това как да започнете да практикувате зумба.

Страхотен ресурс е YouTube. Например, дори ако практикувате с инструктор, видеоклиповете в youtube могат да ви помогнат да изясните различни детайли и движения по време на тренировка и ще се научите да танцувате зумба още по-бързо. Не забравяйте, че всеки урок и всеки инструктор са различни, но манталитетът на зумба и начинът на живот винаги остават същите.

Как да изберем подходящите дрехи и обувки за зумба

Всеки урок ще бъде труден, ако не сте достатъчно подготвени за него. Носете правилно, за да избегнете различни трудности дрехи зумба.

По време на тренировка ще затоплете се бързо и се потите, така че смятате, че имате нужда от леко облекло, или повече слоеве, които лесно можете да свалите. Можете да си купите качествени дрехи зумба през интернет до 30 евро, такава инвестиция определено ще се изплати.

Що се отнася до обувките, е важно да имате обувки с подходящ размер. В извънгабаритни обувки няма да можете да снимате правилно и стъпка достатъчно бързо. В твърде тесни и малки обувки няма да можете да тренирате твърде дълго.

Вземете бутилка с вода и кърпа за часовете по зумба

Zumba понякога е относително интензивно упражнение и ще се потите, докато танцувате. Не забравяйте да вземете кърпа и бутилка с вода за вашите класове по зумба. Повечето инструктори го правят между танцовите парчета кратка, няколко секунди почивка, за което ще бъдете много благодарни.

Някои изследвания показват, че повече от 600 ккал могат да бъдат изгорени за един час упражнения на зумба. Което е съпоставимо с разхода на енергия като час упражнения на бягаща пътека. Разбира се, зависи от това колко енергия сте вложили в упражнението. Но той все още е тук голям потенциал за загуба на излишни килограми мазнини.

Не очаквайте стандартни занимания по фитнес

Повечето фитнес курсове имат сериозна структура и курс. Инструкторът е изправен пред хора и говори през повечето време. При зумба е различно. Понякога инструкторът пита, преди да започнете да тренирате, готови ли сте да купонясвате. Зумба е спорт, в който часовете летят като минути и напълно забравяш, че не си някъде в клуба.

Някои хора казват, че по време на часовете си по зумба са намерили най-добрите си приятели, с които по-късно са ходили на партита, пазаруване, кафе и т.н.

Танц

Как точно да започнете да практикувате зумба? Някои движения в зумба са подобни на салса, други имат нещо общо с хип-хопа, в някои ще разпознаете чача и дори не е нужно да забравяте за самия аспект на аеробиката, който е почти постоянно в зумба.

Не е нужно да сте голям танцьор. Zumba наистина е за всеки. Ако сте напълно нови в класовете по зумба, всичко, което трябва да направите, е да уведомите инструктора, че сте начинаещ и че той ще се грижи повече за вас. Главно не се крийте някъде отзад и имайте добра гледка върху всички части на тялото на инструктора.

В зумба няма натиск да бъде страхотно. Ако искате да започнете да практикувате зумба, правете каквото можете, когато можете и всички движения са от такова естество, че можете да положите толкова усилия, колкото искате, докато все още танцувате и тренирате правилно.